¿Qué alimentos debes comer para tener salud?

Hoy en día, la gente presta cada vez más atención a la atención sanitaria, porque la atención sanitaria puede ayudarles a vivir más tiempo. Para mantener la salud, la mayoría de la gente comerá, entonces, ¿qué alimentos pueden mantener la salud? Déjame compartirte un artículo sobre qué alimentos comer que son buenos para la salud, echemos un vistazo.

¿Qué alimentos comer son buenos para la salud? 1. Las algas reducen los lípidos en la sangre.

“Las algas son de hecho un plato con un alto valor nutricional”. agua de mar y es una especie de yodo Muy rico en algas. El quelpo también es rico en proteína cruda, azúcar, calcio, etc. , varias veces mayor que el de las espinacas y la colza.

Creo que muchas personas ignorarán estas funciones de las algas, así que después de leer estas introducciones, ¡también podrías comer más algas en tu vida diaria para mantenerte saludable!

Los expertos señalan que el alginato de sodio en las algas tiene el efecto de reducir la presión arterial y también juega un cierto papel en la prevención de la leucemia y el dolor de huesos; el almidón de las algas tiene el efecto de reducir los lípidos en sangre, ayudando a prevenir la arteriosclerosis; y reducir el colesterol. "Los platos fríos y las sopas son formas comunes de comerlos, pero las personas con el bazo y el estómago débiles y las mujeres embarazadas no deberían comer más".

Los hongos pueden prevenir el cáncer.

Los hongos fueron domesticados y cultivados por primera vez en China. Tienen una larga historia en China y son conocidos como el "Rey de los Hongos" por su rica nutrición y delicioso sabor. El emperador Zhu Yuanzhang de la dinastía Ming comía a menudo esta verdura y la consideraba un "plato de longevidad". Zhang dijo a los periodistas que los hongos shiitake "reponen el qi y alivian el hambre, tratan los trastornos sanguíneos y del viento, benefician al estómago y ayudan a alimentarse", y se usan comúnmente entre la gente para tratar los dolores de cabeza y los mareos. La investigación moderna ha demostrado que los hongos shiitake pueden regular la función inmune humana, reducir la posibilidad de inducir tumores y desempeñar un papel en la prevención y la lucha contra el cáncer.

El helecho se utiliza para reducir la inflamación.

El helecho, también conocido como cabeza de dragón y Ruyi, es una verdura silvestre muy común en las zonas montañosas. El experto dijo: "Hace unos años promoví vigorosamente el helecho. Es rico en proteínas, grasas, azúcar, minerales y vitaminas, y tiene un alto valor nutricional. La fertilina del helecho tiene un cierto efecto inhibidor sobre las bacterias". Efectos depuradores de calor, desintoxicantes, esterilizantes y antiinflamatorios, y tiene cierto efecto terapéutico sobre la fiebre, el eczema, las llagas y otras enfermedades. "Cuando lo coma, blanquelo en agua hirviendo para eliminar el sabor astringente. El helecho es de naturaleza fría y las personas con el bazo y el estómago débiles no deben comer más".

Esterilización por verdolaga

La verdolaga es una verdura con un alto valor sanitario. Tiene un efecto bactericida, también puede regular la presión arterial y proteger el corazón. Muy útil para el cuidado de la salud. También podrías comer algunos con frecuencia en tu vida.

Qué comer para prolongar la vida y retrasar el envejecimiento

1. Zanahorias

Las zanahorias son ricas en β-caroteno, que no sólo puede proteger la estructura genética y la salud. Previene el cáncer, pero también puede mejorar la piel y mejorar la visión.

2. Ajo

El ajo no sólo puede prevenir el cáncer, sino que también protege los vasos sanguíneos. Comer un poco de ajo con regularidad en la vida puede limpiar los vasos sanguíneos. ¡Por el bien de la salud, también podrías comer más en tu vida!

3. Fresas

Mientras comas más fresas, podrás complementar completamente la vitamina C. Las fresas también son ricas en hierro, lo que puede mejorar la inmunidad. Los colorantes y los aceites esenciales de las fresas pueden formar enzimas especiales para prevenir el cáncer.

4. Pescado

Las personas que se preocupan por la salud del corazón deben comer más pescado Cocinar platos de pescado tres veces por semana o comer 30 gramos de pescado al día puede reducir el riesgo de sufrir un derrame cerebral. 50%. La investigación médica ha demostrado que los japoneses y esquimales que comen pescado con frecuencia tienen una tasa mucho menor de enfermedades cardiovasculares que aquellos que rara vez comen pescado.

5. Manzana

Comer una manzana al día puede reducir significativamente el riesgo de padecer la enfermedad de Alzheimer. La quercetina contenida en las manzanas no sólo tiene efectos antiinflamatorios, sino que también previene el desarrollo de células cancerosas. Las manzanas también son ricas en vitaminas y minerales que pueden mejorar la inmunidad humana y la función cardiovascular.

6. Gachas de avena

A juzgar por los hábitos alimentarios de las personas mayores longevas, a todo el mundo le gusta beber gachas de avena. Se recomienda agregar 50 gramos de avena a 250 gramos de agua hirviendo todas las mañanas, dejar reposar durante 2 minutos y preparar papilla. Todos los días, sin parar.

7. La col china

La col china es una verdura muy común, pero es la favorita de las personas mayores. La col china es deliciosa y apta tanto para trabajar como para cocinar. El anciano solía decir: "Si comes repollo durante medio año, el médico disfrutará de su tiempo libre".

"Se puede observar que el consumo regular de repollo es beneficioso para eliminar enfermedades y prolongar la vida. El repollo chino contiene minerales, vitaminas, proteínas y fibra cruda. En términos de efectos medicinales, el repollo chino puede nutrir el estómago, los intestinos, aliviar la resaca y ser laxante. y reduce los lípidos en la sangre, elimina el calor y previene el cáncer.

8. El mijo

A las personas mayores les gusta más el mijo y lo consideran el mejor producto nutritivo. grano después de pelarlo. "El mijo es el primero entre todos los cereales". Las personas mayores frágiles y enfermas suelen utilizar el mijo para nutrir el cuerpo. La medicina tradicional china cree que el mijo es beneficioso para los cinco órganos internos, fortalece el estómago y fortalece los músculos y los huesos. Un médico famoso de la dinastía Qing dijo: "El mijo es el alimento más nutritivo". El aceite de arroz para cocinar gachas de arroz es mejor que la sopa de pollo con ginseng. "Se puede ver que tiene sentido que a las personas mayores les guste el mijo.

9. Tofu

A las personas mayores generalmente les gusta comer tofu. Dicen: "El pescado hace El fuego, la carne produce flema, el repollo y el tofu mantienen la salud. "El espectro alimentario de los intereses de la vida" dice: "Se puede preparar en cualquier lugar y es fácil para ricos y pobres reunirse". Pregúntale a la mayoría de los vegetarianos: ¿también pueden comer carne? Quienes sienten la helada luna invernal tienen un sabor hermoso. ”

Los componentes principales del tofu son las proteínas y las isoflavonas. El tofu tiene las funciones de reponer el qi y reponer la deficiencia, reducir la concentración de plomo en la sangre, proteger el hígado y promover el metabolismo. Comer tofu con regularidad es beneficioso para la salud. belleza y desarrollo intelectual. Las personas mayores suelen comer tofu, que tiene un buen efecto terapéutico sobre la arteriosclerosis y la osteoporosis.

Métodos para prolongar la vida útil

1.

Un gran número de encuestas han demostrado que la mayoría de las personas que viven mucho tiempo son optimistas y felices; por el contrario, las personas deprimidas, de mente estrecha y espiritualmente vacías son propensas al envejecimiento prematuro.

2. Trabajo y ejercicio físico

La vida está en el ejercicio. La perseverancia en el trabajo y el ejercicio no solo puede prevenir la obesidad, sino también promover el metabolismo y activar la función celular. y con moderación, pero si podemos persistir conseguiremos grandes resultados. El Tai Chi tradicional chino, el Baduanjin, el Qigong y la radiogimnasia son muy beneficiosos para las personas mayores.

Qué comer en otoño

1. Hongo Tremella

Tremella es rica en nutrientes Tremella es rica en proteínas, grasas y una variedad de aminoácidos y minerales, que pueden mejorar la función inmune del cuerpo y mejorar la resistencia del cuerpo. En la antigüedad, la familia real consideraba a Tremella como un tesoro que promueve la longevidad. Comer Tremella en otoño puede humedecer los pulmones, aliviar la tos y reducir la flema.

2. Contienen una variedad de vitaminas que pueden resistir el envejecimiento, coagular y detener el sangrado, mejorar la memoria, reducir el colesterol, promover el desarrollo y prevenir tumores. El "Compendio de Materia Médica" registra: “El maní como el bazo y el estómago, humedece los pulmones y resuelve. flema, repone el qi y nutre el yin, aclara la garganta y alivia la picazón.

3. Caña de azúcar

Según la introducción científica, la caña de azúcar es rica en agua y azúcar, y contiene una variedad de vitaminas que favorecen el metabolismo humano. La caña de azúcar no sólo es dulce, sino que también aporta los nutrientes y calorías que necesita el cuerpo humano. La caña de azúcar también puede ayudar al bazo, beneficiar al intestino grueso, reducir la flema y calmar la sed y aliviar la intoxicación por resaca.

4. Zanahorias

El caroteno de las zanahorias es la principal fuente de vitamina A, que puede promover el crecimiento, prevenir infecciones bacterianas y proteger el epitelio del tejido epidérmico, el tracto respiratorio y el digestivo. del tracto urinario y del sistema urinario, y también puede prevenir el cáncer.