¿Cómo comer un almuerzo nutritivo y saludable?

Para los oficinistas, el problema más difícil de resolver es sin duda el problema del almuerzo.

“Comer de forma irregular puede provocar problemas estomacales, estreñimiento y obesidad. La presión laboral ya es muy alta. Si no comes bien, tarde o temprano tu cuerpo colapsará”. de las calorías y nutrientes de las tres comidas. Y teniendo en cuenta el "reloj biológico" de las necesidades alimentarias del estómago, por muy ocupado que estés, debes terminar el almuerzo antes de la 1.

Familias que traen comida: las comidas deberán servirse por separado.

Si la empresa dispone de microondas, lo mejor es que traigas tu propia comida. Se recomienda llevar verduras aptas para calentar varias veces, como patatas, zanahorias, judías, berenjenas, tomates, melones de invierno, calabazas, etc. y elija carnes con más ácidos grasos insaturados, como pollo y cordero. Prepare dos loncheras, y las verduras y el arroz deben estar separados para evitar comer la sopa con más calorías.

Gente de comida rápida: Dos carnes y una verdura son las mejores

A la hora de elegir las loncheras debes aprender a ser “quisquilloso”. Puede elegir dos verduras y una carne. Intente elegir verduras con alto contenido nutricional, como verduras y zanahorias, elija platos de carne con bajo contenido de grasa, como carne de res, pollo y pescado, y elija menos fritos, fritos y profundos. -platos fritos.

Pasta Man: Añade un poco de fruta.

A algunas personas les gusta comer bollos al vapor, fideos fríos, pan y otras pastas al mediodía, lo que fácilmente puede provocar desnutrición. Debido a que hay pocas verduras y pocas proteínas, no puede reemplazar una comida normal. En este momento, si las condiciones lo permiten, se debe combinar algo de carne y verduras para lograr el equilibrio nutricional. En caso contrario, al menos añade algunas frutas o frutos secos después de las comidas, como chips de plátano, pasas, etc.