¿Cómo perder peso y controlar el apetito?

No comer nada después de las 21:00 horas.

Asegúrate de desayunar primero beber un vaso grande de agua, 500ML, y luego desayunar (pero lo mejor es comer cereales integrales).

La función del desayuno es despertar el estómago. Los cereales integrales se utilizan para eliminar los desechos del estómago.

Come más verduras cada día y trata de comer menos carne, pero come suficientes verduras y reduce la cantidad de comida.

Si tienes mucha hambre, bebe agua antes de las comidas. Bebe todo lo que puedas. Beber agua también es belleza.

Si puedes hacer ejercicio, asegúrate de hacer ejercicio aeróbico: como ejercicio aeróbico, baile relajante, caminar más de media hora (no caminar después de las comidas, caminar engordará), trotar. , respiración controlada ((Basado en no jadear). ), saltar la cuerda (saltar lentamente, controlar la respiración)...