¿Cómo hacer sopa adelgazante?
1. Consejos para alargar tu plan
1. Las mujeres también deben tener músculos
Tanto hombres como mujeres, la fuerza muscular es símbolo de vitalidad y puede Puede utilizarse en la vida diaria para ayudarle en la vida y dejar de ser vulnerable, el entrenamiento de fuerza en el entrenamiento central es la base del ejercicio para perder peso.
Con unos pequeños movimientos en la oficina, puedes desarrollar fácilmente pequeños y lindos músculos. Puedes sentarte y luego usar las piernas o las rodillas para levantar la parte superior del cuerpo, manteniendo los brazos en el aire. Será difícil al principio, pero este simple movimiento fortalecerá los músculos de los muslos y protegerá las rodillas.
2. Anota el contenido diario de pérdida de peso y publícalo.
Ya sabes anotar lo que tienes que hacer en el trabajo. ¿Alguna vez has pensado que las palabras y el contenido que necesitas recordar todos los días también pueden aparecer en un lugar donde puedas verlos cuando miras hacia arriba?
Además de los programas básicos de ejercicio diario y los arreglos dietéticos, también puedes anotar tus ánimos y tu hermosa visión después de una pérdida de peso exitosa. "¡Puedes usar tu falda ajustada favorita en un mes!" "¡Con 2 libras, puedes alcanzar el peso estándar! ¡Vamos!" La motivación que obtengas definitivamente te ayudará a implementar mejor tu plan de pérdida de peso.
3. Establece obstáculos para obtener una mayor sensación de logro.
Si eliges un deporte, debes seguir practicándolo. De hecho, necesitas poner algunos pequeños obstáculos para tu propio crecimiento. Después de acumular la misma cantidad de ejercicio durante 1 a 2 semanas, tu cuerpo se ha adaptado y es hora de fijarte una nueva meta subiendo un tramo de escaleras.
La colocación de obstáculos requiere un poco de habilidad. Para mejorar tu moral, también puedes establecer el valor del obstáculo un poco más pequeño cada vez. Tal vez solo sean necesarios de 5 a 7 días de arduo trabajo y podrá superar los pequeños obstáculos que establezca. Surgirá espontáneamente una sensación de logro que puede motivarlo a avanzar hacia la siguiente meta más rápido.
4. ¡Sigue así! La retroalimentación llega antes.
La palabra "persistencia" es lo más importante a destacar en el ejercicio de adelgazamiento, y también es lo más difícil de conseguir durante mucho tiempo. En el camino hacia la pérdida de peso, siempre habrá diversas razones y excusas que obstaculizarán tu progreso: "Sólo salgo con mi novia de vez en cuando y como un helado". "Hoy volvió a llover, así que no puedo". ejercicio."
Mientras seas un poco vago, tu perseverancia anterior puede ser en vano. Dése más consejos psicológicos y recuerde los elogios de otras personas sobre sus resultados actuales de pérdida de peso. Anímate a persistir, porque sólo persistiendo la retroalimentación llegará antes. ¡Mientras tengas la experiencia de volverte más delgada y bella, tendrás más confianza y motivación para mantener una imagen hermosa!
5. La calidad es más importante que la cantidad.
A menudo escuchamos a las personas que adelgazan quejarse de que, aunque últimamente han realizado varios ejercicios todos los días, no han conseguido los resultados esperados. De hecho, tal vez insistas en hacer 100 abdominales todos los días, o saltar la cuerda 1000 veces y nadar 1200 metros, pero el efecto de pérdida de peso esperado no se ha logrado, por lo que en este momento debes preguntarte: ¿Lo he logrado? ¿Calidad después de alcanzar la cantidad?
2. 5 formas sencillas de perder peso
1. Aprende a prestar atención a las etiquetas de los alimentos
Cuando compras alimentos, lees las etiquetas y las instrucciones. ¿con cuidado? Los alimentos ricos en calorías te harán ganar peso de forma inconsciente, así que antes de comprarlos, estudia detenidamente los ingredientes y la descripción de calorías en la etiqueta, y aprende a controlar las calorías que consumes.
Merienda con habilidad
Las investigaciones científicas demuestran que comer algo cada tres horas puede mantener los niveles de azúcar en sangre y evitar que comas demasiado. Esperar hasta tener hambre para perder peso no es una estrategia inteligente porque, cuando se tiene hambre, normalmente se come más de lo que se necesita. Y luego comer algo cada tres horas, porque ¿qué debo comer? Comer alimentos básicos definitivamente no es una opción. Simplemente elige algunos snacks, una pieza de fruta o una o dos galletas bajas en grasas, bajas en azúcar y ricas en fibra.
Come más alimentos integrales
Los alimentos integrales, las frutas y las verduras no sólo pueden proporcionarte suficiente nutrición y mejorar tu resistencia, sino que también te ayudarán a perder peso. Todos ellos son alimentos bajos en calorías. Cuanto más comes, menos espacio habrá en tu estómago para otros alimentos ricos en calorías. Además, los alimentos integrales son ricos en fibra y se digieren lentamente en el estómago, lo que hace que te sientas lleno por más tiempo.
4. Hay que comer
La peor forma de perder peso es ponerse a dieta. Mucha gente hace dieta, pero nadie puede realmente perder peso. Debido a las dietas a largo plazo, la consecuencia de suprimir el apetito es que un día su apetito explotará como una inundación repentina y ocurrirá la tragedia de comer en exceso. No comer alimentos básicos durante mucho tiempo no es bueno para el organismo. Otra consecuencia es que el organismo quedará en un estado de "baja ingesta calórica" y el metabolismo disminuirá. No sólo no perderás peso, sino que también podrás ganar peso.
Bebe más agua
No es nuevo decir que beber más agua puede ayudarte a perder peso, pero la clave del problema es cuándo beberla. Reemplace esas colas y jugos ricos en calorías con agua hervida. El agua corriente puede hacerte lucir más hidratado. Beba tanta agua como sea posible y sólo cuando tenga sed. A veces, la sed y el hambre se confunden fácilmente. Cuando no esté seguro de si debe comer o no, beba primero un vaso de agua.
3. Cómo hacer sopa adelgazante
1. Sopa desintoxicante y adelgazante de melón de invierno
Ingredientes: 100 gramos de gambas, 50 gramos de melón de invierno.
Práctica:
1. Pelar y desvenar las gambas, lavarlas, escurrirlas y ponerlas en un bol.
2 Lavar la piel del melón de invierno. Quitar la piel y cortar en pequeños trozos de dominó.
3. Poner las gambas en una olla y hervirlas en agua fría hasta que estén crujientes. Luego añadir el melón de invierno y cocinar hasta que el melón de invierno esté cocido. Sazone con un poco de sal y caldo de pollo y transfiera a un bol.
Principio de pérdida de peso: El melón de invierno ha sido considerado una maravilla para perder peso desde la antigüedad. A diferencia de otras frutas, no contiene grasas, tiene un contenido muy bajo en sodio y tiene efectos diuréticos y eliminadores de humedad. Además, debido a que el melón de invierno contiene ácido propanodioico, juega un papel importante en la prevención del aumento de peso y la promoción del culturismo.
2. Sopa de boniato, tofu y tomate
Ingredientes: Un boniato, 20 g de tofu lactona, 50 g de pasta de tomate, 5 g de cebolla verde, 5 g de sal, 3 g de pimienta, 1500 g de agua.
Práctica:
1. Ponga los cubos de camote, los cubos de cebolla verde y el agua en la olla y deje hervir a fuego alto.
2 Después de que el agua hierva, agregue la pasta de tomate. Hierva hasta que el agua vuelva a hervir y cocine a fuego lento durante 20 minutos;
3. Agregue el tofu lactona cortado en cubitos, ponga a fuego medio y deje hervir;
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4. Bajar a fuego lento durante 5 minutos, luego sazonar con pimienta y sal.
Principio de pérdida de peso: Las batatas, el tofu y los tomates son deliciosos y pueden utilizarse como sustitutos de comidas y sopas adelgazantes durante la pérdida de peso. Las batatas son alimentos alcalinos que pueden neutralizar el exceso de sustancias ácidas producidas por los alimentos ácidos y evitar que la sangre y los fluidos corporales se acidifiquen. Además, las batatas también pueden reducir la grasa subcutánea, evitar la obesidad y prevenir enfermedades.
3. Sopa de semillas de casia y espino
Ingredientes: 50 g de semillas de casia, 10 g de espino, 10 g de piel de mandarina, 7,5 g de raíz de flor de vellón, 5 g de regaliz, 15 g de plátano y 5 g de cítricos. aurantium.
Ejercicio:
1. Remoje todos los materiales en agua fría durante 60 minutos.
2 Después de remojar, agregue 6 tazones pequeños de agua y llévelos a un recipiente. hierva a fuego alto y luego cocine a fuego lento durante otros 30 minutos;
3. Debido a que los materiales medicinales se expandirán después de cocinar, se pueden filtrar aproximadamente 1 o 2 tazones de sopa;
4. Cuela los restos de sopa y ponlo en agua tibia, listo para tomar. Una dosis al día, 10 dosis constituyen un ciclo de tratamiento.
Principio de pérdida de peso: Las semillas de casia y el espino son alimentos ideales para perder peso, que pueden ayudarte a eliminar el exceso de toxinas del cuerpo y desempeñar un muy buen papel en la desintoxicación y la pérdida de peso. ¡Y hacer sopa juntos puede tener un doble efecto adelgazante!