¿Cómo ajustar la resistencia de una bicicleta de spinning? ¿Qué tipo de resistencia hay a perder peso?

Algunas personas no saben cómo ajustar la resistencia en una bicicleta de spinning. De hecho, hay una palanca de ajuste debajo de la bicicleta de spinning. Si las personas quieren aumentar la resistencia, pueden ajustarla hacia arriba, y si quieren disminuirla, pueden ajustarla hacia abajo. Sin embargo, la resistencia de algunas bicicletas de spinning no se ajusta ajustando la palanca, sino girándola, y la resistencia solo se puede ajustar hacia la derecha o hacia la izquierda. Si las personas no están seguras de cómo ajustar su bicicleta de spinning, pueden consultar sus instrucciones o consultar directamente al servicio de atención al cliente del comerciante donde la compraron.

Las personas deben ajustar la resistencia de la bicicleta de spinning según sus propias circunstancias, es decir, reducir la resistencia cuando llegue el momento de reducir la resistencia y aumentar la resistencia cuando llegue el momento de aumentar la resistencia. Pero todo el mundo debe prestar especial atención a no ajustar la resistencia de la bicicleta de spinning a cero, es decir, no hay resistencia. Esto no sólo no favorece el ejercicio de las personas, sino que también daña las rodillas. Si una persona es principiante, se recomienda practicar con la menor resistencia hasta que uno se acostumbre por completo.

Al mismo tiempo, las personas también deben tener en cuenta que cuando usan una bicicleta de spinning, no siempre deben usar un tipo de resistencia o reducirla ciegamente, sino que deben usar diferentes resistencias para el ejercicio.

¿Qué tipo de resistencia hay que hacer con el spinning para adelgazar?

1. Ejercicio cardiopulmonar de baja resistencia y alta velocidad. Si las personas quieren ejercitar su corazón y sus pulmones, se recomienda elegir un modo de baja resistencia y alta velocidad, que puede hacer que la frecuencia cardíaca de la persona alcance más del 85% de la frecuencia cardíaca máxima.

2. La resistencia moderada puede reducir la grasa y el peso. Si el objetivo de una persona es perder peso, puede ajustar la bicicleta de spinning a una resistencia moderada para que la frecuencia cardíaca del ciclista no supere el 65% de la frecuencia cardíaca máxima. ¿Montar continuamente durante unos 30 minutos puede ayudar a las personas a quemarse?