Durante la pérdida de peso, si come regularmente estos cinco alimentos, podrá adelgazar fácilmente su cintura.
Mucha gente persiste durante un periodo de tiempo o unos días. Esta es una de las principales razones.
Sin embargo, también hay algunas personas por motivos laborales. Por ejemplo, quienes trabajan en fábricas o empresas y viajan a menudo por negocios no son reacios a perseverar, pero no tienen el tiempo ni la energía.
Entonces, ¿realmente es tan difícil perder peso? incierto. Es importante encontrar el enfoque correcto. ¿Qué causa la obesidad? La mayoría de ellos son causados por hábitos alimentarios poco saludables, estar sentado durante largos períodos de tiempo y, a menudo, quedarse despierto hasta tarde.
Así que si queremos solucionar fundamentalmente este problema, debemos empezar por la dieta.
La primera categoría, la vitamina c.
Los resultados encontraron que las personas que toman suficiente vitamina C queman aproximadamente un 30% más de grasa durante el ejercicio que la gente común. La suplementación oportuna de vitamina C juega un papel clave en la pérdida de grasa exitosa.
Principio adelgazante de la vitamina C:
La vitamina C puede mejorar el metabolismo de las grasas, sintetizar carnitina, promover el metabolismo de las grasas y acelerar la descomposición y quema de grasas.
¿Cuáles son los alimentos ricos en vitamina C?
Alimentos como naranjas, pimientos, granadas, kiwis, fresas, pepinos, tomates, verduras de hoja verde, etc.
La segunda categoría, proteínas de alta calidad.
El consumo regular de alimentos con proteínas de alta calidad durante la pérdida de peso puede promover el crecimiento y la reparación muscular, ayudar a mejorar el metabolismo basal y, al mismo tiempo, evitar la flacidez de la piel después de la pérdida de peso, lo que desempeña un buen papel de apoyo en la formación de músculos. ganar y dar forma.
Principio de la proteína de alta calidad para bajar de peso:
Los alimentos ricos en proteínas tienen un gran peso molecular y un tiempo de digestión prolongado, lo que puede aumentar la sensación de saciedad y, por tanto, suprimir el apetito.
¿Cuáles son los alimentos ricos en proteínas de alta calidad?
Alimentos como pescado y camarones, pechuga de pollo, huevos, productos de soja, carne de res, leche, carne de pollo sin piel, pato y ganso.
La tercera categoría, la pectina.
La pectina puede absorber la grasa no absorbida en los intestinos y eliminarla del cuerpo, lo que resulta beneficioso para el control del peso.
El principio adelgazante de la pectina;
La pectina absorbe agua y se expande en el cuerpo humano, lo que puede hacer que las personas se sientan llenas fácilmente, retrasar el vaciado gástrico y prevenir eficazmente la obesidad.
¿Cuáles son los alimentos ricos en pectina?
Alimentos como manzanas, plátanos, peras, naranjas, coliflor, calabazas, etc.
La cuarta categoría, la vitamina B12.
La vitamina B12 puede acelerar el metabolismo de las grasas y favorecer la quema y el metabolismo de las grasas.
El principio adelgazante de la vitamina B12;
El metabolismo de las grasas requiere energía, y la vitamina B12 es esencial. Participa en el metabolismo de los carbohidratos, proteínas y grasas, puede mejorar la utilización de las proteínas, acelerar el metabolismo del cuerpo y es muy útil para que el cuerpo consuma grasas.
¿Cuáles son los alimentos ricos en vitamina B12?
Como hígado de animales, riñón, huevos, setas, gérmenes, frijoles, pescado, aves, mariscos y otros alimentos.
Categoría 5, carnitina.
La carnitina puede eliminar el exceso de ácido láctico y ayudar al cuerpo a recuperarse del cansancio.
El principio adelgazante de la carnitina;
La carnitina puede promover la conversión de ácidos grasos, actuar como una "herramienta de transporte" y ayudar al consumo de grasas. Además, cuando sentimos dolor después del ejercicio, necesitamos complementar la carnitina.
¿Cuáles son los alimentos ricos en carnitina?
Por ejemplo, el cordero, la ternera, las carnes magras, la levadura, el pollo, la leche y el suero, y plantas como el aguacate, el kiwi, las pasas y la papaya también contienen pequeñas cantidades.
Además de los cinco alimentos anteriores, se deben mantener hábitos regulares de trabajo y descanso y ejercicio moderado durante la pérdida de peso para lograr una pérdida de peso saludable y efectos sobre la salud.