¿Qué verduras puedes comer para bajar la presión arterial?

Contiene proteínas, grasas, vitaminas y oligoelementos. Es un alimento muy utilizado para tratar la hipertensión arterial, los mareos y la hiperlipidemia.

2. Zanahorias

Contiene una variedad de vitaminas, azúcares, calcio, fósforo, hierro y otros minerales, y tiene los efectos de eliminar el calor, diuresis, enfriar la sangre y detener el sangrado. Es un buen producto para tratar la presión arterial alta.

3. Sandía

La sandía contiene casi todos los nutrientes que necesita el cuerpo humano excepto las grasas. La sandía no sólo es un producto maravilloso para tratar el daño a los fluidos corporales causado por la fiebre alta, sino también un buen producto para tratar la presión arterial alta.

4. Hongo negro

Contiene azúcar, grasas, proteínas, vitaminas y oligoelementos como calcio, fósforo y hierro. Tiene las funciones de nutrir el qi y la sangre, enfriar la sangre y. detener el sangrado, reducir los lípidos en sangre y reducir la presión arterial.

5. Macroalgas

Contiene una gran cantidad de ácidos grasos insaturados y moco, que pueden eliminar el exceso de colesterol adherido a las paredes de los vasos sanguíneos humanos que el ácido algínico de la fibra dietética puede promover; La excreción de colesterol inhibe la absorción y reduce la presión arterial; las algas marinas son ricas en calcio, lo que no sólo reduce la absorción de colesterol por parte del cuerpo, sino que también reduce la presión arterial a través del calcio mismo.

6. Calabaza

Es rica en azúcar, vitamina B, grasas y proteínas, y tiene los efectos de eliminar el calor, diuresis y reducir la presión arterial.

7. Cebollas (apellido)

El hidroxidisulfuro de alilo y la pequeña cantidad de metionina que contiene pueden reducir los lípidos en sangre, prevenir la arteriosclerosis y prevenir la hipertensión.

8. Frijol mungo

Es un buen alimento y medicamento para pacientes con hipertensión, y tiene el efecto de reducir la presión arterial y los lípidos en sangre.

Datos ampliados:

Consideraciones dietéticas para la hipertensión arterial:

1.Adecuada suplementación proteica. La ingesta insuficiente de proteínas afectará el metabolismo de las células de los vasos sanguíneos, agravará el envejecimiento de los vasos sanguíneos y acelerará la formación de hipertensión y arteriosclerosis. Los alimentos ricos en proteínas incluyen la leche, el pescado, las claras de huevo, las carnes magras, los productos de soja, etc.

2. Incrementar adecuadamente las verduras y frutas frescas ayudará a controlar la presión arterial. Las razones principales incluyen: las frutas y verduras tienen un alto contenido de potasio, que puede promover la excreción de sodio en el cuerpo; aumentar la ingesta de energía y evitar la obesidad; aumentar las vitaminas solubles en agua, especialmente la vitamina C; Fibra dietética, especialmente fibra dietética soluble. Se recomienda que los pacientes con hipertensión coman de 400 a 500 gramos de verduras frescas (8 taeles por 1 gato) y de 1 a 2 frutas todos los días. Los pacientes con hipertensión y diabetes pueden elegir frutas con un contenido de azúcar bajo o medio, como manzanas, kiwis, fresas, peras, pomelos, etc., bajo la premisa de un control estable del azúcar en sangre.

3. Incrementar la ingesta dietética de calcio. La ingesta de calcio está inversamente asociada con los aumentos de la presión arterial sistólica relacionados con la edad. Para las personas con una ingesta de calcio de menos de 500 mg/día, la presión arterial sistólica aumenta más obviamente con la edad, seguida por aquellas con una ingesta de calcio de 500 ~ 1200 mg/día, y la más baja para las personas con una ingesta de calcio > 1200 mg/día. .

La forma sencilla, segura y eficaz de complementar el calcio es elegir alimentos ricos en calcio adecuados, especialmente para asegurar la ingesta de leche y sus derivados, es decir, 250 ~ 500ml/día de leche desnatada o baja en calcio. leche grasa.

People's Daily Online - Consuma 6 tipos de alimentos para bajar la presión arterial. Estas verduras ayudan a reducir la presión arterial.

Diario del Pueblo Online - ¿A qué debes prestar atención en tu dieta para la hipertensión arterial?