¿Qué puedes beber para refrescarte y combatir el cansancio después de trabajar horas extras y trasnochar?

Beba mucha agua y manténgase lo suficientemente hidratado para mantenerse fresco. Dos tercios del cuerpo humano están compuestos de agua, y muchas de las funciones básicas del cuerpo dependen de esta sustancia simple para funcionar sin problemas. Por eso no sorprende que “la fatiga sea el mayor signo de deshidratación”. Beber un gran vaso de agua por la mañana no sólo ayuda a tu cuerpo a mantenerse hidratado sino que también acelera tu metabolismo.

Si el agua corriente le resulta desagradable, puede intentar preparar agua con el sabor que mejor se adapte a sus gustos o agregar un poco de jugo de naranja o limón al jugo para obtener un agua refrescante. Consuma alimentos ricos en magnesio para mantener la energía. El magnesio, el héroe anónimo del mundo mineral, es esencial para la producción de energía. La deficiencia de magnesio es poco común, pero obtener más magnesio puede brindarle el efecto energizante que desea. Los frutos secos y las semillas, la remolacha y las espinacas son ricos en minerales. No pases por alto el tofu, también es rico en magnesio.

Comer inulina puede prevenir la anemia y hacerte tener más energía. La inulina está en la lista de ingredientes de muchos alimentos, desde barritas energéticas hasta avena. Esta fibra se encuentra naturalmente en el trigo, el ajo, la cebolla y el jengibre. La inulina no sólo te hace sentir lleno por más tiempo. También ayuda a mantener la normalidad (lidiar con el estreñimiento es sin duda algo que consume mucha energía) y favorece la absorción de hierro por parte del organismo, por lo que también ayuda a combatir la anemia. Puedes intentar agregar rodajas de jengibre asado a la sopa. También se cree que son ricos en probióticos que estimulan el sistema inmunológico del cuerpo. Todos sabemos que incluso una enfermedad menor puede hacer que la energía de una persona caiga en picado.

Datos ampliados:

Métodos para aliviar la fatiga:

Beber té caliente: El té contiene cafeína, que puede aumentar la frecuencia y profundidad de la respiración y favorecer la secreción de adrenalina. para lograr el propósito de antifatiga. El café y el chocolate tienen efectos similares.

Suplemento de vitaminas del grupo B: La vitamina B1, la vitamina B6, la vitamina B12 y otras vitaminas del grupo B son desintoxicantes naturales que alivian el estrés y nutren los nervios. Ayudan a eliminar lo más rápido posible los metabolitos acumulados en el cuerpo humano. son la mejor manera de eliminar la fatiga. Es un nutriente esencial y la vitamina de la que es más probable que carezcan los chinos. Una suplementación adecuada puede resultar especialmente beneficiosa para las personas con síndrome de fatiga crónica.

Alimentos alcalinos: La fatiga es causada por el ambiente ácido del cuerpo humano. Comer alimentos más alcalinos puede eliminar la fatiga, como verduras frescas (col morada, coliflor, apio, lechuga, plántulas de rábano, col china) y frutas, miel, bacterias y algas, leche, etc. Puede neutralizar el ácido láctico "fatiga" en el cuerpo y aliviar la fatiga.

Suplementos de Calcio y Magnesio: El calcio es un calmante natural para el estrés. Las personas con deficiencia de calcio siempre están cansadas y nerviosas, y la fatiga provocada por el trabajo no se puede aliviar. Mientras consume alimentos ricos en calcio como leche y yogur, no olvide complementar el magnesio. Como dice el refrán, si suplementas calcio sin magnesio, te arrepentirás si lo tomas. El germen de trigo fresco, el trigo sarraceno, las nueces, las almendras, el vino tinto, los plátanos, el nori, la miel cruda y la soja son ricos en magnesio.

Materiales de referencia:

Enciclopedia Baidu Antifatiga