¿Cuánto tiempo lleva el entrenamiento de fuerza para perder peso? Alarm Clock Fitness Network

En el proceso de adelgazamiento es necesario realizar ejercicio aeróbico y ejercicio de fuerza al mismo tiempo. Porque el objetivo final del ejercicio para adelgazar es aumentar el gasto energético del organismo, provocando un mayor balance negativo de energía corporal. Los patrones de gasto más comunes del cuerpo incluyen el metabolismo basal, la actividad física, las funciones termodinámicas de los alimentos y el crecimiento y desarrollo.

El ejercicio aeróbico es actividad física más consumo de energía, pero para la gente común, la principal forma de consumo de calorías es el metabolismo basal. El entrenamiento de fuerza no solo aumenta el consumo de energía durante el entrenamiento, sino que también aumenta la masa corporal magra del cuerpo, lo que aumentará el metabolismo basal del cuerpo.

Es decir, aunque nos sentemos o nos tumbemos después del entrenamiento de fuerza, consumiremos más calorías por unidad de tiempo que antes. Esto aumentará en gran medida su gasto calórico diario total y aumentará sus resultados de pérdida de peso. Al mismo tiempo, el entrenamiento de fuerza también tiene un buen efecto de modelado corporal, permitiendo a los deportistas perder peso y ganar una figura perfecta al mismo tiempo, en lugar de simplemente perseguir una versión más pequeña de sí mismos. Además, el aumento del metabolismo basal provocado por el aumento de la masa corporal magra provocado por el entrenamiento de fuerza es la forma fundamental de prevenir el rebote de la obesidad.

Sin embargo, debido a la alta intensidad del entrenamiento de fuerza, es imposible hacer ejercicio durante mucho tiempo, por lo que la energía total consumida durante el ejercicio es menor, para lograr resultados de pérdida de peso rápidos e ideales. , el entrenamiento de fuerza debe realizarse al mismo tiempo que el entrenamiento aeróbico.