Cómo hacer ejercicio aeróbico en bicicleta de spinning. Tutorial de cómo hacer ejercicio aeróbico en bicicleta de spinning.

1. Primero ajuste la altura del asiento, párese junto a la bicicleta de spinning, levante los muslos para mantenerlos nivelados y luego ajuste la altura del asiento para que sea la misma que sus muslos.

2. En segundo lugar, ajuste la altura del manillar. El manillar puede estar a la misma altura que el asiento o ligeramente más alto que el asiento. El efecto del ejercicio es mejor a la misma altura. Si es un poco más alto, la experiencia del ejercicio será más cómoda.

3. La rotación se divide principalmente en posiciones de pie y sentada. La posición de sentado giratorio es relativamente simple y generalmente se usa durante la fase de calentamiento, la fase de relajación y la fase de ejercicio aeróbico de baja intensidad. Cuando utilices una bicicleta de spinning sentado, mantén la espalda recta, mira al frente y estira los brazos de forma natural sin ponerte demasiado nervioso.

4. Sobre la base de la postura de rotación, continúe manteniendo la cintura recta y estable, luego aumente la resistencia, mueva el centro de gravedad hacia adelante, levántese con ambas piernas, doble los brazos y ejerza fuerza. para mantener el equilibrio corporal.