¿Qué alimentos puedes comer para aliviar la fatiga?
¿Qué puedes comer para aliviar el cansancio?
Los alimentos que pueden aliviar la fatiga incluyen los siguientes:
1. Las ostras crudas pueden ayudar al cuerpo a aliviar la fatiga hasta cierto punto. Las ostras crudas son muy ricas en valor nutricional y. Contiene muchas proteínas y oligoelementos. Estos nutrientes básicos pueden ayudar al cuerpo a mejorar su propia inmunidad y vitalidad.
2. Los plátanos son ricos en vitaminas, que pueden aliviar la tensión y eliminar la fatiga.
3. Toon es rico en proteínas vegetales. El contenido de glicina y ácido glutámico ocupa el lugar más alto entre los vegetales. Ayuda a aumentar la excitabilidad del sistema nervioso y, por lo tanto, mejora la capacidad de estrés del cuerpo. de toon puede eliminar la somnolencia primaveral, desintoxicar y aumentar la energía.
4. Los hongos shiitake son ricos en lentinano, manitol, trehalosa y otras sustancias activas, que pueden aumentar la actividad de las células inmunitarias, mejorar la función de regulación nerviosa autónoma y mejorar la desintoxicación del cuerpo.
5. Limón, el limón es rico en vitamina C. El limón tiene un importante efecto promotor del metabolismo del cuerpo, lo que puede aliviar la fatiga.
6. Los frijoles son ricos en hierro. El hierro es el principal medio para que los humanos produzcan energía humana. Desempeña un papel importante en el transporte de oxígeno a varios órganos y músculos. La suplementación con hierro también puede mejorar eficazmente la fatiga y la debilidad.
7. Avena. La avena es un alimento rico en fibra. La energía se libera de forma lenta y especialmente equilibrada. Puede mantener el nivel de azúcar en sangre del cuerpo en un nivel alto, por lo que no bajará rápidamente. . Sentirte hambriento y lleno de energía.
Otros cinco alimentos para eliminar la fatiga:
1. Alimentos alcalinos (frutas, verduras). La fatiga es causada por un ambiente ácido. Comer más alimentos alcalinos puede neutralizar el ambiente ácido, reducir la acidez de la sangre y los músculos, aumentar la tolerancia y eliminar la fatiga.
2. Alimentos con cafeína (té, café, chocolate). La cafeína puede aumentar la frecuencia y profundidad de la respiración, promover la secreción de las glándulas suprarrenales, excitar el sistema nervioso y mejorar la resistencia a la fatiga.
3． Alimentos ricos en proteínas (tofu, leche, cerdo, ternera, cordero, aves, pescado, etc.). El consumo excesivo de calorías cansa a las personas. La suplementación oportuna de calorías puede eliminar la fatiga.
4. Alimentos ricos en vitaminas: dátiles frescos, mandarinas, boniatos, patatas, carnes, hígado y riñones de animales, lácteos, guisantes, espinacas, lechugas, etc.
5． Otras tónicas y snacks. El ginseng y la Tremella pueden fortalecer el cuerpo, reponer el qi y activar la circulación sanguínea, mejorar el sistema nervioso y reducir la fatiga. El germen de trigo puede mejorar la resistencia y los reflejos condicionados, haciendo que las personas sean más receptivas.