¿Qué alimentos son buenos para los ojos y pueden mejorar la visión?

Muchas personas suelen permanecer frente a computadoras y teléfonos móviles todo el día y sus ojos estarán muy cansados. Si es grave, habrá algunos problemas, por lo que normalmente pueden comer algunos alimentos que mejoren su vista, como arroz morado, espinacas, baya de goji, semillas de casia, brócoli, brotes de soja, etc. Estos alimentos tienen cierto efecto en la mejora de la vista.

Entre ellos, el arroz morado es rico en nutrientes como zinc, hierro, calcio, antocianinas, ácido fólico, fibra dietética, proteínas y vitamina B1. Tiene los efectos de nutrir el yin y nutrir los riñones, fortalecer el bazo y calentar el hígado, mejorar la vista y activar la circulación sanguínea, nutrir la sangre y reponer el qi. Comerlo con regularidad es bueno para la vista.

Las espinacas son ricas en potasio, calcio y magnesio, lo que puede ayudar a aumentar la elasticidad de los músculos oculares y prevenir la miopía. La yema de huevo contiene luteína y zeaxantina, que pueden hacer que los ojos brillen más después del consumo, reducir el daño de los rayos ultravioleta a los ojos y retrasar el envejecimiento ocular.