¿Qué puedes comer para perder grasa? ¿Qué alimentos es bueno comer para perder grasa?
1. Qué comer para perder grasa
1. Principalmente ruedas de maíz y ñame.
El maíz es rico en fibra dietética y reducir los lípidos en sangre es pan comido. Por lo general, se puede consumir como parte del alimento básico. El ñame es conocido como el "alimento de los dioses". Su mucina puede prevenir la deposición de grasa en el sistema cardiovascular, mantener la elasticidad de los vasos sanguíneos y prevenir la arteriosclerosis. Pero al comer ñame, también debes comer menos alimentos básicos.
En segundo lugar, las algas marinas y el apio suelen mezclarse con verduras.
La laminarina de las algas marinas puede reducir los niveles séricos de colesterol y triglicéridos. El apio tiene mucha fibra dietética y también tiene el efecto de reducir los lípidos y el azúcar en sangre. Estos dos son los más adecuados para aderezo de ensaladas.
En tercer lugar, se pueden mezclar cuatro champiñones y dos berenjenas.
La familia de las setas incluye setas, setas shiitake, setas de paja, setas de ostra y otros expertos. Estos alimentos con hongos son ricos en proteínas y bajos en grasas y pueden reducir el colesterol. Mezcla y combina mientras comes. Las dos berenjenas son la berenjena morada y el tomate. La berenjena morada es rica en vitamina P y tiene importantes efectos hipolipemiantes en sangre. El licopeno de los tomates puede reducir eficazmente el nivel de "colesterol malo" (lipoproteína de baja densidad) en la sangre, pero los tomates maduros tienen el mayor contenido de licopeno. Entonces, se pueden cocinar dos tomates juntos.
En cuarto lugar, está el melón, ya sea que se coma crudo o cocido.
El pepino contiene fibra fina, que puede favorecer la excreción de bacterias putrefactas en los intestinos y reducir el colesterol. Cómelo crudo o cocido.
En quinto lugar, beber una taza de té después de cada comida
La vitamina B1 rica en el té es una sustancia necesaria para la completa quema de grasas y su conversión en energía calorífica. Una taza de té después de cada comida puede reducir los niveles de lípidos y colesterol en sangre, mejorar la dureza de las paredes capilares e inhibir la aterosclerosis.
2. Cómo perder grasa correctamente
Las gotas de grasa sólo pueden fluir dentro de las células. Es incorrecto decir que la grasa se transfiere y metaboliza mediante el masaje. El mismo problema existe con las pastillas para bajar de peso. Las pastillas para adelgazar son básicamente sólo para perder peso, no grasa. Puedes perder peso principalmente haciendo defecar. También existen algunos "suplementos para bajar de grasa" que anuncian la función de "acelerar el metabolismo y quemar grasa", pero si solo quieres sentarte y quemar grasa, es casi imposible. Pero el efecto de acelerar el metabolismo es muy limitado. Lo más importante es que debes hacer más ejercicio.
Durante el proceso de pérdida de grasa, básicamente también se pierde músculo. La pérdida de grasa y el aumento de músculo no se pueden hacer al mismo tiempo, porque el cuerpo humano es un instrumento extremadamente sofisticado creado por la naturaleza. Generalmente solo se enfoca en un proceso, y estos dos procesos metabólicos son obviamente diferentes. anabolismo.
Una cosa más a mencionar es que la hidrólisis de la grasa requiere la participación de agua. Por lo tanto, es necesario reponer el agua correspondiente durante el ejercicio para promover el metabolismo y prevenir la deshidratación durante el ejercicio.