Cómo comer para adelgazar, en concreto,

Si quieres perder peso, hazlo como de costumbre. No es necesario comer menos o incluso no comer, lo que afectará a su salud. Para mantener una nutrición equilibrada, comer más frutas (se recomienda comer más manzanas, sandías y piñas, ya que sus efectos pueden ayudar a perder peso), verduras (lechuga, zanahoria, apio), llevar una dieta ligera, menos grasosa y hacer ejercicio moderadamente. Puedo recomendarte algunos alimentos para que pierdas peso y te mantengas saludable:

Tremella fuciformis y sopa de huevo

Ingredientes: Tremella fuciformis, huevos, azúcar de roca. Práctica:

1. Remojar el hongo blanco durante 30 minutos hasta que quede suave y escamoso 2. Batir los huevos y reservar;

3. hongo blanco y ponerlo en la olla. Después de que hierva el agua, baje a fuego lento y cocine de uno a dos minutos hasta que el hongo blanco esté cocido 4. Agregue el azúcar de roca, agregue un poco de agua y hierva hasta que el agua vuelva a hervir, vierta los huevos batidos, revuelva bien y; atender.

Sopa adelgazante de verduras variadas

Ingredientes: cebolla, apio, col, tomate, zanahoria, pimiento morrón, algas, jengibre y un plato de sopa de pollo.

Ejercicio:

1. Cortar las verduras en cubos.

2. Poner en la olla las verduras, el caldo de pollo, las algas y un litro de agua; cocina a fuego medio durante 20 minutos. Si el agua disminuye en el medio, también lo hará.

Puedes añadir agua adecuadamente y añadir condimentos cuando las verduras estén cocidas.

Hongos salteados con ñame magro

Ingredientes: ñame, hongo negro, carne magra

Ejercicio:

1. carne y cortar el ñame

2. Marinar la carne magra con un poco de almidón, salsa de soja, vino de cocción y agua durante diez minutos, cortar el ñame y reservar

3. Remojar el hongo blando en agua y quitarle las raíces, cortarlo en formas pequeñas, lavarlo y reservarlo.

4. cocido, luego servir

5. Olla Agrega un poco de aceite para sofreír el ñame y los hongos, agrega un poco de agua y sofríe hasta que esté cocido;

6. Coloque la carne magra en la olla, saltee uniformemente con el ñame y los hongos y agregue los condimentos.

——————————————No es fácil escribir y buscar información——————

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