Varias formas efectivas de aliviar los dolores de cabeza
Bebe más agua. La deshidratación es una de las causas más comunes de dolores de cabeza. Se recomienda beber más agua hervida o jugo fresco y evitar el té, el café y otras bebidas con cafeína.
2. Masaje de cabeza. Masajear suavemente el área del dolor de cabeza con el dedo índice y/o el pulgar puede relajar los músculos y mejorar la circulación sanguínea. Presione y suelte la mano después de 7 a 15 segundos. La acción se puede repetir si es necesario.
3. Llevar una dieta regular y equilibrada. Alimentación oportuna y eclipse parcial, etc. , puede causar hipoglucemia, lo que puede provocar dolores de cabeza.
4. La almohada no debe ser demasiado alta. La falta de sueño o un sueño de mala calidad pueden provocar dolores de cabeza. En términos generales, debes asegurarte de 6 a 8 horas de sueño de alta calidad cada noche. Pero cabe señalar que la almohada no debe quedar demasiado alta al dormir.
5. Cierra los ojos. Siéntese en una habitación oscura, cierre los ojos por un momento y relaje la tensión y el estrés en la espalda, el cuello y los hombros. Evite agacharse o enderezarse deliberadamente.
6. Lávate la espalda con agua caliente. Al bañarse, deje que el agua caliente fluya directamente a la cabeza, el cuello y la espalda, lo que puede aliviar la tensión muscular en la cabeza y el cuello y hacer que la sangre fluya más suavemente.
7. La risa puede ser terapéutica para dolores de cabeza menores. Sonreír más hace que el cerebro libere más endorfinas, las hormonas eufóricas, que pueden ayudar a aliviar el dolor.
8. Escuchar música. Cuando tienes dolor de cabeza, escuchar tu música favorita puede ayudarte a aliviar el estrés. Además, cerrar los ojos y pensar en cosas felices tiene el mismo efecto.
9. Respira aire fresco. Los ejercicios de respiración profunda pueden ayudar a aliviar los dolores de cabeza. Respirar profundamente aire fresco es un remedio natural más eficaz para los dolores de cabeza.
10. “Salir” durante 5 minutos. Aléjate de la situación estresante y sal a caminar, o tómate unos minutos para redirigir tu atención a otra cosa que te relaje. Salir al aire libre durante 5 minutos es un remedio casero rápido y sencillo para aliviar el estrés y los dolores de cabeza.