Red de conocimientos sobre prescripción popular - Como perder peso - ¿Es así como la gente que quiere perder peso pide comida para llevar y come?
¿Es así como la gente que quiere perder peso pide comida para llevar y come?
Si estás intentando perder peso, aquí tienes algunos consejos a seguir al pedir comida para llevar:
1. Hamburguesa: elige una hamburguesa a la parrilla y retira la salsa.
2. Malatang: Elige sopa clara o sopa de tomate, elige más verduras y menos tipos de albóndigas.
3. Bibimbap coreano: Elige carne magra y menos arroz.
4. Pescado en escabeche: Nota: No salpique aceite, y no beba sopa al comer pescado.
5. Elegir adecuadamente la carne, como pechuga de pollo, ternera, gambas, etc.
6. Ensalada de verduras: Elige una ensalada ligera, evita los aderezos para ensaladas o haz tu propio aderezo saludable bajo en grasas.
7. Pechuga de pollo a la plancha: Elige pechuga de pollo a la plancha, que es baja en grasas y calorías y rica en nutrientes.
8. Revuelto de tomates: Elige huevos como ingrediente principal, menos tomate y un sabor más ligero.
9. Patata rallada: Elige patatas ralladas remojadas en vinagre para reducir la grasa.
10. Elegir adecuadamente las frutas, como manzanas, peras, plátanos, etc.
En términos generales, al elegir comida para llevar durante la pérdida de grasa, debe prestar atención a controlar la ingesta de calorías y grasas, elegir alimentos bajos en grasas y ricos en proteínas, evitar alimentos ricos en azúcar y grasas, y prestar atención a la ingesta de fibra dietética y vitaminas.
上篇: ¿Cuál es la forma más efectiva de reducir piernas? Gracias Dios por ayudarme. Lección 1: Masaje de rodillas y costados. Es raro que se acumule una gran cantidad de grasa alrededor de las rodillas, porque las rodillas son articulaciones donde se conectan los huesos, pero esta área es propensa a hincharse o hundirse, lo que hace que las piernas se sientan más gruesas. El método específico es: Masajear alrededor de las rodillas puede mejorar la piel flácida alrededor de las rodillas, pero los tiempos de masaje deben ser frecuentes, de lo contrario no se logrará el efecto de mejorar las curvas. Lección 2: Estirar las líneas de los muslos: la grasa subcutánea en la parte interna de los muslos es propensa a acumularse y hundirse, y es más gruesa que las rodillas. La razón por la que los muslos tienden a volverse más gruesos es que los músculos del muslo no están lo suficientemente desarrollados y la grasa subcutánea es demasiado blanda. Sólo ejercitando completamente los músculos de los muslos, haciendo más ejercicios, ejercitando los muslos vigorosamente y luego masajeándolos por completo podrá mejorar lentamente el problema de los muslos gruesos. Lección 3: Mejorar la microcirculación de las pantorrillas: Método 1: De hecho, si desea adelgazar las pantorrillas, primero debe comprobar si los músculos de las pantorrillas están flojos o tensos. Si tus músculos están tensos, será más difícil perder peso. Por lo tanto, el plan de reducción de la primera pierna comienza con aflojar la fuerte grasa de la pantorrilla. Entre semana puedes sentarte en el suelo, levantar un pie en ángulo recto, aplicar productos adelgazantes que favorezcan la microcirculación, tensar la piel y eliminar grasa, golpearte las pantorrillas con los puños o masajearlas con las palmas durante 10 minutos. cada lado. Método 2: Antes de acostarse, levante las piernas en un ángulo de 90 grados, colóquelas en la pared y descanse de 20 a 30 minutos antes de volver a colocarlas en el suelo. Esto ayudará a la circulación sanguínea en las piernas y reducirá el edema del pie. Método tres: Durante las vacaciones, también puedes poner en la bañera sales de baño o aceites esenciales de plantas que puedan acelerar la circulación sanguínea y darte un baño adelgazante. Para que el efecto de los aceites esenciales sea absorbido rápidamente por la piel, puede tomar un plato pequeño, verter 5 ml de aceite base vegetal, agregar dos o tres gotas del aceite esencial deseado y luego verterlo en la palma de su mano. y aplicarlo uniformemente sobre la piel. Lo mejor es frotar hasta que se sienta muy caliente, lo que puede favorecer la circulación, acelerar la quema de grasa y eliminarla. Lección 4: Fortalecimiento de la pérdida de grasa y ejercicios de ajuste PASO 1: Coloque el extremo delantero del pie en la plataforma elevada y presione el pie hacia abajo tanto como sea posible. PASO 2: Luego, levante la pantorrilla hacia arriba con fuerza para levantar a toda la persona. Repita este conjunto de movimientos rítmicamente de 20 a 30 veces, levántese lo más que pueda y presione hacia abajo lo más fuerte posible para que le duela un poco. Puede colocar una mano en el soporte para mantener el equilibrio. Paso 3: Acuéstese en el suelo con los pies rectos hacia arriba y a 90 grados de su cuerpo. Cruza los empeines con una toalla larga, estira las manos y ponte de puntillas. Paso 4: Presione la toalla con ambas manos y, al mismo tiempo, presione las plantas de los pies para mantener las manos y los pies rectos. Repita este conjunto de acciones 40 veces para tensar las pantorrillas y adelgazar las líneas. Lección especial: la dieta puede ayudar a mejorar las patas de elefante. La vitamina E puede ayudar a eliminar el edema: la mala circulación sanguínea puede provocar fácilmente edema en las patas. Los alimentos que contienen vitamina E pueden ayudar a acelerar la circulación sanguínea y prevenir la relajación de los músculos de las piernas. Los alimentos ricos en vitamina E incluyen las almendras, el maní y el germen de trigo. El complejo de vitamina B acelera el metabolismo: la vitamina B1 puede convertir el azúcar en energía, mientras que la B2 puede acelerar el metabolismo de las grasas. Consuma más alimentos ricos en vitamina B, como champiñones, semillas de sésamo, tofu, maní, espinacas, etc. Coma menos sal para eliminar el edema: Comer alimentos salados con frecuencia puede acumular fácilmente demasiada agua en el cuerpo, formando edema, que puede acumularse fácilmente en las pantorrillas. Además de reducir la absorción de sal, también puedes comer más alimentos que contengan potasio, porque el potasio ayuda a eliminar el exceso de sal del organismo. Los alimentos que contienen potasio incluyen tomates, plátanos, patatas, apio, etc. También puedes tener unas piernas bonitas caminando con facilidad1. Al subir escaleras, levante los talones y utilice las piernas para soportar peso y eliminar la grasa de la parte interna de los muslos y las nalgas. 2. Cuando esté sentado en una silla, cubra las dos pantorrillas juntas y cuente del uno al ocho antes de cambiar de pierna. Repite este movimiento sin dejar de respirar. Esto puede ejercitar las líneas de la pantorrilla. 3. Siéntate en una silla y mira televisión. No dobles las rodillas. Levante una pierna y luego bájela. Repita esta acción de 8 a 10 veces y luego cambie a la otra pierna para eliminar la grasa de ambos lados del muslo. 4. Al caminar, camine más rápido y dé pasos lo más largos posible para ejercitar los músculos de las piernas. En pocas palabras, camina con energía. Esta forma de caminar debe ser un hábito que desarrolles habitualmente. Gimnasia para adelgazar muslos 1. Acuéstese boca arriba, mire directamente al techo, no doble las rodillas, junte las piernas cerca del pecho, luego levántelas y acérquese, repita esta acción 15 veces. Si continúas haciendo esto, la grasa de tus piernas desaparecerá imperceptiblemente. 2. Acuéstese boca arriba, mire directamente al techo, apoye su cintura con ambas manos y realice movimientos de ciclismo. Repita 15 veces. Pérdida de peso en las pantorrillas: Dile adiós a las patas de elefante 1. Pierde peso en las pantorrillas La pantorrilla es un músculo ubicado en la parte posterior de la pantorrilla, llamado músculo abdominal peroneo. En circunstancias normales, los músculos abdominales peroneos parecen relativamente desarrollados y las pantorrillas sin músculos abdominales peroneos parecen poco atractivas, por lo que los músculos abdominales peroneos deben estar presentes de manera adecuada. 下篇: Resumen de trabajo personal semestral para el personal de oficina