¿Qué comer para aliviar el estreñimiento?
2. Miel: La miel es rica en enzimas. Esto puede ayudar a la digestión y absorción del cuerpo y fortalecer el metabolismo gastrointestinal.
3. Rábano blanco: El rábano blanco contiene vitamina C y enzimas digestivas, que pueden ayudar a la digestión, fortalecer el bazo y humedecer los intestinos.
4. Apio, berenjena, col y otras verduras ricas en fibra cruda: pueden favorecer el peristaltismo de la pared intestinal, ayudar a la digestión y prevenir las heces secas.
5. Fruta del dragón: Las semillas negras de la pulpa de pitaya contienen una variedad de enzimas, ácidos grasos insaturados y antioxidantes, que ayudan a la motilidad gastrointestinal, logran el efecto de humedecer los intestinos y tratan el estreñimiento durante el embarazo y el embarazo. estreñimiento posparto, Tiene un efecto terapéutico auxiliar sobre el estreñimiento en los niños.
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Datos ampliados:
Para prevenir el estreñimiento conviene prestar atención a los siguientes puntos:
1. Reponer agua: En circunstancias normales, se necesitan ocho vasos de agua al día. La temporada en la que la deshidratación es fácil, por lo que es necesario reponer agua con frecuencia. En circunstancias normales, necesitas ocho vasos de agua al día. El verano es la estación en la que eres propenso a la deshidratación. Debes reponer agua con frecuencia para evitar la deshidratación. Porque muchas personas sufren estreñimiento debido a la deshidratación. Tenga cuidado de no esperar hasta tener sed para beber agua.
2. Llevar una dieta ligera y no grasa: Los alimentos fritos o a la plancha se irritarán fácilmente siempre que estén fritos o a la plancha, independientemente de las propiedades frías o calientes del propio alimento. Una vez que una persona se enoja, también le provocará estreñimiento, por lo que la dieta debe ser ligera. Presta atención a algunas frutas picantes, como lichi, durián, piña, etc. Lo mismo ocurre con algunas verduras picantes, como pimientos, ajos, cebollas, pimientos, etc.
3. Tomar vitamina B: Tomar vitamina B, porque la falta de vitamina B también puede provocar estreñimiento. Esta también es una forma directa de prevenir el estreñimiento. Presta atención a tomarlo con moderación.
4. Gire la cintura para masajear el abdomen por la mañana: levántese por la mañana, después del estado de amortiguación, masajee la parte inferior del abdomen para promover eficazmente la vibración gastrointestinal y luego beba un vaso. de agua fría para fortalecer la defecación. Es bueno beber un vaso de agua fría para estimular la parte inferior del abdomen antes de masajear el abdomen, y la reacción se producirá sólo después del masaje. Hazlo nuevamente después del masaje, una vez antes y después.
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