¿Cuál es la relación entre la pérdida de peso y la edad?
En realidad, solemos ver dos tipos de obesidad. Una es que el niño es muy obeso cuando es muy pequeño o en la adolescencia, y su peso es dos o tres veces mayor que el de niños de su misma edad. Otra es que muchas personas parecen estar en buena forma cuando son jóvenes. Como resultado, cuando llego a la mediana edad, gano peso gradualmente. Esto es lo que la gente suele llamar "aumento de peso en la mediana edad" y es el mayor dolor de cabeza para muchos hombres y mujeres de cierta edad. No es una disminución, no es una disminución. Mucha gente está luchando incluso en este momento. Echemos un vistazo preliminar al crecimiento de las personas obesas de distintas edades:
12-19 años: hay dos razones principales para la obesidad en este grupo de edad: primero, la cantidad de células grasas aumenta durante el desarrollo. . La obesidad en los adolescentes a menudo es causada por el temor de los padres de que sus hijos coman demasiado cuando crecen sin nutrición y ellos mismos no hacen ejercicio, especialmente comiendo demasiados alimentos ricos en calorías, lo que hace que el exceso de grasa se acumule en el cuerpo. Sin embargo, si usted es obeso antes de los 10 años, esta obesidad fácilmente puede continuar hasta la adolescencia o volverse obeso de por vida. El segundo es la genética, que da como resultado diferentes proporciones de grasa corporal y diferentes secreciones hormonales, lo que conduce a diferentes tasas de obesidad.
20-30 años: Las mujeres de este grupo de edad son delgadas y gordas. Pueden perder peso en un corto período de tiempo, pero también son propensas a ganar peso y su peso. El peso es difícil de controlar. Puedes perder peso comiendo comidas más pequeñas con más frecuencia, pero si no controlas un poco tu dieta, tu peso aumentará rápidamente. Además, muchas mujeres tienen que esperar para quedar embarazadas y tener hijos, por lo que su cuerpo se deforma rápidamente. En este momento, lo más importante para las mujeres es prestar atención al mantenimiento, una dieta razonable, buenos hábitos de vida y una buena base física.
30-45 años: A medida que envejeces, el metabolismo de tu cuerpo se ralentizará. Incluso si su ingesta de alimentos sigue siendo la misma, es más probable que su cuerpo acumule grasa cuando es más joven. Además, cuanto más envejece, más difícil es cambiar sus gustos y hábitos alimentarios, por lo que cuanto más envejece, más fácil es ganar peso y más difícil perderlo. En este momento, ajuste y mejore su metabolismo en la nueva ciudad para perder peso, como el polvo de rosa tuckahoe y el té de semillas de loto.
A partir de los 45 años: Se empieza a ganar peso en la mediana edad, y algunas personas empezarán a ganar peso antes. La mitad de las mujeres mayores de 45 años tienen sobrepeso, el 30% tiene sobrepeso en la circunferencia de la cintura y el 60% tiene sobrepeso en el colesterol. Debido a que las mujeres que entran en la menopausia experimentarán cambios en la secreción hormonal después de la menopausia, junto con un metabolismo lento y poco ejercicio, ¡es fácil para ellas acumular grasa y ganar peso! En esta etapa, se debe prestar atención a reducir la absorción de azúcar en sangre. Coma más verduras, ingiera una ingesta equilibrada de diversos nutrientes, coma menos aceite y condimentos, coma comidas regulares y cuantitativas y asegúrese de elegir alimentos que reduzcan el aumento del azúcar en sangre.
Simplemente reduce el tiempo que quieras.
Muchas personas tienen dificultades y no saben cuándo perder peso. También presentamos específicamente este tema en capítulos posteriores de este libro. No importa cuándo ni a qué edad quieras perder peso, siempre que quieras perder peso, puedes hacerlo en cualquier momento. Las únicas condiciones son si deseas reducirlo y si utilizas el método correcto. Muchos consultores de pérdida de peso profesionales y en línea dicen que más del 90% del tiempo y la edad de pérdida de peso son anuncios de marketing y orientación de consumo, y usted debe tomar su propio criterio. Además, perder peso es algo bueno en sí mismo, por supuesto, cuanto antes mejor. Es una cuestión de conciencia y la decisión final es tuya.
Por tanto, no existe ningún problema de tiempo y edad a la hora de perder peso. Es posible que muchas personas todavía se opongan o no estén de acuerdo. No importa, la situación de vida de cada uno es diferente. Si eres rico y no tienes nada que hacer en todo el día, o eres miembro de una familia rica y no te preocupas por nada, ¿qué tiene de malo perder peso todos los días? A menudo vemos a muchas segundas generaciones ricas pasar todo el día en gimnasios. Ese tipo está en muy buena forma y tiene excelentes funciones físicas. Al igual que las personas que practicaban artes marciales en el pasado, practicaban todos los días desde pequeños y no tenían problemas. También hay un anciano de nuestro vecino. Su cuerpo es diferente al de la mayoría de los jóvenes. Cuando yo tenía algunos años, la gente rondaba los cincuenta. Ahora tengo treinta y tantos y ellos ochenta. Hacen ejercicio todos los días, corren desnudos por la plaza junto al río casi todas las mañanas y practican boxeo y esgrima. Cuando tenía 50 años, estaba gordo y enfermo, así que decidí perder peso y mantenerme en forma mediante el ejercicio. Como resultado, perdí peso, me enfermé menos y nunca más me enfermé. Muchos programas de televisión suelen informar sobre casos, por lo que todavía conozco el problema. El problema es tu incompetencia o perseverancia.
La prevención de la obesidad también debe empezar desde la infancia.
Si ves a un niño gordo, probablemente pensarás que estar tan gordo a una edad tan temprana debe ser hereditario, y que los miembros de la familia deben ser gordos. Esta es la primera impresión de una persona. ¿Realmente la genética engorda a los niños? Es seguro decir que sí. Pero engordar también es un hecho.
Según las estadísticas, menos del 20% de los genes se heredan y más del 80% se heredan de los malos hábitos de los padres y de la comprensión de los conceptos de dieta y vida. Es decir, en la mayoría de los casos, los niños aumentan de peso porque comen demasiado y tienen malos hábitos de vida. Este no es problema del niño, la responsabilidad principal recae en la familia y los padres. Esta situación mejorará inmediatamente si ajusta su estilo de vida.
¿Cuándo es el mejor momento para adelgazar? En la niñez, por supuesto. No se trata de reducir la nutrición y el apetito de los niños (porque están creciendo), sino de regular su dieta, evitando conscientemente demasiados alimentos ricos en calorías y grasas y prestando atención al ejercicio. A medida que los niños crecen, las células grasas del cuerpo aumentan al mismo tiempo. La tasa y la cantidad de crecimiento dependen de cuánta energía gastes. Das más pero consumes menos. Luego, si lo administra repetidamente, el cuerpo automáticamente agregará células grasas para almacenar hasta que las células grasas comiencen a estabilizarse y ya no aumenten en la edad adulta. La obesidad en la edad adulta depende de los cambios en el tamaño de las células grasas, por lo que se puede ver por qué muchos niños que han sido gordos desde la infancia siguen siendo gordos en la edad adulta. Por tanto, es mejor adelgazar lo antes posible. Cuanto antes se controle, más beneficioso será. Incluso si se vuelve obeso en la edad adulta, perderá peso mucho más rápido que alguien que ha sido obeso desde la infancia.
También es necesario perder peso a medida que envejecemos.
Nadie siente que no es importante o menospreciado cuando es mayor. Esta es una etapa necesaria en la vida. Pero el envejecimiento va acompañado de obesidad, que es algo muy doloroso. La obesidad viene en segundo lugar y la enfermedad en primer lugar. La obesidad es la que tiene más probabilidades de causar enfermedades, pero las enfermedades son "como una montaña de enfermedades" que pueden abrumarlo todo. De más está decir que los ejemplos son muy reales.
No importa cuál sea el motivo, mientras puedas caminar, incluso si pierdes peso, puedes caminar despacio o no rápido. Incluso si tienes décadas, no puedes decir que estás gordo. Era un infierno en la tierra. Es tu elección, no quiero decir nada más. Digámoslo de esta manera: una barra de hierro se puede convertir en una aguja si te lo propones. Recuerdo que cuando vine a vivir a Ningbo por primera vez, ya estaba muy gorda y quería salir a correr al pequeño parque detrás de la comunidad para perder peso. Cada vez que voy allí, veo a una anciana gorda caminando allí, probablemente de unos 70 años, parece muy mayor, sostiene un collar de cuentas budistas en la mano y canta Amitabha. En ese momento, casi todas las veces que iba a verla, iba primero, pero finalmente desistí. De nada sirve correr para adelgazar si realmente no quiero. Hasta que cuatro años después, cuando quise ir a un parque para bajar de peso, vi a la anciana todavía caminando por allí, pero su cuerpo gordo ya no era visible. Era obvio que había perdido peso con éxito, lo que me dio mucho. de confianza. Varios años de perseverancia también me dieron la idea de que si pierdo peso con éxito, ganaré. Piénselo, a muchos de nosotros nos apasiona la pérdida de peso en tres minutos. Si no funciona dentro de un mes, nos daremos por vencidos. Entonces podríamos cambiar a partir del segundo mes. Se necesita tiempo para que el cuerpo lo acepte. Llevas tanto tiempo ganando peso, ¿no puedes esperar unos meses? Aún conozco el problema. Por supuesto, la hora de inicio es la más importante. Cuando comiences, obtendrás resultados después de ese tiempo.