Métodos que pueden aliviar la indigestión
Métodos que pueden aliviar la indigestión
Métodos que pueden aliviar la indigestión Las personas que no prestan atención a unos buenos hábitos alimentarios son propensas a la indigestión, y la indigestión es una enfermedad más incómoda. Es muy incómodo sentirse hinchado debido a una enfermedad, especialmente cuando se come demasiado. A continuación se muestran algunas formas de aliviar la indigestión. Métodos para aliviar la indigestión 1
1. Ejercicio
Se puede realizar ejercicio moderado durante el embarazo, porque el ejercicio no solo puede aliviar la indigestión durante el embarazo, sino también el estreñimiento grave, también es beneficioso. el crecimiento y desarrollo saludable del feto en el vientre. Además, también puede ayudar a las mujeres embarazadas a elegir el parto natural al dar a luz. Por tanto, es necesario insistir en hacer ejercicio moderado todos los días. Puedes realizar algunas tareas domésticas sencillas y sencillas todos los días o dar un paseo después de comer todos los días, lo que puede favorecer la digestión.
2. Coma comidas más pequeñas con más frecuencia
En términos de dieta, trate de comer comidas más pequeñas con más frecuencia, porque no solo las mujeres embarazadas necesitan nutrientes durante el embarazo, sino que los bebés también necesitan nutrientes. Por tanto, el apetito de las mujeres embarazadas aumenta significativamente en este momento, por lo que para afrontar el problema de la indigestión necesitan comer cada vez menos comidas, sin importar si tienen hambre o no, pueden comer menos. Lo mejor es hacer cinco comidas al día. Es una comida pequeña, pero no es necesario comer demasiado a la vez.
3. Consume alimentos que favorezcan la digestión.
Las mujeres embarazadas también pueden comer algunos alimentos que sean beneficiosos para la digestión y la absorción. No hay de qué preocuparse. La indigestión es un problema, porque la digestión La razón de la mala digestión es simplemente que las mujeres embarazadas no pueden digerir y absorber los alimentos. Además, sin ejercicio, la peristalsis intestinal es más lenta, por lo que se recomienda ingerir algunos alimentos que sean beneficiosos para la digestión y la absorción.
Por ejemplo, algunas verduras y frutas frescas, y algunos alimentos que sean fáciles de digerir y que puedan aportar nutrientes, come menos dulces y no comas alimentos grasosos o picantes, de lo contrario será perjudicial para tu salud. tracto gastrointestinal. Aumentar la carga, lo que conducirá a graves problemas de estreñimiento. Método 2 para aliviar la indigestión
Qué hacer ante la indigestión
1. Detectar el ácido gástrico
La indigestión suele ser causada por una cantidad insuficiente de ácido gástrico en el estómago. tiempo, se recomienda beber algunas bebidas ácidas, como el vinagre de manzana. Si no hay alivio, significa que ya hay mucho ácido gástrico en el cuerpo. No tome medicamentos que aumenten el ácido gástrico en este momento. Si las molestias estomacales desaparecen después de beber vinagre de manzana, significa que es eficaz. Puedes beber un poco todos los días para aumentar el ácido del estómago.
2. Evita comer ciertos alimentos.
Si tienes indigestión, presta atención a algunos alimentos dulces, grasosos y picantes y deja de comerlos. Los amigos a los que normalmente les gusta beber bebidas carbonatadas o café y comer algo de comida chatarra también deben evitar estos alimentos. Es mejor no comer algunos alimentos que contengan inhibidores de enzimas cuando tenga indigestión. Consuma más alimentos que sean buenos para la digestión.
3. Presta atención a una dieta científica.
Consumir regularmente alimentos ricos en fibra puede ayudar a la digestión y la absorción. Se deben comer más verduras, frutas, cereales, etc. con moderación, pero también se debe prestar atención a una combinación equilibrada de nutrientes. Si aún se produce indigestión, puede beber un poco de sopa de arroz para favorecer la digestión y reducir la carga sobre el estómago.
4. Masaje
Cuando tengas indigestión, masajea en el sentido de las agujas del reloj alrededor del ombligo, lo que es beneficioso para la digestión y la absorción.
5. Ejercicio moderado
La principal razón por la que muchas personas sufren indigestión es que no hacen suficiente ejercicio. Los trabajadores de oficina que a menudo se sientan frente a las computadoras hacen muy poco ejercicio todos los días y sus cuerpos no consumen muchas calorías, por lo que no sienten mucha hambre. La comida se acumulará en el estómago durante mucho tiempo. Si comes mucho tendrás síntomas de indigestión, por lo que necesitarás hacer más ejercicio para acelerar la motilidad gastrointestinal.
Los peligros de la indigestión a largo plazo
1. Mareos
Algunas personas pueden experimentar mareos al mismo tiempo que molestias gastrointestinales, como mareos, debilidad física. , etc., si esto sucede, asegúrese de descansar más y la dieta durante un período de tiempo debe basarse en alimentos ligeros, no irritantes y de fácil digestión.
2. Diarrea
La indigestión puede ir acompañada de diarrea. La diarrea de la mayoría de las personas es intermitente. Algunos pacientes no tienen diarrea, pero estarán acompañadas de estreñimiento. 3 formas de aliviar la indigestión
1. Haz ejercicio adecuadamente
Si sufres indigestión con frecuencia y quieres mejorarla, también puedes hacer ejercicio de forma adecuada. El ejercicio requiere atención al control de la intensidad y el ejercicio de mayor intensidad no siempre es mejor. Algunas personas realizan ejercicios extenuantes que exceden su carga física, lo que de hecho puede provocar lesiones. Si puedes hacerlo paso a paso y ejercitarte saludablemente de acuerdo a tu condición física, si persistes encontrarás que tu resistencia mejorará, tu metabolismo se mantendrá bien, tu motilidad gastrointestinal será suficiente y la digestión posterior será rápido, para que los nutrientes puedan absorberse a tiempo.
2. Suplementar con probióticos
Para mejorar la indigestión, también puedes intentar complementar con probióticos. Algunas personas tienen disfunción intestinal y siempre sienten molestias en el estómago. Reducción del número de bacterias beneficiosas. En circunstancias normales, la flora intestinal se encuentra en un estado equilibrado y la cantidad de bacterias beneficiosas y dañinas mantiene un equilibrio dinámico, de modo que la digestión puede ser fluida. Sin embargo, si la cantidad de bacterias dañinas aumenta y las bacterias beneficiosas no se reponen a tiempo, esto tendrá un impacto, y la obtención de probióticos puede mejorar esta situación.
3. Tratamiento sintomático
Para las personas que siempre sufren de indigestión, el tratamiento sintomático es la clave. A medida que se desarrollan muchos tipos de enfermedades gastrointestinales, la digestión empeorará, afectando la absorción de nutrientes.
Si se trata de una infección por Helicobacter pylori, se debe utilizar una combinación de medicamentos para matar el Helicobacter pylori. Cuando se produce alguna inflamación gastrointestinal, es necesario tomar medicamentos junto con ella para mejorar la motilidad gastrointestinal. Solo si persiste se pueden mejorar síntomas como la plenitud del estómago, la indigestión y la diarrea.
4. Regular las emociones
Para mejorar la indigestión es necesario estabilizar y controlar las emociones Muchas personas no entienden que parece que cambian las emociones. No tienen nada que ver con la salud del sistema digestivo.
De hecho, ante el trabajo de alta intensidad y las cosas triviales de la vida, el estado de ánimo fluctúa mucho, provocando ansiedad y depresión. En casos graves, puede provocar disfunción gastrointestinal, falta de motivación y luego. Digestión mala, pérdida de apetito. Quienes sufren de ansiedad excesiva no sólo tienen problemas para dormir, sino que también padecen falta de apetito. Si puede liberar el estrés y mantener estable su estado de ánimo, es posible que se produzca un efecto de mejora.
5. Frota tu abdomen después de las comidas.
Para aliviar los síntomas de la indigestión, no te sientes a mirar televisión inmediatamente después de comer, no uses el móvil ni te acuestes directamente. debe moverse apropiadamente. Poder levantarse, caminar y hacer las tareas del hogar puede mantener motivados el estómago y los intestinos. Por supuesto, también puedes utilizar el masaje abdominal para favorecer la digestión. Con la intensidad adecuada y las técnicas correctas, comprobarás que la sensación de saciedad en el estómago se reduce frotando correctamente el vientre. Cuando la potencia sea suficiente, la capacidad digestiva será. mejorado, reduciendo así el impacto de la indigestión.