Los diez movimientos de yoga más sencillos para adelgazar la barriga

1. Pulso del Tigre

Postura de cuatro piernas: Inhala con la mano derecha, apoya la rodilla izquierda, levanta la pierna derecha hacia atrás y estira la pierna. mano izquierda hacia adelante.

2. Postura de apoyo de tres puntos

Entra en el soporte de la tabla, comienza a exhalar desde el core, levanta la pierna derecha hacia atrás y respira 5 veces, luego cambia al otro lado.

03. Postura del perro con una sola pierna

Sal del soporte de la tabla, empuja hacia el otro lado de la postura del perro con una sola pierna y respira de 5 a 8 veces.

04, Variación de la plancha inclinada

Ingresa la pierna izquierda de la plancha inclinada desde la postura del perro, dobla las rodillas y comienza a girar hacia el core derecho. Mantente durante 5 respiraciones y luego. continúa por el otro lado.

05-06, variación de la forma del barco

Siéntate, dobla las rodillas, exhala y aprieta el core. Mantenga las rodillas ligeramente separadas del suelo, coloque las manos en la parte delantera de las pantorrillas y sosténganse durante 5 a 8 respiraciones. Practica 5 veces.

Exhala, aprieta tu core, estira las manos hacia arriba, estira las piernas hacia adelante, activa completamente tu core abdominal y permanece durante 5-8 respiraciones.

07-10, forma de barco

Aterriza los glúteos en el suelo, mantén el puño sobre el pecho e inhala, dobla la pierna izquierda hacia el suelo y exhala, levanta la pierna derecha. hacia adelante y permanezca durante 5 a 8 respiraciones antes de cambiar al otro lado.

Cambia al otro lado

Mantén la postura de la postura 07, intenta seguir aumentando la fuerza del core inicial y los músculos iliopsoas, y respira 5-8 veces.