Comer para adelgazar
Soy diseñadora de moda. Debido a mi trabajo, a menudo trato con modelos profesionales con figuras locas. Cada vez que mido su ropa, me sorprende que haya mujeres tan delgadas en el mundo. Al ver tanta grasa en mi cuerpo, realmente lamento la "injusticia" de la creación.
Aunque cada vez me decido a perder peso, siempre me rindo a mitad de camino. No fue hasta que fui a la boda de mi mejor amiga este verano para probarme ropa que me di cuenta de que esos hermosos vestidos no me quedaban nada bien. Estaba extremadamente angustiada. Por el bien de esa ropa tan bonita, esta vez decidí perder peso.
Lo más importante para adelgazar es tener mucha constancia. De hecho, cualquier método para perder peso tiene su efecto, siempre y cuando lo sigas de principio a fin. Mi trabajo requiere que trabaje horas extras con frecuencia y mis horas de trabajo y descanso son irregulares. A veces las actuaciones de las modelos terminan muy tarde y tengo que acompañarlas. Por lo tanto, comer refrigerios nocturnos es la razón principal por la que subo de peso. Como demasiada comida antes de acostarme. Cuando me quedo dormido, estos alimentos se convertirán en calorías y la grasa aumentará de forma inconsciente.
Deja de picar.
Cuando comencé a perder peso, cada vez que llegaba a casa tarde en la noche, abría el refrigerador y veía la deliciosa comida que había dentro. No puedo resistir la tentación y siempre me doy miles de razones para comer. Luego, para cambiar este hábito, simplemente limpié toda la comida del refrigerador, dejando solo algo de comida congelada. Luego fui al supermercado y compré unas semillas de melón. Cuando tengo hambre por la noche, como semillas de melón mientras veo un DVD. Después de persistir durante aproximadamente medio mes, abandoné por completo el hábito de comer refrigerios nocturnos. Volví a pesarme y perdí 2,5 libras. Estaba muy feliz.
Aunque las personas que quieren mantenerse en forma intentan no comer snacks nocturnos, algunos hábitos son realmente difíciles de cambiar. De hecho, siempre que dominen las habilidades, también podrán comer maravillosamente.
Puedes utilizar sopa o papilla con menos de 200 calorías para sustituir snacks inútiles como los fideos instantáneos. Además, el sabor de la sopa y las gachas es relativamente ligero, lo que favorece la digestión. Además, la sopa de avena contiene mucha agua, lo que te hace sentir lleno fácilmente después de beberla. No será excesiva y el contenido de aceite no es alto. Es bajo en calorías y grasas, lo que lo convierte en una excelente opción para calentar y refrigerios.
Paso 2: Dietoterapia
Comer más melón amargo puede ayudar a perder peso. Aunque tenía dudas, el melón amargo es un alimento saludable, puede hidratar los intestinos y desintoxicar, y no daña el cuerpo, así que me preparé varios banquetes de melón amargo.
Cómo hacer un festín de melón amargo: 1. Al preparar sopa de melón amargo, agregue algunos dátiles rojos y hongos blancos al gusto. 2. Al freír melón amargo, se fríe con huevos.
Ejercicio
La mayoría de las chicas gordas son vagas y no les gusta hacer ejercicio, y a mí también, pero me esfuerzo e insisto en correr, al menos una hora al día. Después de persistir durante dos meses, obviamente siento que mi grasa corporal se ha reducido, mi cintura es más delgada y mi piel está más brillante que antes. Por cada kilo que pierdo, me doy una pequeña recompensa, como ayunar, comer un helado o mi hamburguesa favorita.
Mi experiencia dietética:
1. Intenta comer menos alimentos básicos, especialmente harina. Si tienes demasiada hambre, come menos arroz.
2. Come algo de fruta o bebe un poco de sopa antes de comer. Si tienes menos hambre, naturalmente comerás menos.
3. Elige algunos frutos secos como snacks, que no sólo evitarán que engordes, sino que también complementarán los nutrientes que tu cuerpo necesita.
Otros consejos para perder peso que compartir contigo:
1. No estés ansioso por perder peso, utiliza métodos radicales. Los métodos agresivos definitivamente tendrán efectos adversos en el cuerpo y provocarán trastornos fisiológicos. Si te saltas el desayuno y el almuerzo, tendrás una fuerte sensación de hambre y serás propenso a comer en exceso en la siguiente comida.
2. Lo mismo ocurre con las huelgas de hambre. Aunque las huelgas de hambre pueden perder peso temporalmente, las ganancias superan las pérdidas una vez que comes, el peso se recuperará inmediatamente.