Reducir la barriga y la grasa abdominal

Se recomienda que tengas tiempo para practicar por la noche.

Ejercicios de flexión de piernas

Se pueden realizar antes de acostarse y después de levantarse. Acuéstese en la cama, doble la pierna derecha lo más cerca posible del abdomen y luego estírela. luego cambie a la pierna izquierda, rotación, flexión y extensión. Alternativamente hazlo 20 veces. Después de descansar un rato, vuelve a hacer abdominales.

Ejercicio de flexión de cintura

Primero dobla hacia la izquierda y hacia la derecha, estira las manos horizontalmente, balancea la cintura hacia la izquierda y hacia la derecha y balancea las manos con el cuerpo. Luego inclínate hacia arriba y hacia abajo, estira las manos hacia adelante, dobla el cuerpo, deja que tus manos toquen el suelo y luego vuelve a la normalidad. Alternativamente hazlo 20 veces.

Jogging

Jogging puede ejercitar los músculos abdominales y eliminar la grasa abdominal. Las personas con barriga generalizada son obesas y deberían hacer jogging, pero la distancia recorrida no debe ser demasiado larga. Después de persistir durante un período de tiempo, aumente la cantidad de ejercicio.

El verano ya está aquí, ¿quieres que la grasa de tu vientre y cintura desaparezca? Entonces aprende rápidamente algunos trucos míos.

1. Respiración abdominal.

Mientras inhalas, suelta tu vientre y deja que se expanda, y al exhalar, mantenlo apretado. En primer lugar debes acostumbrarte a esta acción, para que puedas realizarla en cualquier momento y sea muy efectiva.

2. Dibuja el número 8 en la cintura.

Primero empuja la cintura hacia la izquierda, luego hacia adelante y luego gira de nuevo hacia la cintura derecha. El del lado derecho también debe moverse hacia adelante y luego hacia atrás, como si dibujara un "8" horizontal. Este es el método de los ocho caracteres, que resulta muy eficaz para la cintura y el abdomen.

Sentadillas

Insiste en hacer unas 10 sentadillas cada día y, una vez que logres dominarlas, agrega una más cada día. Esto requiere coraje para persistir.

4. Método circular

En realidad no estás andando en bicicleta, sino que estás tumbado en la cama por la noche y levantas las piernas, una tras otra, como si estuvieras andando en bicicleta. . Este es el método de todos contra todos.

Finalmente, perder peso es algo que requiere constancia, y hay que seguir cualquier método, de lo contrario será ineficaz.