Ranking de las diez mejores frutas

1. Azufaifa

(Rey de la vitamina C)?

La reina de la vitamina C entre las frutas, su contenido en vitamina C alcanza los 243 mg/100 g, lo que supone casi 60 veces el de las manzanas, 10 veces el de los limones y 4 veces el de los limones. kiwis. El contenido de vitamina C de algunas variedades de azufaifa de invierno puede llegar incluso a 500 ~ 600 mg/100 g. Sin embargo, el contenido de azúcar de la azufaifa (azufaifa de invierno) es de 25 a 38, por lo que la cabeza pequeña tiene mucha energía. Generalmente, el contenido energético de los dátiles de invierno es de 105 kcal/100 g, lo que se aproxima al contenido energético del arroz (116 kcal/100 g). Comer dátiles significa comer. La clave es que realmente no hay muchos dátiles de invierno en 100 gramos, unos seis o siete de tamaño mediano. ?

2. ¿Kiwi?

¿(Rey de la vitamina E)?

Dentro del top 26 de frutas más consumidas en el mundo, el kiwi es el más abundante y completo. El kiwi tiene el mayor contenido de Vc, Mg y oligoelementos. Entre las tres frutas con bajo contenido de sodio y alto contenido de potasio, el kiwi ocupa el primer lugar porque contiene más potasio que los plátanos y las naranjas. Al mismo tiempo, se determina que el contenido de Ve y Vk en el kiwi es excelente, con bajo contenido de grasa y sin colesterol. Según los análisis, el contenido de vitaminas del kiwi es generalmente de 100 a 200 mg por 100 g de muestra fresca, con un máximo de 400 mg, que es aproximadamente de 5 a 10 veces mayor que el de los cítricos. Contiene 8-14 azúcares, 1,4-2-0 ácidos, 12 tirosina y otros aminoácidos. ?

3. Plátano

(Fruto de la Sabiduría)

El plátano contiene fósforo, conocido como la “sal de la sabiduría”, y es rico en proteínas, azúcar, Potasio, vitaminas A y C, y además rico en fibra, es un muy buen alimento nutricional. La pulpa de plátano contiene más de un 15% de azúcar, entre un 0,2 y un 0,3% de ácido y un 1,5% de proteína por cada 100 g, y es rica en 53 mg de fósforo, 19 mg de calcio, 400 mg de potasio y 24 mg de vitamina C. Los plátanos también contienen pectina. , diversas enzimas y oligoelementos. ?

4. ¿Melón

(Rey de la vitamina A)?

El melón no sólo es dulce, sino también nutritivo. Cada 100 gramos de melón contienen 153 microgramos de vitamina A. Según el análisis, la materia seca del melón contiene entre un 4,6 y un 15,8% de azúcar, entre un 2,6 y un 6,7% de celulosa, ácido málico, pectina, vitaminas A, B, C, niacina, calcio, fósforo, hierro y otros elementos. El contenido de hierro es de dos a tres veces mayor que el del pollo y 17 veces mayor que el de la leche. ?

5. Maracuyá

¿(Rey de las vitaminas)?

La maracuyá contiene 17 tipos de aminoácidos y es rica en 165 tipos de sustancias beneficiosas para el cuerpo humano, como proteínas, grasas, azúcares, vitaminas, calcio, fósforo, hierro, potasio, enzima SOD, fibra superfina, etc. También se le conoce como el rey de las vitaminas entre las frutas y tiene un sabor único. Comer más maracuyá puede refrescar la mente, hidratar los intestinos y prevenir el cáncer colorrectal; nutrir los riñones, mantenerse en forma, desintoxicar y nutrir la piel, aliviar la resaca, proteger el hígado y aliviar la fatiga; presión y niveles altos de azúcar en sangre; y es bueno para las úlceras orales y problemas dentales. Es eficaz para la peritonitis y la faringitis; puede usarse para tratar la colitis y enfermedades gastrointestinales; puede regular el azúcar en la sangre y ayudar a prevenir la diabetes; y aliviar la osteoporosis; puede mejorar la inmunidad humana y prevenir enfermedades. ?

6. Guayaba

(la mayor parte de la fibra dietética)

La guayaba en sí es rica en nutrientes, especialmente proteínas y vitamina C, y también contiene vitaminas A y B y oligoelementos como calcio, fósforo, hierro y potasio. El contenido de fibra dietética es relativamente rico, alcanzando los 5,4 g/100 g, lo que es un maestro entre las frutas. La guayaba también es rica en nutrientes como caroteno, grasas, fructosa, sacarosa y aminoácidos. ?

7. Mango

(Contiene la mayor cantidad de caroteno)

El mango es una de las frutas tropicales famosas. La fruta del mango contiene azúcar, proteínas y fibra cruda. El caroteno precursor de la vitamina A contenido en el mango es especialmente alto: contiene 897 microgramos de caroteno por cada 100 gramos, algo poco común entre todas las frutas. En segundo lugar, el contenido de vitamina C tampoco es bajo. Minerales, proteínas, grasas, azúcares, etc. También es su principal componente nutricional.

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8. Arándano

(Rey de las antocianinas)?

El contenido en antocianinas es el más alto entre todas las frutas y verduras. La parte más rica en antocianinas de los arándanos se encuentra en su singular piel de color púrpura. Las antocianinas se conocen en Europa como "cosméticos orales para la piel", especialmente las antocianinas de arándano, que nutren la piel, mejoran la inmunidad de la piel y hacen frente a diversos síntomas alérgicos. ?

9. Apple Inc.

(¿Fruta adelgazante)?

Las manzanas son un alimento bajo en calorías, produciendo 60 kcal por cada 100 gramos. La manzana es conocida como "agua viva" por su alta solubilidad y fácil absorción por el cuerpo humano. Es útil para disolver el azufre, dejar la piel suave y tierna y perder peso. Las manzanas tienen un sabor suave y son ricas en carbohidratos, vitaminas y oligoelementos, incluidos azúcares, ácidos orgánicos, pectina, proteínas, calcio, fósforo, potasio, hierro, vitamina A, vitamina B, vitamina C y fibra dietética. Las manzanas también contienen ácido. , ácido tartárico y caroteno, es una de las frutas y verduras más nutritivas. ?

10. Limón

(némesis del "escorbuto")

Debido a su sabor extremadamente ácido, el limón es el alimento favorito de las mujeres embarazadas con insuficiente qi hepático, por lo que se le llama fruta madre beneficiosa o beneficiosa para la madre y el niño. Los limones son ricos en ácido cítrico, por eso se les llama "almacén de ácido cítrico". Su jugo es carnoso y crujiente, de rico aroma. Debido a su sabor amargo, sólo puede utilizarse como condimento de alta gama para preparar bebidas, platos, cosméticos y medicamentos. Además, el limón es rico en vitamina C, que puede reducir la flema y aliviar la tos, favorecer los líquidos corporales y fortalecer el estómago. Para la bronquitis, la tos ferina, la pérdida de apetito, la deficiencia de vitaminas, el golpe de calor y la polidipsia, es el enemigo del escorbuto.