¡Cepillarse los dientes y lavarse la cara también puede desarrollar fuerza muscular! 3 acciones para eliminar la grasa de cintura, glúteos y piernas

¿Quién dice que desarrollar fuerza muscular es difícil? De hecho, siempre que utilices el método correcto, podrás entrenar fácilmente la fuerza muscular incluso en momentos triviales y esporádicos. El rey del culturismo coreano, Li Heon'e, te ha demostrado especialmente que puedes realizar fácilmente 3 movimientos de entrenamiento de la parte inferior del cuerpo mientras te cepillas los dientes, te lavas la cara y vas al baño. ¡Compártelo con tus amigas que aman la belleza!

¡Ejercita la parte inferior de tu cuerpo así! 3 acciones para KO de cintura, glúteos y piernas

La bruja Li Xian (transliteración), de 55 años, conocida como la "Reina del culturismo coreano", mencionada en su libro "Mi primer libro de musculación" "El ejercicio no puede realizarse únicamente en un momento y lugar determinados. En lo que a mí respecta, ya sea que vaya al mercado de verduras, tome el autobús o el MRT, intentaré caminar lo más posible cuando estacione, trato de estacionar lo más lejos posible para crear más oportunidades; caminando en cualquier momento. Con el tiempo, verás los efectos de forma natural.

Además de compartir su experiencia personal, también demostró personalmente tres movimientos. Durante el pico de la mañana, puede ejercitar fácilmente la parte inferior del cuerpo y ejercitar eficazmente los músculos abdominales, de la cintura, la parte interna del muslo y los glúteos. Para su referencia:

Acción 1/Asegúrese de ponerse en cuclillas y ponerse de pie cuando se cepille los dientes. .

Coloca los pies juntos frente al lavabo con los dedos extendidos hacia afuera. (Foto/Proporcionada por Ruili Beauty Publishing House) Paso 1: junte los pies frente al fregadero y separe los dedos hacia afuera.

Dobla lentamente las rodillas y agáchate. (Foto/Proporcionada por Ruili Beauty Publishing House) Paso 2: Doble lentamente las rodillas y agáchese.

Puntos clave: Mantén la espalda recta. Estire las rodillas y vuelva al ejercicio 1. Al cepillarse los dientes, repita la segunda a la tercera acción. (Foto/Proporcionada por Ruili Beauty Publishing House) Paso 3: Estire las rodillas y vuelva al ejercicio 1. Al cepillarse los dientes, repita la segunda a la tercera acción.

Puntos: 1. Párate con las rodillas rectas y contrae fuertemente los glúteos.

2. Utiliza la fuerza de apretar las nalgas internas para levantarte.

Efecto del ejercicio:

Cepilla tus dientes durante 3 minutos cada mañana y noche para tensar los músculos de la parte interna de los muslos y los glúteos. Asegúrese de hacer el ejercicio repetidamente durante más de 3 minutos y no se agache demasiado. Si le resulta difícil ponerse de pie después de ponerse en cuclillas, puede cepillarse los dientes en una posición medio en cuclillas.