¿Cómo comer sano para adelgazar? ¿Es aconsejable utilizar polvo sustitutivo de comidas potenciado por la luz solar natural para sustituir las comidas básicas?
En primer lugar, no se limite a comer alimentos sustitutivos de comidas durante todo el día.
Los nutrientes que nuestro cuerpo humano necesita deben ser integrales y deben obtenerse a través de una dieta equilibrada que es la más saludable.
En segundo lugar, no se puede comer durante mucho tiempo.
Los sustitutivos de comidas ayudan a las personas a controlar su peso reduciendo la ingesta energética. Si la ingesta energética a largo plazo es insuficiente para mantener el consumo energético básico del cuerpo, puede afectar las funciones corporales y provocar diversas enfermedades.
En tercer lugar, los alimentos sustitutivos de comidas no son aptos para todo el mundo.
Los alimentos sustitutivos de comidas están dirigidos principalmente a personas con sobrepeso y obesidad. No es necesario que la gente común pierda grasa. Una dieta adecuada y ejercicio son los más saludables. Los alimentos sustitutivos de comidas no se recomiendan para mujeres embarazadas, madres lactantes, bebés, niños, pacientes y ancianos.
La dieta equilibrada con energía limitada recomendada por los expertos chinos en nutrición médica para la obesidad en 2016 se basa en la ingesta objetivo y se reduce gradualmente según una cierta proporción (¿reducción? 30% ~ 50%) o dentro del objetivo. ¿Ingesta 500 menos por día diariamente? Alrededor de un kilogramo.
Desde esta perspectiva, podemos utilizar alimentos sustitutivos de comidas para sustituir parcialmente las comidas, haciendo de los alimentos sustitutivos de comidas un papel de apoyo en nuestra dieta diaria. Por ejemplo, la cena se puede sustituir por sustitutos de comida + verduras. Reducir el aporte energético basándose en una dieta equilibrada combinada con ejercicio moderado es la mejor forma de perder peso de forma saludable.
Para perder peso de forma saludable, primero debes controlar tu alimentación y hacer ejercicio regularmente, que es lo que solemos decir: mantén la boca cerrada y abre las piernas. Para los pacientes obesos que tienen obesidad severa y un índice de masa corporal superior a 27, si no pueden lograr perder peso mediante dieta o ejercicio, pueden incluso tomar medicamentos para bajar de peso o incluso someterse a una cirugía para bajar de peso según las indicaciones del médico si es necesario. - Cirugía de manga gástrica de Yang Tianzhen o cirugía gástrica ordinaria Cirugía de bypass.
Sin embargo, muchos pacientes se sienten “intimidados” ante la cirugía bariátrica debido a su daño irreversible al cuerpo humano y sus estrictas indicaciones. Para los pacientes que no pueden sujetar sus piernas con tubos y temen la cirugía, se puede utilizar la implantación de un "stent de bypass gástrico", que es diferente del daño causado por la cirugía. Se puede implantar un "sistema de stent de bypass gástrico" mediante una gastroscopia indolora y retirarlo después de tres meses. Se trata de peso extra, hemoglobina glicosilada, rigidez del hígado y otros factores metabólicos. Es un nuevo tipo de tecnología de tratamiento de pérdida de peso entre la intervención dietética y la cirugía.