¿Qué suplementos puedes tomar para ganar músculo de forma más rápida y eficaz? Requiere autoridad.

1 Suplementos proteicos

Existen dos tipos de suplementos proteicos, uno es una mezcla con un contenido de proteínas del 30% ~ 33. % Bebida, llamada "ganadora de masa". Uno es una "proteína en polvo" con un contenido de proteína de hasta el 80%.

¿Cuál debo usar primero? Esta es probablemente la pregunta más problemática para todos aquellos que recién comienzan. El entrenador te pide que uses proteína en polvo, los expertos te piden que uses polvo para desarrollar músculos, las gambas te piden que uses proteína en polvo... ¡tienes la cabeza frita! ¡Está bien! ¡Que esto acabe! ¡Polvo muscular! ¡completo!

¿Qué? ¿Quieres discutir? ¿Vas a decir "el polvo para aumentar masa muscular no es tan rico en proteínas como la proteína en polvo?" "Entonces déjame preguntarte, ¿tus músculos sólo necesitan proteínas? Entonces te daré 10 barriles de proteína en polvo y te dejaré quedarte en el gimnasio durante una semana. Veré cuánto puedes crecer. Para otro ejemplo, hay una barra de acero y un coche delante de ti. Obviamente, los coches definitivamente no tienen tanto hierro como el acero, pero la gente puede conducir por las carreteras principales. ¿No estás satisfecho? ¡Dame un trozo de hierro para trabajar!

La proteína en polvo, por otro lado, no es mala, pero úsala en el lugar equivocado. Por ejemplo, no puedes comer carbohidratos antes de acostarte, pero ¿no es eso una receta para la muerte? /p>

Por supuesto, la verdad no es tan terrible. Comer carbohidratos antes de ir a la cama sólo hará que almacene más grasa y descomponga más músculo, y los niveles altos continuos de insulina en su cuerpo ciertamente aumentarán su riesgo. diabetes tipo 2, por lo que la razón para prohibir los carbohidratos antes de acostarse es perder grasa y desarrollar músculos, reducir los niveles de insulina.

¡Es mejor beber proteína en polvo antes de acostarse y en el medio! de la noche. Ah, me gustaría preguntarte si puedes comer estas proteínas difíciles de digerir. La calidad de tu sueño puede incluso provocarte insomnio.

2. p>La creatina es una gran cosa. Sigue leyendo y lo entenderás. No quiero decir más sobre el ácido, ¡porque hay demasiados ingredientes! Suplemento deportivo sin efectos secundarios y con efectos obvios. ¡Tienes mucha creatina almacenada en tu cuerpo para hacerte más fuerte, pero bajo el entrenamiento de culturismo de alta intensidad, la pequeña cantidad que tienes en tu cuerpo no es suficiente! Debes haber oído hablar de "comer carne". La frase "te hará más fuerte" no es un "truco" utilizado por los ancianos para convencer a los jóvenes de que coman. De hecho, la carne de res, el pescado y otras carnes contienen una cierta cantidad de creatina. pero es muy poco para ti. Comamos algunos suplementos.

En mi opinión, la creatina debería dividirse en tres categorías:

1. Monohidrato de creatina pura. y la tecnología ya puede convertir el monohidrato de creatina en La pureza se ha incrementado a un casi aterrador 99,99%. ¡Aún más, se eliminan las cosas que sobrecargan el hígado y los riñones!

La segunda es la creatina compleja. mejorar la absorción y utilización de la creatina. Como ve, los grandes del gimnasio suelen beber creatina con jugo no ácido. El último es glucosa en polvo para mejorar la absorción y utilización de la creatina de manera conveniente, científica y eficiente. el primero Nació una nueva generación de compuestos de creatina. Estos compuestos, la creatina, también pueden contener otros nutrientes para ayudar a la absorción de creatina, no solo carbohidratos.

El tercero es la creatina portadora sin carbohidratos. "Creatina Esterada Celular" de BSN, que utiliza algunos ingredientes sin carbohidratos para aumentar el valor intrínseco de la creatina, lo que significa que tendrás mayor potencia. Este portador permite que la creatina pase sin problemas por el estómago, lo que no solo hace que tu estómago se sienta mucho. mejor, pero también protege la creatina del ácido del estómago. ¡Puedo sentir que mi fuerza aumenta después de la primera dosis!

3. Otros suplementos de sustancias ¡También debes prestar atención a la glutamina! Suplementos multivitamínicos y minerales, como aminoácidos de cadena ramificada, que pueden evitar que pierda músculo. Reduzca la grasa y mantenga los niveles hormonales en el cuerpo.

¿Existen condiciones para comerlos? Mi respuesta es: si estás sano y te encanta el culturismo, entonces estás entrenando duro. ¡Cómelo! Pero debes asegurarte de poder hacer lo siguiente. No puedo permitir que algo de tan alta tecnología pierda su valor y se convierta en un desperdicio en tus manos:

1. ¡Debes consumir más de 1 barril de polvo muscular en un mes! Pero no lo comas al azar.

2. ¡Se debe asegurar la nutrición diaria! ¿Cómo podría ser? ¡Lea la información usted mismo y siga las instrucciones anteriores!

3. Si usas suplementos proteicos durante mucho tiempo, si solo quieres tomar 1 cubo para ver el efecto, te aconsejo que vuelvas a jugar. Esto no es un medicamento, ¿cómo es que puedes ver el efecto tan rápido? Si comes un cubo de polvo para desarrollar músculos o proteína en polvo y sientes que tu fuerza y ​​tu forma corporal han mejorado mucho, ¡felicidades! ¡Compró un polvo para desarrollar músculos que contiene "drogas hormonales" que son extremadamente dañinas para el cuerpo! ¡O tal vez naciste para ser culturista! _, se estima que es poco probable que exista el segundo.

Permítanme presentarles el orden de selección de suplementos. Por supuesto, lo mejor es seleccionar todos.

La primera opción para ganar músculo en polvo

En segundo lugar, la creatina

Luego está la proteína en polvo.

Por último, otros suplementos primarios.

La anterior es una lista complementaria personalizada para principiantes que aún no son campeones. Incluso ahora, mantengo mi ganador de masa en el lugar más visible de mi escritorio. En mi opinión, ella y la creatina participan en la construcción de la mayoría de los músculos de mi cuerpo (por supuesto, me refiero a los suplementos y no ignoro la importancia de la dieta diaria).

Por último, ¿aumentará la grasa?

Te respondo: Si entrenas duro, haces suficiente ejercicio y comes científicamente, no ganarás peso aunque comas demasiado. Pero si eres perezoso todo el día, incluso si comes tres comidas al día, ¡aún puedes convertirte en un hombre gordo!

El culturismo es el arte de “ganar músculo y perder grasa”, ¡y todo lo relacionado con él está creado para ello! Así que no te preocupes, si esa empresa fabrica suplementos, equipos o herramientas de entrenamiento que pueden ayudarte a ganar peso o perder músculo, ¡entonces quieren cerrar!

Además, el mercado de los complementos nutricionales es relativamente turbio, especialmente los canales de compra de marcas extranjeras que no pueden garantizar su autenticidad. Por tanto, es mejor centrarse en excelentes marcas nacionales. Porque la salud no es una broma.