¿Qué alimentos pueden reducir la presión arterial?
1. Las semillas de lino son ricas en ácidos grasos insaturados, que pueden aliviar la aterosclerosis y reducir significativamente la presión arterial sistólica y diastólica en pacientes con hipertensión. Tomar 30 gramos de linaza al día puede reducir la presión arterial sistólica en 1,5 mm Hg.
2. Jugo de remolacha y manzana. El jugo de remolacha y manzana es rico en óxido nítrico, que puede dilatar las arterias, reducir la presión arterial y mejorar la función cardiovascular. Puede intentar preparar su propio jugo de zanahoria, jugo de manzana, jugo de jengibre y jugo de remolacha para tratar la presión arterial alta.
3. El jugo de vegetales frescos es rico en vitaminas y oligoelementos que pueden suavizar los vasos sanguíneos, mejorar la elasticidad de los vasos sanguíneos y ayudar a reducir la presión arterial.
4. Las ciruelas pasas, de 3 a 6 al día, pueden reducir significativamente la presión arterial y las lipoproteínas de baja densidad, y el efecto nutricional es muy bueno.
5. Los arándanos son ricos en sustancias, entre ellas los flavonoides, que ayudan a reducir la presión arterial.
En sexto lugar, el té Roselle, Roselle es una fuente eficaz de flavonoides que reducen la presión arterial. El consumo prolongado de té de hibisco puede ayudar a controlar la presión arterial.
7. El chocolate negro y el cacao también son buenos para bajar la presión arterial.