¿Qué tipo de sopa puedes beber durante la pérdida de peso? Estas sopas son deliciosas y abundantes.
Entre los diversos alimentos que ingerimos, la sopa es a la vez nutritiva y fácil de digerir. Una encuesta realizada por nutricionistas estadounidenses muestra que entre más de 60.000 personas que recibieron una encuesta nutricional, las que tienen un buen estado nutricional son las que beben sopa con frecuencia. Sin embargo, debido a que la sopa se puede distribuir uniformemente en el intestino delgado y los nutrientes se digieren y absorben fácilmente, beber sopa tiene el riesgo potencial de hacer que las personas aumenten de peso.
Muchas personas piensan que beber sopa es algo muy sencillo, pero no saben que sólo bebiendo sopa de forma científica se pueden absorber nutrientes y evitar la acumulación de grasas. ¿A qué debemos prestar atención en este sentido?
Existe una gran diferencia entre beber antes de una comida y beber después de una comida: el momento en el que se bebe sopa es muy particular. Como dice el refrán, "Beber sopa antes de una comida te hará adelgazar y estar saludable; Beber sopa después de una comida es razonable. Cuanto más bebas, mejor estarás". Grasa. Beber unos cuantos bocados de sopa antes de las comidas puede lubricar la boca y el esófago, lo que puede evitar que los alimentos secos y duros irriten la membrana mucosa del cuerpo. El tracto digestivo, facilita la dilución y agitación de los alimentos y promueve la digestión y la absorción. Lo más importante es que beber sopa antes de las comidas puede hacer que la comida en el estómago se adhiera a la pared del estómago y mejore la sensación de saciedad, inhibiendo así el centro de alimentación. y reducir el apetito de las personas.
Las investigaciones han demostrado que beber un plato de sopa antes de las comidas puede reducir la absorción de 100-190 kcal. Beber sopa después de una comida es una forma poco saludable de comer. beber sopa después de una comida puede provocar fácilmente sobrenutrición y obesidad; por otro lado, beber sopa al final diluirá el quimo que se ha mezclado con los jugos digestivos, afectando la digestión de los alimentos. No es fácil ganar peso si se bebe sopa al mediodía: ¿Qué comida es más adecuada para tomar sopa por la mañana, al mediodía o por la noche? Algunos expertos señalaron que "beber sopa en el almuerzo absorbe menos calorías", por lo que para hacerlo. Para evitar subir de peso, también puedes optar por Beber sopa al mediodía. No es recomendable beber demasiada sopa en la cena, de lo contrario los nutrientes que se absorben rápidamente se acumularán en el organismo y provocarán un aumento de peso fácilmente. p> Es mejor elegir alimentos bajos en grasas en las sopas: para evitar que la sopa engorde, trate de comer más sopas. Utilice menos alimentos ricos en grasas y calorías, como gallinas viejas, patos gordos, etc. Incluso si se utilizan como ingredientes de sopa, es mejor quitar el exceso de aceite al guisar. Carne, carne de conejo, melón de invierno, esponja vegetal, rábano, konjac, tomate, algas, algas marinas, brotes de frijol mungo, etc. buenas sopas bajas en grasas.
Cuanto más lentamente se tome la sopa, más difícil será ganar peso: los nutricionistas estadounidenses señalan que si se prolonga el tiempo de comida se podrá disfrutar plenamente del sabor de la comida. Lo mismo se aplica al beber sopa lentamente, lo que dejará suficiente tiempo para la digestión y absorción de los alimentos. Comerá la cantidad justa cuando se sienta satisfecho y beberá sopa rápidamente cuando se dé cuenta de que está lleno. , es posible que hayas comido más de lo que necesitas
Sopa de leche de rábano:
Lavar el rábano blanco, desmenuzarlo y blanquearlo en agua hirviendo, añadir aceite vegetal. , sofreír la cebolla rallada y el jengibre, agregar el vino de cocción, la sopa clara y el rábano blanco rallado, hervir, agregar la leche, la sal refinada, el glutamato monosódico y verter un poco de aceite de sésamo. Después de hervir, el color será blanco lechoso. , fragante y delicioso, y el rábano contiene más fibra, lo que puede ayudar al estómago. Para lograr un cierto efecto adelgazante.
Sopa de tofu con cabeza de pescado:
Pon 1 carpa cabezona (. o carpa herbívora) en agua hirviendo, retírelo de la olla y agregue la cabeza de pescado, la sal y el vino de cocción, luego corte el tofu en trozos pequeños y agréguelo a la sopa. Después de cocinar durante aproximadamente 2 minutos, agregue la salsa de soja y el glutamato monosódico. espolvorea con ajo picado, cebolla de verdeo picada, jengibre picado y pimiento rojo picado, vierte un poco de aceite de sésamo y sirve en un bol. Esta sopa es rica en nutrientes, deliciosa y baja en grasas. la sopa está deliciosa, no debes beber demasiado, de lo contrario ganarás peso en lugar de perder peso.