¿A qué debes prestar atención para mantener la salud a principios del verano?
Los expertos en nutrición dicen que el clima a principios del verano es seco y que el cuerpo humano debe beber entre 2000 y 2400 ml de agua todos los días. Debido a que la concentración sanguínea del cuerpo humano es muy alta por la mañana y es fácil formar trombos, lo primero después de levantarse por la mañana es beber un vaso de agua. También es muy importante reponer y mantener líquidos a lo largo del día. Mantener suficiente agua en el cuerpo puede limpiar los intestinos y prevenir el calor interno. No es aconsejable sustituir bebidas por agua. Los refrescos, jugos, colas y otras bebidas contienen mucha sacarina y electrolitos, lo que puede provocar irritación adversa en el tracto gastrointestinal y afectar la digestión y el apetito.
Bebe más agua y menos bebidas carbonatadas en verano. Beber demasiado puede provocar desequilibrio electrolítico e indigestión.
Dieta y cuidados de la salud a principios del verano
Después del largo verano, el cambio en la naturaleza es que el Yang Qi se hace más largo y el Yin Qi se debilita. En comparación con los órganos humanos, el hígado se debilita cada vez más y el corazón se vuelve cada vez más fuerte. Los principios dietéticos en esta época son nutrir los riñones, ayudar al hígado y armonizar el estómago. La dieta de verano debe ser ligera, baja en grasas, fácil de digerir, rica en fibra y comer más frutas, verduras y cereales integrales. Normalmente se puede comer más pescado, pollo, carnes magras, frijoles, mijo, maíz, espino, melocotones, papaya, tomates, etc. Coma menos grasas y despojos animales y menos alimentos salados como pescado salado y encurtidos. Además, para el mantenimiento del bazo y el estómago, lo mejor es comer alimentos más ligeros, comer gachas y beber sopa, que no sólo pueden calmar la sed, refrescar y aliviar el calor, sino también nutrir el cuerpo. En cuanto a la dieta, se pueden consumir más alimentos que nutran los riñones y el hígado. Esto puede desempeñar un papel muy bueno en el fortalecimiento del bazo y el estómago, ayudar a proteger el hígado y mejorar la inmunidad humana.