¿Qué debo hacer si siempre tengo insomnio en medio de la noche?
He probado muchos métodos, como beber leche antes de acostarme, escuchar música cuando tengo insomnio y contar ovejas, pero todos son ineficaces. A menudo, cuanto más nervioso esté y más en serio se tome el insomnio, más sufrirá de insomnio.
Al encontrar este tipo de problema, mi sugerencia es dejar que la naturaleza siga su curso, no ejercer demasiada presión sobre su corazón, permitirse tener un buen reloj biológico y desarrollar un buen hábito de ir. acostarse temprano y levantarse temprano.
En primer lugar, intenta no dormir durante el día, especialmente a partir de las cuatro de la tarde. El tiempo de la siesta debe acortarse tanto como sea posible y mantenerse entre 15 minutos y media hora. No dedique tiempo a dormir por la noche. Durante el día, no te presiones demasiado psicológicamente. Si tienes sueño hasta cierto punto, definitivamente podrás conciliar el sueño, así que no te preocupes. Siempre me consuelo diciendo que cerrar los ojos es una especie de descanso y también permite que mi cerebro descanse, por lo que dormir o no no es particularmente importante. No es necesario pensar si esta afirmación es realmente científica. Aunque no sea científico, creo que esto puede hacerme sentir mejor y no preocuparme por no poder dormir, estar nervioso y dar vueltas en la cama.
En segundo lugar, intenta estar lo más tranquilo posible una hora antes de acostarte. No realice ejercicios extenuantes. Puedes beber un vaso de leche y remojar tus pies para calmarte y prepararte para ir a dormir. Acuéstate a la misma hora todos los días. No vivas una vida irregular. Debes informarle a tu cuerpo cuándo es el momento de descansar en lugar de dejar que tu cuerpo gobierne tu mente.
Finalmente, mantén un corazón tranquilo y pacífico. La mentalidad es muy importante. No te pongas nervioso ni estresado. Cerrar los ojos equivale a descansar.