Fitness para principiantes, la grasa abdominal es la más obvia, ¿puedes entrenar más músculos abdominales?

Los jóvenes pueden hacer esto, pero hay que controlar la intensidad. Calienta antes de hacer ejercicio y estira después de hacer ejercicio. El fitness es anaeróbico más aeróbico. Si tiene demasiada grasa, haga más ejercicios aeróbicos; si no tiene mucha grasa, desarrolle más músculos.

Hay mucha carne en la panza. Una posibilidad es que trabajes en una oficina, otra posibilidad es que no prestes atención cuando comes y otra posibilidad es que una persona que trabaja con computadoras a menudo coma comida para llevar, lo que fácilmente puede generar grasa abdominal. El primer día de fitness hay que controlar la cantidad y no hacerlo por capricho. No pescar durante tres días y secar la red durante dos días. El fitness también requiere perseverancia y no te convertirás en una persona gorda.

Si solo quieres entrenar tus músculos abdominales, está demasiado descoordinado. Hacer ejercicios abdominales durante todo el año te resultará aburrido y es imposible practicar una parte todos los días, hay que practicarla junto con otras partes. Si logras la coordinación física, harás bien en aguantar.

Es recomendable que el ejercicio anaeróbico comience con abdominales, y debes realizarlo correctamente. Opte por la calidad más que por la cantidad. Además, los abdominales son diferentes a los abdominales. Hacer demasiadas abdominales te duele la espalda. El abdomen se utiliza para ejercer fuerza y ​​​​la posición para ejercer la fuerza debe sentirse correcta; de lo contrario, la ganancia supera la pérdida. También hay un soporte para tableta. Esta acción es incorrecta y te lastimará la cintura. Se recomienda que encuentre lentamente el lugar donde ejerce su fuerza. Se trata también de perseguir la calidad.

Si quieres mantenerte sano, debes esforzarte mucho en la alimentación. La gente suele decir: practica tres puntos y come siete puntos. Recomiendo cuatro comidas al día, pero no se puede aumentar la cantidad. Por el contrario, se debe aumentar la proporción de cereales integrales en la dieta total y asegurar frutas todos los días. Una comida por la mañana, a las 10, 12, 3 en punto. Me refiero a fruta. Si tienes hambre después de hacer ejercicio, puedes comer un plátano. No comas nada por la noche.

El fitness principiante necesita pasar por un período de adaptación, dominar ciertos métodos, aumentar lentamente la cantidad de ejercicio anaeróbico y no ser demasiado impaciente. Hay mucha grasa y no importa cuánto ejercicio anaeróbico hagas, no aparecerá. Debido a que el sebo es demasiado espeso, es necesario hacer más ejercicio aeróbico y una pequeña cantidad de ejercicio anaeróbico al principio. Cuando el sebo alcanza una determinada proporción, se pueden practicar una gran cantidad de ejercicios anaeróbicos para desarrollar músculos. En este momento, puedes combinarlo con ejercicio aeróbico intermitente de alta intensidad. Si lo sigues y prestas atención a tu dieta, definitivamente desarrollarás los músculos abdominales. Así que no seas impaciente. Como dice el refrán, "no puedes comer tofu caliente si estás impaciente".