¿Qué comer para combatir el envejecimiento de la piel?

Cuando seamos adultos, descubriremos que nuestra piel empeora año tras año. Nadie puede permanecer más joven con el paso del tiempo, pero el cutis sí, y podemos adaptarlo a través de la dieta. cambia tu cutis y retrasa el envejecimiento de la piel. Entonces, ¿qué podemos comer en general para prevenir el envejecimiento de la piel? ¿Qué se puede comer para retrasar el envejecimiento?

1. Consumir más alimentos ricos en ácidos nucleicos

Los ácidos nucleicos no sólo juegan un papel importante en la síntesis de proteínas, sino que también afectan al metabolismo y a la velocidad de reacción de otro tipo de sustancias. Este tipo de medicamento Baochun no sólo puede retrasar el envejecimiento, sino también fortalecer y embellecer la piel.

Los alimentos ricos en ácidos nucleicos incluyen: pescados, camarones, mariscos, gambas y cangrejos, algas, hígado de animales, levaduras, setas, hongos, polen, etc.

Nota: Mientras se ingieran alimentos ricos en ácidos nucleicos, lo mejor es comer verduras y frutas ricas en vitamina C, que ayudarán a la absorción de los ácidos nucleicos.

2. Rica en sulfato de condroitina

La piel humana está compuesta por epidermis, dermis y tejido subcutáneo. La principal parte que afecta el aspecto de la piel es la dermis, que está compuesta. de fibras elásticas, y la sustancia más importante que constituye las fibras elásticas es el sulfato de condroitina.

El sulfato de condroitina existe principalmente en: piel de pollo, aleta de tiburón, cabeza de salmón, cartílago de pollo, cerdo, vaca, pato y tiburón.

3. Consuma más vitaminas ricas

1. La vitamina E puede hacer que la piel sea suave y elástica, rellenar los músculos, promover la circulación sanguínea en la piel y expandir las arterias pequeñas; Grasa, mejora la vitalidad de las células de los tejidos. La vitamina E también puede mejorar la tasa de absorción de la vitamina A, reducir y prevenir la producción y depósito de lipofuscina en la piel, prevenir llagas faciales en adolescentes y tiene efectos de cuidado de la piel, belleza, antienvejecimiento y longevidad.

Alimentos ricos en vitamina E: aceite de sésamo, germen de trigo, aceite de oliva, aceite de cacahuete, mantequilla, aceite de hígado de bacalao, soja y sus sucedáneos, judías mungo, judías adzuki, semillas de sésamo negro, nueces, huevos de pato. , ajo, espinacas y ajos Pescado, gambas, hojas de lechuga y otros alimentos.

2. La vitamina C está estrechamente relacionada con la síntesis de colágeno, que mantiene la elasticidad y vitalidad de la piel. La vitamina C puede resistir la oxidación, hacer que los capilares sean más elásticos e inhibir la melanina.

Alimentos ricos en vitaminas: zanahoria, hígado de animal, hortalizas de hoja verde, kiwi, espino, limón, cítricos, huevos, cereales, nueces, aceite vegetal, etc.

3. Las personas con piel seca deben consumir más alimentos ricos en vitamina A y vitamina C, como leche, despojos de animales, rábanos, calabazas, pepinos, tomates, frutas, zumos y verduras.

4. Los síntomas de la piel como enrojecimiento, picazón y aspereza son causados ​​por la falta de aminoácidos. Debes aumentar la ingesta de carne magra, huevos, leche, frijoles, maní y otros alimentos.

4. Consume más alimentos que contengan colágeno.

La principal causa de la piel seca es la falta de agua y vitaminas, y el colágeno puede favorecer que la piel absorba y almacene agua, impidiendo que la piel se descomponga. Evite que se seque y se arrugue, haciendo que la piel luzca tersa, tersa, hidratada e hidratada.

Los alimentos ricos en colágeno incluyen: manitas de cerdo, piel de cerdo, tendones de ternera, pezuñas de oveja, patas de pollo, piel de pollo y otros alimentos.

5. Consume más alimentos ricos en proteínas.

La proteína es uno de los tres nutrientes principales del cuerpo humano. Puede renovar y reparar continuamente los tejidos y las células. el cuerpo humano reducirá la elasticidad de la piel, provocando que la piel pierda su elasticidad y se vuelva áspera y arrugada. El consumo regular de alimentos ricos en proteínas puede promover el crecimiento de los músculos subcutáneos, haciéndolos regordetes y elásticos, lo que es muy beneficioso para prevenir la flacidez de la piel y retrasar el envejecimiento de la piel.

Los alimentos ricos en proteínas incluyen: carne magra (especialmente carne de conejo), huevos, pescado, leche, soja, soja, frijol mungo y productos de soja.

6. Alimentos ricos en minerales

El consumo regular de alimentos ricos en minerales puede mejorar la elasticidad, flexibilidad y brillo de la piel, y es útil para prevenir la piel agrietada y áspera. Tiene muy buen efecto y es un alimento imprescindible para retrasar el envejecimiento cutáneo. Debes comer al menos dos tipos al día para prevenir el envejecimiento prematuro de la piel.

Los alimentos ricos en minerales incluyen: rábano, apio, col china, tomates, pimientos verdes, zanahorias, papaya, coliflor, manzanas, cítricos, sandía, dátiles, lichis, cerezas, brotes de cebada y otras verduras. La vitamina y el contenido de minerales en melones y frutas es alto.

7. Consuma alimentos que contengan grasas con moderación.

La principal razón de la piel delicada es que la piel contiene una gran cantidad de hialuronidasa, que puede promover el metabolismo de la superficie de la piel y Aumenta el brillo y la lubricación de la piel, haciendo que la piel sea tierna. La producción de hialuronidasa está relacionada con el colesterol en el cuerpo humano. Por lo tanto, la ingestión de algunas grasas animales que contienen colesterol en la dieta puede tener un efecto en el cuidado de la salud de la piel.

Los alimentos grasos incluyen: maní, mantequilla, carne de cerdo, nueces, manteca de cerdo, semillas de sésamo, postres, yemas de huevo, cordero, ternera, etc.

8. Puedes comer pomelo para reponer agua en otoño

Pomelo

El pomelo es rico en vitaminas, elementos antioxidantes, sustancias fisiológicamente activas dermatosina, insulina y otros. cantidades traza. Un pomelo pequeño tiene efectos súper nutricionales y para la salud. Por lo tanto, comer un poco de pomelo todos los días es de gran beneficio para la salud. Un estudio demuestra que el pomelo también es un muy buen producto para adelgazar porque las calorías que contiene son muy bajas.

Manzanas

Como dice el viejo refrán, una manzana al día mantiene alejado al médico. De hecho, las manzanas no sólo tienen muchas funciones como la desintoxicación y la belleza, sino que también son agua y crudo. La fibra que contienen también es muy rica.

Kiwi

El kiwi también es una fruta muy apta para consumir en verano. Es rica en ácidos de frutas, pectina, vitaminas y otros ingredientes, que pueden reponer todos los nutrientes necesarios. por la piel los nutrientes necesarios y, lo que es más importante, el kiwi también tiene el efecto de reducir el colesterol y promover la digestión. Especialmente el sabor agridulce definitivamente hará que este otoño sea más delicioso.

Limón

El limón también es una fruta con un contenido en agua muy rico, sobre todo con potentes efectos de belleza. El limón también es rico en vitamina C, que tiene poderosos efectos para el cuidado de la salud, como blanquear la piel y reducir la formación de manchas oscuras.

Plátano

El plátano es una fruta apta para todas las estaciones. Es rica en magnesio y otros oligoelementos. Lo que es más importante es que en otoño, el clima es seco y las cosas están secas. Si la gente no repone el agua a tiempo, provocará heces secas. Los plátanos tienen un buen efecto para el cuidado de la salud al ayudar a defecar.

Papaya

La papaya es un alimento que se puede consumir crudo o cocido. La papaya es rica en vitamina C y su contenido de vitamina C es 48 veces mayor que el de las manzanas. Las ricas enzimas pueden reducir la carga sobre el tracto gastrointestinal y ayudar a la digestión. Especialmente para la mayoría de las amigas, es necesario comer más papaya en la vida diaria.

Fresas

Las fresas también son ricas en vitamina C y, lo que es más importante, las fresas están en temporada, por lo que debes comer más cada día. De hecho, comer más fresas cada día. tiene el efecto de Tiene poderosos efectos para el cuidado de la salud, como propiedades anticancerígenas y anticancerígenas.

Níspero

El níspero es rico en nutrientes como caroteno, vitaminas, ácidos de frutas y proteínas. Tiene poderosos efectos que preservan la salud, como nutrir el yin, humedecer los pulmones y aliviar la tos.

Fruta del dragón

La fruta del dragón no solo es una fruta muy nutritiva, sino que, lo que es más importante, también es una fruta baja en calorías, por lo que no tienes que preocuparte por comer más. en otoño. Provoca problemas de incendio. Además, para las personas con estreñimiento frecuente, comer fruta del dragón de manera adecuada puede ayudar a promover la defecación.

Cereza

Una cereza pequeña es rica en nutrientes, especialmente en su contenido en hierro, que ocupa el primer lugar entre todo tipo de frutas. Además, las cerezas también son ricas en oligoelementos como potasio, calcio, hierro y fósforo. Los estudios han encontrado que las cerezas tienen poderosos efectos para el cuidado de la salud, como la desintoxicación y el apoyo al ritmo cardíaco.

¿Qué tipo de frutas se deben comer en otoño para reponer agua? Además de comer más frutas con un contenido de agua relativamente rico en otoño, de hecho, deberíamos prestar más atención a reponer agua en la vida diaria, comer. más alimentos frescos, etc., lo que favorece más la reposición de agua y evitar enfadarse.