¿Qué deben usar las mujeres embarazadas a principios del invierno?

Cuando tenía seis meses llevé a mi segundo bebé a un chequeo físico. El médico me dijo que nuestra calvicie occipital era un poco grande, nuestra fontanela no cerraba bien, no podíamos girar bien a los seis meses. , y no había signos de erupción de dientes. En resumen, ¡estaba reprendiendo a mi madre por no sacar al pequeño Ball a tiempo para tomar el sol! Finalmente, la tía doctora estuvo a punto de darme una orden dura. Con un clima tan agradable, debo dejar salir al pequeño Bauer al menos 1 o 2 horas al día. Asentí y suspiré, ¡este es el ritmo que broncea a mi madre! La tía del médico me miró y puso los ojos en blanco: ¿Y los negros? La salud de los negros es mejor que cualquier otra cosa. Además, ¿qué tal si te bronceas para tu hijo? Rápidamente corrí escaleras abajo, está bien, está bien, ¡tomemos un poco de sol! ¡Toma un poco de sol! ¡Toma un poco de sol!

El sol brilla intensamente hoy, barriendo la bruma de ayer, mostrando un clima soleado poco común en invierno. ¡Date prisa y lleva a mi segundo hijo a tomar el sol! Dio la casualidad de que nuestra "fiesta del bebé" seguía reuniéndose y las madres charlaban mientras tomaban el sol, ¡lo cual fue bastante agradable!

En ese momento, Xiao Zhuangzhuang de repente olía mal. Su madre rápidamente lo dejó en el cochecito y se dispuso a cambiarle el pañal. Acababa de quitarse el pañal sucio y se agachó para coger uno nuevo debajo del carrito. De repente, con un fuerte grito, se puso en cuclillas en el suelo. Algunos de nosotros nos acercamos apresuradamente para ayudarla a levantarse. Abrazó su cintura y sonrió mientras explicaba por qué de repente le dolía tanto la cintura que no podía levantarse. Esto ha estado sucediendo durante mucho tiempo y parece empeorar a medida que el clima se vuelve más frío.

En el pasado escuché a menudo el término "enfermedad de confinamiento". El dolor lumbar posparto es un fenómeno común entre las enfermedades posparto, con una tasa de incidencia de aproximadamente el 25% al ​​40%. Porque desde el inicio del embarazo hasta los diez meses de crecimiento del bebé y el período de recuperación posparto, el cuerpo de la madre sufre cambios tremendos todo el tiempo y las articulaciones, músculos y ligamentos deben ajustarse en consecuencia. La deficiencia de calcio durante el embarazo y el posparto, la fatiga excesiva, el ejercicio y el descanso posparto excesivos y las malas posturas a largo plazo pueden causar dolor lumbar.

Deficiencia de calcio durante el embarazo y posparto

El calcio necesario para el crecimiento fetal y la formación ósea durante el embarazo proviene íntegramente del organismo de la madre. El calcio requerido por la futura madre es mucho mayor que durante el embarazo. embarazo. Si no presta atención a los suplementos de calcio durante el embarazo o no suplementa suficiente calcio, provocará dolor de espalda durante el embarazo e incluso después del parto. Aunque la mayoría de las mujeres embarazadas conocen la importancia de la suplementación con calcio durante el embarazo, la suplementación con calcio posparto es un tema que muchas madres primerizas tienden a pasar por alto.

Después del parto, el cuerpo humano queda en un estado débil. Por un lado, las madres posparto consumen mucha energía. Por otro lado, muchas madres insisten en amamantar y la pérdida de calcio también es grave. La deficiencia de calcio puede causar fácilmente dolor lumbar. Si la deficiencia de calcio durante el embarazo no se repone a tiempo, la madre consumirá una gran cantidad de calcio después del parto. Si continúa amamantando, la pérdida de calcio aumentará y la deficiencia de calcio puede causar dolor de espalda.

#Notas#

Las madres deben llevar una dieta equilibrada y razonable antes de dar a luz. Para evitar un aumento excesivo de peso, que aumentará la carga sobre la cintura y dañará los músculos y ligamentos del psoas, complemente una cierta cantidad de tabletas de calcio durante las etapas media y tardía del embarazo. Fortalecer la nutrición después del parto. Los bebés amamantados por sus madres necesitan los nutrientes de la leche materna para su crecimiento y desarrollo.

Según las estadísticas, si una madre produce 1000-1500 ml de lactancia cada día, perderá unos 500 mg de calcio. Por ello, las madres deben asegurarse de que su leche sea suficiente y nutritiva, y su dieta debe ser nutricionalmente integral, especialmente rica en proteínas, grasas, minerales y vitaminas. Las madres que amamantan deben comer carne, huevos, leche, cereales, sopas, leche, camarones secos y otros alimentos ricos en calcio más nutritivos.

Cansancio excesivo y descanso excesivo

Algunas madres primerizas no pueden dejar a sus bebés. Después de dar a luz a un bebé, siempre se inclinan para cuidarlo sin importar la fatiga, como bañarlo, vestirlo, cambiarle pañales, hacer las tareas del hogar, ir a trabajar, etc. , por lo que trabajan demasiado y los músculos lumbares están abrumados, lo que fácilmente puede causar tensión y dolor en los músculos lumbares.

Al contrario, están atados por la arraigada idea del “confinamiento”. Muchas madres permanecen en cama durante mucho tiempo después del parto y carecen de ejercicio para los músculos de la cintura y las piernas. Además, el aumento de peso y el aumento de la grasa abdominal aumentan la carga sobre los músculos de la cintura, provocando tensión en los músculos lumbares y dolor lumbar.

#NOTAS#

Las mamás deben evitar agacharse, estar de pie durante largos periodos de tiempo o ponerse en cuclillas al aire libre. Evite levantar objetos pesados ​​o altos, asegúrese de dormir y descansar lo suficiente durante todo el puerperio, no realizar trabajos físicos pesados ​​demasiado pronto y no caminar ni correr largas distancias. Si debe cuidar de su bebé usted mismo, aprenda a colocar adecuadamente los artículos de uso común de su bebé. Por ejemplo, prepare una mesa para productos para bebés.

La altura del mostrador debe ser adecuada, y lo mejor es tener varios cajones con diferentes funciones en el interior para que mamá pueda alcanzarlos sin necesidad de colocar artículos de uso común, como utensilios para comer, pañales, talco, aceite para el trasero, etc. agachándose. Reduzca el dolor de espalda causado por la tensión de los músculos lumbares, el frío en la cintura y la tensión de los ligamentos causada por que mamá se agacha repetidamente para recoger cosas.

Además, las madres deben reforzar adecuadamente sus ejercicios de cintura. A partir de 2 semanas después del parto, bajo la guía de un profesional de la salud, fortalezca el ejercicio del psoas y los músculos abdominales, mejore la estabilidad de la columna lumbar y estire los músculos psoas. Si siente molestias en la cintura, puede aplicar calor en la zona dolorida o tomar un baño caliente para favorecer la circulación sanguínea y mejorar las molestias en la cintura.

Mala postura a largo plazo

Las nuevas madres suelen sostener a sus bebés en brazos. Las posturas inadecuadas o el uso prolongado de determinadas posturas pueden provocar fatiga muscular y provocar dolor lumbar posparto. Por ejemplo, cuando una madre está alimentando a su bebé, le gusta mirarlo mientras chupa leche felizmente. Debido a que se necesita mucho tiempo para alimentarse cada vez y hay muchas veces al día, es fácil cansarse. Además, para cuidar bien al bebé por la noche y facilitar la lactancia, estoy acostumbrada a dormir en una posición fija o tener siempre al bebé en brazos provoca fatiga muscular unilateral, lo que provoca dolor lumbar posparto o mala descarga; de loquios que causan estasis sanguínea pélvica, que puede fácilmente inducir dolor lumbar.

#NOTAS#

Las madres deben corregir sus malas posturas y hábitos y evitar amamantar con la cabeza gacha durante largos periodos de tiempo. Mientras amamanta al bebé, puede inclinar intermitentemente la cabeza hacia atrás y envolver el cuello. Después de alimentarlo, puede hacer un movimiento circular con la cintura sobre el colchón para estirar las extremidades y relajar el cuerpo. No te acostumbres a dormir y amamantar al mismo tiempo. Cuando cargue a su bebé, busque una posición cómoda para sentarse, acostarse o pararse. Sosténgalo sobre su pecho o déjelo dormir a su lado. Cambie de posición con frecuencia para aliviar la fatiga.

Dolor lumbar tras una cesárea

Actualmente, muchas madres optan por la cesárea por diversos motivos. La anestesia durante la cesárea es la anestesia epidural, que requiere una punción en la cintura. Esta punción puede dañar los músculos y ligamentos de la espalda, provocando dolor lumbar posparto. Un número muy pequeño de pacientes puede sufrir daños en las raíces nerviosas y sangrado epidural.

#NOTAS#

Mamá debe prestar atención al descanso. Preste atención a mantener la cabeza y la espalda calientes y se curará por sí solo en aproximadamente 3 meses.

Cuando Xiao Zhuangzhuang nació a principios del invierno del año pasado, la madre de Zhuangzhuang se hizo cargo de todo ella misma y tuvo que dejar sola todas las necesidades básicas de la vida de Xiao Zhuangzhuang. Hacía un poco de frío en ese momento, pero ella no se dio suficiente protección durante el período de encierro y siguió llorando. Inmediatamente se levantó y se abrazó a sí misma, sin importarle que todavía se estuviera recuperando y que su cuerpo fuera frágil. Usar ropa fina es normal. Así, el dolor de espalda la atormentaba. Está bien en verano, pero no tanto en invierno.

Mi segundo bebé nació en mayo a principios de verano. No presté mucha atención durante el confinamiento porque ya hacía mucho calor. Como resultado, ahora tengo dolor de espalda ocasional. Siempre que tengo dolor de espalda, me pongo un cinturón abdominal a tiempo y me siento mejor. Ahora es invierno y el médico me dijo que mantuviera la espalda caliente y que nunca la dejara secar. Cuando estoy bien, me froto la cintura de arriba a abajo con las manos hasta que esté tibia, lo que me ayuda mucho con el dolor de cintura.