Cómo tratar la insuficiencia ovárica prematura
Cómo tratar la insuficiencia ovárica prematura
Siéntate, mantén la columna erguida, relájate e inhala, estira las manos hacia arriba durante 5 segundos, exhala, junta las manos, póntelas; su pecho, equilibre su respiración y practique repetidamente. Esta acción es útil para aumentar el oxígeno en el corazón y los pulmones, llenar la cabeza con oxígeno, dejar que el cerebro descanse, aliviar el dolor abdominal y de cintura causado por la menstruación irregular y mantener los ovarios en el mejor estado de reposo.
Método 2
Siéntate, mantén la columna erguida, inclínate lentamente hacia adelante, sujeta las pantorrillas con ambas manos, afloja por delante y aprieta por detrás, mantén la posición durante 5 segundos. Esta acción puede fortalecer la circulación sanguínea de todo el cuerpo vertebral, prevenir diversas enfermedades ginecológicas causadas por el qi renal débil, eliminar la tensión y promover la secreción normal de hormonas ováricas.
Método 3
Siéntate o ponte de pie, mantén el cuerpo erguido, exhala, gira lentamente la cintura al máximo, mantén la posición durante 5 segundos, una vez hacia la izquierda y hacia la derecha, y repite varias veces. Esta acción puede corregir el dolor abdominal provocado por una postura anormal, y también puede favorecer la desaparición del tejido quístico folicular que ocasionalmente aparece en el ovario, desempeñando así un papel de mantenimiento.
Método 4
Siéntese derecho, inhale suavemente, sostenga la pierna derecha con ambas manos, sostenga el abdomen derecho durante 10 segundos, exhale y luego cambie al lado izquierdo después de completar la acción en el lado derecho.
Los métodos de acondicionamiento para la insuficiencia ovárica prematura son 1. Suplementar más ácido fólico.
Las mujeres con insuficiencia ovárica prematura pueden complementar el ácido fólico para promover la salud femenina. Las mujeres adultas sanas y las mujeres embarazadas necesitan suplementos de ácido fólico. El ácido fólico tiene efectos antioxidantes y puede mejorar la función ovárica y promover la salud ovárica. Las mujeres con insuficiencia ovárica prematura pueden complementar adecuadamente. Muchas frutas y verduras contienen ácido fólico. Si obtienes menos ácido fólico de los alimentos, puedes tomar tabletas de ácido fólico bajo la supervisión de un médico para ayudar a complementar suficiente ácido fólico y promover la salud de los ovarios.
2. Controla razonablemente tu peso
Una mujer de 33 años que presenta síntomas de insuficiencia ovárica prematura necesita controlar su peso para paliarlo, porque las mujeres obesas también pueden afectar el peso. salud de sus ovarios. Sin embargo, después de que muchas mujeres desarrollan síntomas de obesidad, utilizarán métodos de pérdida de peso irrazonables para perder peso, lo que a menudo conduce a una dieta excesiva y un suministro nutricional insuficiente. Provocando daños a la salud ovárica y síntomas de envejecimiento prematuro. Por tanto, las mujeres obesas necesitan perder peso de forma razonable. Baje de peso mediante una dieta razonable y ejercicio para evitar una pérdida de peso irrazonable que dañe su salud.
3. Ajusta tu mentalidad
Cuando una mujer de 33 años desarrolla síntomas de insuficiencia ovárica prematura, necesita ajustar su mentalidad para aliviarlos. Mantener una buena actitud puede favorecer la salud ovárica. Si te sientes estresado con frecuencia, sal a caminar e interactúa con otras personas. Alivia el estrés mediante conversaciones de corazón a corazón para promover la salud ovárica. Si usted está a menudo de mal humor, demasiado nervioso o deprimido, esto puede tener un impacto grave en el sistema endocrino. Con el tiempo, la salud ovárica puede verse dañada fácilmente.
4. Horario de trabajo y descanso razonable
Las mujeres con insuficiencia ovárica prematura deben mejorar los síntomas de la insuficiencia ovárica prematura mediante un horario de trabajo y descanso razonable y garantizar un tiempo de sueño adecuado todos los días. Con un sueño adecuado, la inmunidad de una persona mejorará y tendrá más energía, lo que ayudará a mejorar los síntomas de la insuficiencia ovárica prematura.