¿Qué puedes comer para engordar?
1. Las castañas contienen mucho almidón y son muy ricas en calorías. Además del almidón, las castañas también contienen proteínas, grasas y vitamina B. Cada 100 gramos de castañas contienen 24 mg de vitamina C. Comer castañas con moderación después de cada comida puede ayudar al cuerpo a absorber calorías y aumentar de peso.
2. Las patatas fritas también contienen muchas calorías. De hecho, las patatas fritas contienen tan poca grasa que la grasa en sí misma es un carbohidrato. Una bolsita pequeña de patatas fritas contiene tantas calorías como una hamburguesa. Comer papas fritas puede aumentar la ingesta calórica de tu cuerpo, pero debes tener en cuenta que las papas fritas contienen acrilamida, un carcinógeno cancerígeno, así que no comas demasiado y ten cuidado.
3. El yogur también es un buen alimento para ganar peso, especialmente el yogur entero. El yogur es muy saludable. 100 gramos de yogur entero contienen 76 kcal. El consumo regular de yogur entero puede ayudar a aumentar de peso. Al mismo tiempo, el yogur puede prevenir la osteoporosis, reducir la presión arterial, mejorar la inmunidad del cuerpo e incluso prevenir enfermedades ginecológicas.
4. Ingredientes de la ensalada. Las ensaladas también son muy nutritivas. Si la ensalada contiene ingredientes ricos en calorías, se convierte en un alimento que engorda. Los ingredientes ricos en calorías incluyen mantequilla, pollo frito, tocino y pan rallado frito. Media taza de crema contiene 228 calorías y 18 gramos de grasa, y tres pequeñas rebanadas de pollo frito contienen 350 calorías y 19 gramos de grasa. Eso suma 1100 calorías en una ensalada.
Tres consejos para ganar peso:
1. Comer más: Para aumentar la ingesta dietética y ganar peso, las personas delgadas deben aportar al organismo diversos nutrientes necesarios para sintetizar las sustancias. . La dieta debe ser rica y variada, y no debe ser exigente ni parcial. Cuando la ingesta de proteínas es suficiente, es recomendable ingerir más alimentos ricos en grasas y carbohidratos (almidón, azúcar, etc.). ). De esta manera, el exceso de energía puede convertirse en grasa y almacenarse debajo de la piel, lo que permite que las personas delgadas aumenten de peso.
2. Más digestión: Muchas personas comen durante todo el día sin engordar. Esto está relacionado con el sistema digestivo. Si el bazo y el estómago no están bien, es imposible ganar peso sin digerir los alimentos. Por lo tanto, si las personas que han estado extremadamente delgadas durante mucho tiempo quieren ganar peso, primero deben ajustar su estómago. Lo mejor es consultar a un médico chino para comprobar si el sistema gastrointestinal y digestivo es normal y descartar posibles enfermedades en el cuerpo. Las enfermedades comunes que causan pérdida de peso incluyen parásitos intestinales, tuberculosis activa a largo plazo, anemia, diabetes, hipertiroidismo, tumores malignos, hipopituitarismo y algunas enfermedades metabólicas.
3. Dormir más: Las personas delgadas deben mantener un sueño adecuado y bueno. Si las personas duermen lo suficiente, tienen mejor apetito, lo que también favorece la digestión y absorción de los alimentos, y son propensas a ganar peso.
¿Materiales de referencia? ¿El Diario del Pueblo en línea? ¿Comer calamares puede hacerte ganar peso? ¿Qué alimentos pueden hacerte subir de peso?