¿Qué 15 alimentos debes evitar para adelgazar?
No todos los alimentos que pretenden ser “saludables” o bajos en grasas están a la altura de sus afirmaciones. Haz clic para ver los alimentos que debes evitar al perder peso.
1) Salsa de soja
Aunque la salsa de soja es baja en calorías, tiene un contenido extremadamente alto de sodio, lo que puede provocar hinchazón y aumentar el riesgo de hipertensión arterial. Hay muchas opciones de salsa de soja baja en sodio disponibles en la actualidad, pero no son mucho más bajas que la salsa de soja normal. Rara vez usado.
2) Pan de cereales
Esas hermosas semillas en el pan lucen saludables y atractivas. Pero lo que realmente importa son los ingredientes del pan. Los cereales múltiples no son necesariamente cereales integrales. Asegúrese de revisar la etiqueta.
3) Alcohol
Incluso el bebedor medio de vino consume 2.000 calorías adicionales al mes. Una copa de vino blanco espumoso puede parecer inofensiva, pero sus efectos acumulativos pueden dificultar la pérdida de peso. Según el nutricionista Robert C. Atkins, el alcohol es lo primero que quema el cuerpo antes de convertirse en cualquier otra cosa. Por lo tanto, no quemarás grasa a menos que tu cuerpo elimine el alcohol de tu sistema.
4) Productos sin azúcar
¿Cuántos de vosotros sois culpables de esto? Créanos, estos productos pueden parecer bajos en calorías, pero los efectos en su salud son demasiado peligrosos para ignorarlos. Aunque estos alimentos son bajos en calorías, comerlos puede aumentar los niveles de insulina porque a menudo contienen sustitutos del azúcar poco saludables.
5) Cereal en caja
Según una investigación del Food and Brand Lab de la Universidad de Cornell, cuando las personas comen paquetes grandes de comida, consumen un 22% más de comida. Una bolsa grande de comida puede ahorrarle mucho dinero, pero definitivamente no es así para su salud.
6) Snacks de 100 calorías
Entonces sabes que solo estás comiendo 100 calorías por porción, pero ¿realmente contribuyen a tu nutrición diaria? Reducir las calorías no significa que tengas que comer mucha comida chatarra. Estos son un buen entretenimiento ocasional, pero no son opciones habituales para comer.
7) Barritas Altas en Fibra
Estas barritas son ricas en fibra y son imprescindibles para ti, pero el problema es que contienen mucha fibra y duran todo el día. son inestables. "La ingesta de fibra debe ser constante a lo largo del día para evitar el hambre, mejorar la salud digestiva y no causar malestar estomacal", dice Rachel Harvest, dietista registrada en Tournesol Wellness en Nueva York.
8) Leche entera.
La leche entera contiene un exceso de grasa y colesterol. Elige leche descremada y disfruta de los beneficios de la leche sin preocuparte por las calorías.
9) Frutas Tropicales
La fruta es un gran snack cuando estás a dieta, pero si tu objetivo es perder peso, es posible que desees evitar algunas frutas. Coma menos frutas como mangos y piñas maduras, ya que tienen un alto contenido de azúcar natural.
10) Palomitas de maíz para microondas
Según la Agencia de Protección Ambiental (EPA), los químicos que se encuentran en las bolsas de palomitas de maíz para microondas pueden aumentar las posibilidades de infertilidad y problemas de tiroides. Las palomitas de maíz son un excelente refrigerio bajo en calorías, pero no vienen de una bolsa llena de aditivos.