¿Qué debo hacer si no puedo dormir en medio de la noche?
Frases de Mimi: En el yoga, la vida te tratará con delicadeza.
Últimamente Xiaomi siempre duerme muy tarde. ¿Por qué? Como no puedo conciliar el sueño a las 12 en punto, ¿cómo puedo calmar las pulsaciones en medio de la noche? Hay demasiados rumores y secretos en el corazón de cada animal nocturno como para resolverlos incluso de noche. Jeje, ¡claro que es a través del yoga! Como de todos modos no puedo dormir, ¿por qué no te levantas y practicas yoga durante unos minutos? ¡Quién hubiera imaginado que Xiaomi descubriría un gran secreto! ¿Quieres saberlo? Entonces déjame decirte tranquilamente que ¡practicar estas posturas de yoga puede ayudarte a dormir!
¿Qué debo hacer si no puedo dormir? ¿Qué hacer si tu corazón palpita? Entonces prueba esta postura de yoga parada de manos. Cuando estás boca abajo, el flujo sanguíneo a tu cabeza aumenta y te sientes intensamente despierto. ¿No es eso incompatible con dormir? No, debe haber una razón por la que no puedes dormir. Piensa detenidamente cuando estés colgado boca abajo. ¡Solo cuando lo hayas descubierto podrás quedarte dormido!
La siguiente postura requiere fuerza externa. Las barandillas o barandillas utilizan la fuerza de una mano y un pie para soportar la gravedad del cuerpo y mantener el equilibrio, lo que puede estirar músculos y huesos y facilitar el sueño.
Esta postura se llama "Despegue", ¡y además es una postura difícil! ¿Por qué tienes que hacer una postura difícil por la noche? ¡Porque cuanto más trabajas, más cansado estás y más ganas tienes de dormir!
Vale, se acabó el pino y se acabó el apoyo. ¡Ahora otra cintura! ¿Puedes doblar la espalda sin fuerza externa? Luego levanta lentamente una pierna y trata de sostenerte con la fuerza de una pierna y las manos. Usa tu cintura para hacerte un puente, ¡pero no seas perezoso!
El momento de practicar siempre llega muy rápido Después de admirar tantas posturas, ¡es hora de practicar por tu cuenta! Hoy, Xiaomi te traerá una luna nueva. ¿No suena hermoso? De hecho, ¡la pose en sí es más hermosa! Practicar esta postura puede mejorar eficazmente la fuerza de los pies, tobillos, pantorrillas, rodillas y muslos, mejorar la resistencia muscular y ejercitar la fuerza de voluntad del practicante. También puede mejorar la función del sistema circulatorio, aumentar la capacidad pulmonar y mejorar el control del equilibrio del cuerpo. Capacidad y estiramiento de caderas y hombros, corrige varias malas posturas y aligera el cuerpo. ¡Practica con Xiaomi!
Explicación detallada de la luna nueva:
1. Primero empieza de pie o en postura de perro. Inhale, dé un gran paso hacia adelante con el pie izquierdo, mantenga la palma izquierda cerca del suelo y doble la rodilla izquierda, sin exceder la parte delantera del pie izquierdo. Estire el pie derecho, apunte los dedos del pie hacia el suelo y empuje las caderas hacia adelante. Incline la parte superior del cuerpo hacia adelante, coloque el abdomen cerca de la pierna delantera izquierda y coloque las manos en el suelo. Manteniendo la espalda recta, estírate hacia adelante y exhala. ¿Es un poco problemático prepararse para la acción?
2. Luego inhala, estírate hacia arriba y coloca las manos en las caderas. Presione su pie izquierdo hacia el suelo, extienda su pie derecho hacia adelante y estire sus caderas. ¡Espera 2 o 3 respiraciones!
3. Inhala nuevamente, levanta los brazos por encima de la cabeza y crúzalos, cerca de las orejas, expande los hombros y el pecho, estira los brazos para impulsar el cuerpo hacia arriba, continúa estirando la columna, estabiliza la columna. pies y hunde la parte inferior del abdomen. Coloque su pierna derecha sobre la rodilla y separe las caderas izquierda y derecha. Respire naturalmente, use anteojos, mire hacia adelante y asegúrese de mantener su cuerpo estable.
4. Continúe inhalando, mueva la parte superior del cuerpo hacia adelante con los brazos, mantenga los glúteos y las piernas quietos y experimente la sensación de opresión en la parte posterior de la columna. Mantenga esta acción durante aproximadamente 5 a 8 respiraciones y use sus manos para impulsar la parte superior del cuerpo para que se recupere lentamente. Después de ajustar tu respiración, practica con la otra pierna. ¿Has aprendido la luna creciente?
La siguiente acción es una parada de manos contra la pared, que puede ser más sencilla que una parada de manos independiente. Puedes utilizar la fuerza de la pared para mantener el equilibrio.
Echemos un vistazo a una pose difícil: el Rey de la Danza. Esta postura debe ser familiar para todos, ¡pero los bebés novatos aún tienen que hacer lo que puedan y hacerlo paso a paso! Debes comenzar con los ejercicios más básicos para lograr mejores resultados.
La parada de manos sobre los codos es un poco más simple que la parada de las palmas, pero aún así pone a prueba tu capacidad de equilibrio. Después de practicar la postura de palma, la postura de codo, por supuesto, no es un problema.
Se trata de un estiramiento lateral con una sola pierna, muy adecuado para bebés novatos. Puede que al principio estés desequilibrado y tus piernas no estén rectas, pero mientras hagas tu mejor esfuerzo, ¡estarás genial! ¡Sigue así y verás tu progreso! Después de hablar tanto y practicar durante tanto tiempo, ¿se han calmado los latidos de tu corazón?
Si necesitas algo, puedes dejar un mensaje a Xiaomi. Xiaomi cambiará la postura del 108, así que no creo que haya ninguna postura que te guste.