¿Qué puedes comer para ayudar a perder peso? ¿Cómo comer sano?
1. Dieta saludable
Receta saludable para adelgazar el lunes: Gachas de judías y judías rojas
Las judías rojas son ricas en saponinas, que pueden mejorar el rendimiento. de descomposición de grasa en el cuerpo, mientras que el extracto de frijoles blancos (también conocidos como "frijoles blancos") puede inhibir la absorción de alimentos azucarados en el cuerpo y es el enemigo de los carbohidratos.
Preparación: Lavar el arroz y los frijoles rojos por separado, ponerlos en una olla, agregar agua y cocinar a fuego medio-bajo durante 20 minutos. Después de hervir, bajar el fuego para permitir que el agua se mezcle completamente. en los granos de arroz y el aroma de los frijoles rojos rezuma.
Después de que el agua se evapore, añade las judías y sazona con un poco de sal hasta que la papilla espese.
Dieta saludable del martes: gachas de raíz de salmón
El pigmento rojo astaxantina de la carne de salmón tiene un fuerte efecto antioxidante. Agregar bardana, raíz de loto y otros tubérculos, la rica fibra dietética, puede reorganizar el tracto gastrointestinal, y agregar apio fresco puede ayudarlo a desintoxicarse y desintoxicarse.
Preparación: Añadir arroz, agua, granos de destilería, dados de salmón, bardana, raíz de loto, etc. Agregue a la olla y cocine por 20 minutos. Después de que la humedad de la superficie se reduzca gradualmente, agregue un poco de salsa de soja al gusto, apague el fuego y espolvoree con granos de apio.
Receta saludable para adelgazar del miércoles: Gachas de pollo y cebada
Todo el mundo debe estar familiarizado con el método para adelgazar de la semilla de coix. El efecto diurético de la cebada le permite eliminar el exceso de agua del cuerpo, eliminar el edema y ahuyentar los desechos tóxicos. Pero la pechuga de pollo contiene muy poca grasa y la vitamina A puede embellecer los músculos mientras complementa las proteínas.
Elaboración: Primero lavar las lágrimas de trabajo con agua limpia, luego ponerlas en la olla con arroz, agua y pechugas de pollo, cocinar a fuego lento durante 20 minutos, luego agregar un poco de salsa de soja al gusto y apagar. el calor. Por último espolvoreamos un poco de cebolla verde picada y algas.
Dieta saludable para el jueves: papilla de huevo y puerro para el frío
Añade las "tiras de agar" del alimento adelgazante sin calorías a la papilla adelgazante para obtener la máxima puntuación en fibra dietética y el efecto de pérdida de peso seguramente ha mejorado enormemente. Al mismo tiempo, los huevos y los puerros se utilizan para aportar proteínas y minerales ricos, aportando una nutrición equilibrada al organismo.
Elaboración: Echar la papilla de arroz en la olla y calentar hasta que hierva. Corta los puerros en trozos y añádelos a la olla con los huevos. Después de revolver suavemente con los palillos, apaga el fuego, agrega un poco de salsa de soja y revuelve nuevamente cuando se enfríe.
Receta saludable para adelgazar del viernes: gachas de rábano y huevos
La enzima descomponedora de vitamina C del rábano puede favorecer la digestión y evitar que los alimentos queden retenidos en el estómago y las hojas en la parte superior de rábano también son buenos para bajar de peso. Es rico en caroteno, vitamina C, fibra dietética, calcio, etc. ¡Agregar un huevo es muy saludable y nutritivo!
Elaboración: Pelar y triturar el rábano. Lavar y picar las hojas de rábano y reservar. Ponga el rábano rallado en la papilla de arroz y déjelo hervir, luego espolvoree con un poco de sal y revuelva, apague el fuego, bata los huevos y cocine un poco la superficie, luego espolvoree con hojas de rábano ralladas.
2. La desintoxicación y la pérdida de peso son importantes
Desintoxicación y pérdida de peso: 6 o más
1. Limpiador
Mantener los poros limpios. ayuda a suavizar la piel Respirar y desintoxicar. El cuidado de desintoxicación de la piel se centra principalmente en la limpieza, como la exfoliación o las mascarillas de limpieza profunda, que pueden eliminar la suciedad de la superficie de la piel y mantener los poros limpios.
2. Limpiar los intestinos
Las toxinas se acumulan en el cuerpo durante mucho tiempo, lo que puede provocar fácilmente mal aliento o estreñimiento. Por lo tanto, el autor debería comer más alimentos ricos en fibra, como verduras y frutas con hojas y tallos verdes, así como cereales integrales como frijoles, arroz integral rojo y pan integral, para promover la motilidad gastrointestinal.
3. Beba más agua
El hígado y los riñones son los órganos de desintoxicación del cuerpo. Beber más agua puede promover el metabolismo del hígado y los riñones. Después de levantarte por la mañana, bebe inmediatamente un vaso de agua tibia con limón o miel para ayudar a desintoxicar el hígado y los riñones. Bebe al menos 2000 ml de agua todos los días.
4. Más antioxidante
Intenta elegir productos para el cuidado de la piel que contengan ingredientes antioxidantes (como vitamina C o semillas de uva) o consume más frutas y verduras en el mantenimiento diario, que pueden bloquear activamente. Daño de los radicales libres, mejora la inmunidad de la piel y reduce la acumulación de toxinas.
5. Sudoración excesiva
Bañarse es utilizar aire caliente para encoger los poros y sudar mucho. Definitivamente es un buen método de desintoxicación. Si el efecto es más significativo, agregar sales de baño al agua puede mejorar la eliminación de sustancias nocivas y eliminar los desechos. Además, el ejercicio semanal regular también puede acelerar la circulación linfática y ayudar a desintoxicarse.
6. Respira más
La respiración profunda puede transportar nutrientes al cuerpo y eliminar desechos innecesarios. Se recomienda respirar profundamente durante al menos 5 minutos todos los días, o antes de acostarse, lo que también puede ayudarte a conciliar el sueño.
Desintoxicación y pérdida de peso: 2 menos
1. Menos exposición
La exposición a una gran cantidad producirá radicales libres en el cuerpo, reducirá la resistencia del organismo. cuerpo y piel, y acumula toxinas.
2. Baja presión
Una presión excesiva producirá radicales libres, ralentizará el metabolismo e indirectamente acumulará toxinas.