¡La luteína es un gran suplemento! Basta con añadir 2 plantas de espinacas al día.
Zhang Chengyu La gente moderna a menudo mira fijamente las pantallas durante largos períodos de tiempo, lo que hace que la luteína, que puede proteger los ojos, sea muy discutida. Entre ellos, los suplementos nutricionales que pueden complementar fácilmente la luteína son aún más populares entre las personas ocupadas. gente moderna. Sin embargo, un famoso oftalmólogo japonés cree que la ingesta diaria recomendada de luteína se puede lograr con sólo 2 plantas de espinaca. ¡Combinándola con un ingrediente natural también se puede mejorar el efecto de absorción! La luteína no es difícil de absorber de los alimentos naturales y se espera que ayude a prevenir enfermedades oculares como la degeneración macular y las cataratas. El Dr. Akira Ohana, director del Departamento de Oftalmología del Hospital Seiki Hamamatsu de Japón, dijo que la degeneración macular relacionada con la edad es una de ellas. de las causas de la ceguera, y la luteína y la zeaxantina tienen efectos antioxidantes y pueden ayudar a eliminar las especies reactivas de oxígeno. También pueden aumentar el pigmento macular en la retina, ayudar a absorber la luz azul y tener el efecto de prevenir la degeneración macular. Al mismo tiempo, una vez que aumenta el pigmento macular en nuestros ojos, será más útil para percibir la luz y la oscuridad de las cosas y también puede reducir los problemas de deslumbramiento. Hiramatsu, un famoso oftalmólogo japonés que ha escrito muchos libros sobre la salud ocular y ha tratado a más de 100.000 personas hasta ahora, también recomienda ingerir unos 6 mg de luteína al día, tomando como ejemplo las espinacas, que contienen 10 mg de luteína por cada 100. g, solo se necesitan unos 100 mg de luteína al día. 2 cepas son suficientes y, como la luteína es soluble en grasa, se recomienda saltearla con aceite para ayudar a mejorar la eficiencia de absorción. Según la investigación de Oka Ming, comer luteína junto con pescado, especialmente pescado de lomo azul, rico en DHA y EPA, también puede mejorar el efecto de aumento del pigmento macular. La ingesta diaria recomendada de EPA y DHA es de 1 g, que equivale aproximadamente a 1 g. sardina. Además de complementar la luteína, también debes consumir más alimentos ricos en vitaminas C y E para ayudar con los antioxidantes. Usa sombrero y gafas de sol para proteger tus ojos al salir y evitar la exposición directa al sol. Además, reemplazar la iluminación LED de luz blanca en el hogar por LED de colores naturales también puede reducir la luz azul. Los fumadores tienen 2,97 veces más probabilidades de sufrir degeneración macular relacionada con la edad, así que asegúrese de dejar de fumar. Zhang Chengyu La gente moderna a menudo mira fijamente las pantallas durante largos períodos de tiempo, lo que hace que la luteína, que puede proteger los ojos, sea muy discutida. Entre ellos, los suplementos nutricionales que pueden complementar fácilmente la luteína son aún más populares entre la gente moderna ocupada. Sin embargo, un famoso oftalmólogo japonés cree que la ingesta diaria recomendada de luteína se puede lograr con sólo 2 plantas de espinaca. ¡Combinándola con un ingrediente natural también se puede mejorar el efecto de absorción! La luteína no es difícil de absorber de los alimentos naturales y se espera que ayude a prevenir enfermedades oculares como la degeneración macular y las cataratas. El Dr. Akira Ohana, director del Departamento de Oftalmología del Hospital Seiki Hamamatsu de Japón, dijo que la degeneración macular relacionada con la edad es una de ellas. de las causas de la ceguera, y la luteína y la zeaxantina tienen efectos antioxidantes y pueden ayudar a eliminar las especies reactivas de oxígeno. También pueden aumentar el pigmento macular en la retina, ayudar a absorber la luz azul y tener el efecto de prevenir la degeneración macular. Al mismo tiempo, una vez que aumente el pigmento macular en nuestros ojos, será más útil para percibir la luz y la oscuridad de las cosas y también puede reducir los problemas de deslumbramiento. Hiramatsu, un famoso oftalmólogo japonés que ha escrito muchos libros sobre la salud ocular y ha tratado a más de 100.000 personas hasta ahora, también recomienda ingerir unos 6 mg de luteína al día, tomando como ejemplo las espinacas, que contienen 10 mg de luteína por cada 100. g, solo se necesitan unos 100 mg de luteína al día. 2 cepas son suficientes y, como la luteína es soluble en grasa, se recomienda saltearla con aceite para ayudar a mejorar la eficiencia de absorción. Según la investigación de Oka Ming, comer luteína junto con pescado, especialmente pescado de lomo azul, rico en DHA y EPA, también puede tener un mejor efecto al aumentar el pigmento macular. La ingesta diaria recomendada de EPA y DHA es de 1 g, que equivale aproximadamente a 1 g. 1 sardina. Además de complementar la luteína, también debes consumir más alimentos ricos en vitaminas C y E para ayudar con los antioxidantes. Usa sombrero y gafas de sol para proteger tus ojos al salir y evitar la exposición directa al sol. Además, reemplazar la iluminación LED de luz blanca en el hogar por LED de colores naturales también puede reducir la luz azul. Los fumadores tienen 2,97 veces más probabilidades de sufrir degeneración macular relacionada con la edad, así que asegúrese de dejar de fumar.