¿Cuánto tiempo equivalen diez minutos de hula hula a correr?
Girar el hula-hoop consume unas 5 calorías por kilogramo por hora. Para un adulto que pesa 50 kilogramos, girar un hula-hoop durante media hora puede consumir alrededor de 1,25 calorías, por lo que 1,5 minutos equivale a correr de 1 a 1,5 kilómetros, dependiendo de la tasa metabólica de los diferentes físicos.
Además, al girar el hula-hoop, la parte que soporta la fuerza está principalmente en el abdomen, y los músculos abdominales se pueden ejercitar mejor, por lo que puede tener un buen efecto adelgazante. Al mismo tiempo, puede mejorar eficazmente la flexibilidad y la flexibilidad de las articulaciones de la cintura, la cadera y las rodillas del cuerpo humano.
Los aros de hula están hechos de plástico o goma, y no existen regulaciones estrictas sobre tamaño y peso. Los practicantes pueden elegir según sus propias necesidades, o pueden utilizar anillos de gimnasia rítmica en su lugar, y los requisitos para el equipamiento del lugar no son altos. El practicante gira el hula-hoop alrededor del cuerpo moviéndolo en círculo alrededor de las extremidades u otras partes del cuerpo.
Cuanto más tiempo tarde un círculo en girar alrededor de una determinada parte del cuerpo, o cuantos más círculos gire una persona al mismo tiempo, mayor será el nivel. El Hula Hoop se puede dividir en movimiento del cuello, movimiento de la cintura, movimiento de las piernas, rotación de la rodilla, rotación del tobillo, rotación de la mano y rotación del brazo según las partes del cuerpo del practicante.
Postura correcta para la rotación del hula-hoop
1. Párate con los pies separados a la altura de los hombros, coloca tu cuerpo en el hula-hoop, sostén el hula-hoop con ambas manos a la altura de tu cintura, y manténgalo alineado con su cuerpo a una distancia de 30 cm. Sostenga el hula-hoop a las 3 y a las 9 en punto.
2. Mantén el pecho hacia arriba y el abdomen hacia adentro. Mientras inhalas, gira el hula hula en el sentido de las agujas del reloj con ambas manos. Luego la cintura se tensa y comienza a oscilar en el sentido de las agujas del reloj. Coloque su mano izquierda directamente encima de su cabeza y su mano derecha detrás de su cadera. Espera unas cuantas docenas de segundos y luego detente.
3. Luego gira el hula-hoop en sentido contrario a las agujas del reloj, coloca tu mano derecha directamente encima de tu cabeza, tu mano izquierda detrás de tus nalgas y mantén el resto sin cambios. Mantenga durante decenas de segundos y luego deténgase.