Red de conocimientos sobre prescripción popular - Como perder peso - Se deben detallar tres comidas y ejercicios para bajar de peso_
Se deben detallar tres comidas y ejercicios para bajar de peso_
Desayuno: 100g pan integral/120g bollos + 250ml leche/150g yogur.
Almuerzo: 150g arroz + 200g verduras + 100g carne.
Almuerzo: una manzana/200g de otras frutas + 5 almendras.
Cena: un plato de gachas de mijo + 200g de verduras.
Ejercicio: 65438+0 horas antes de las comidas o 2 horas y 50 minutos después de las comidas, puedes correr o hacer aeróbic en interiores (gatitos aeróbicos) durante 50 minutos.
Darte una ducha después de hacer ejercicio.
Espera un mes.
¡Te deseo éxito!