Beber jugo de frutas y verduras con el almuerzo te mantendrá con energía durante toda la tarde.
Hay más tareas que completar por la tarde, ¡así que es hora de reponer energías nuevas! ¡Las proteínas, las grasas y los minerales son indispensables! Estos son nutrientes que aseguran la concentración del cerebro.
Pero... hay un pequeño problema: las empresas rara vez te dan el equipo para hacer jugos de frutas y verduras. ¡seguro! Puedes optar por cocinar más por la mañana y llevarlo al trabajo a beber. Pero en este caso, a la hora de seleccionar los materiales, se eliminarán primero algunos ingredientes que se oxidan fácilmente, como las manzanas y los aguacates.
¡No importa! Aun así, todavía podemos preparar deliciosos zumos de frutas y verduras para el almuerzo.
Ingredientes para batido de plátano y patata: 1 patata, 1 plátano, 1 huevo, 200ml de leche, zumo de limón.
Método de elaboración:
1. Lavar y pelar las patatas, cortarlas en trozos pequeños y cocinar al vapor hasta que estén cocidas.
2. Filtrar la clara y reservar la yema.
3. Pela y corta en rodajas los plátanos, añade la leche y la yema de huevo a las patatas al vapor y bátelos en una batidora para obtener jugo.
4. Vierta jugo de limón en el jugo de frutas y verduras preparado y bébalo.
Composición nutricional y eficacia: La patata es una verdura rica en calorías y baja en grasas, conocida como el “tercer alimento básico”. Si solo comes patatas y leche desnatada durante un día, también podrás complementar los nutrientes necesarios para el organismo. Es rico en almidón, proteínas y vitaminas, que pueden aportar suficientes calorías para asegurar la fuerza física por la tarde.
Mes de las Frutas y Verduras: todo el año.
Contraindicaciones: Presta atención a la selección de ingredientes, y no dejes que las patatas broten y se pongan verdes.
Ingredientes para el zumo de espino y zanahoria: 50 gramos de torta de espino, 1 zanahoria, 300 ml de agua.
Práctica:
1. Trocear la torta de espino y calentarla en agua hasta que se derrita todo el espino.
2. Pelar y trocear las zanahorias y exprimir el jugo con agua de espino.
Ingredientes y efectos nutricionales: El espino puede favorecer el apetito y la digestión. Beber este jugo después del almuerzo puede ayudar al cuerpo a digerir los alimentos y absorber los nutrientes. Además, los nutrientes de las zanahorias también son buenos para aumentar la energía.
Mes de las Frutas y Verduras: todo el año.
Grupos tabú: Ninguno.
Batido de naranja y aloe vera Ingredientes: 2 naranjas, 50g de aloe vera, 1 huevo, 150ml de leche.
Ejercicio:
Pela las naranjas, quita las semillas y reserva.
Lavar el aloe vera, pelarlo y cortarlo en trozos pequeños para su uso posterior.
Retirar las claras, dejando las yemas.
Pon en un exprimidor las naranjas, los cubitos de aloe vera, las yemas de huevo y la leche para exprimir el jugo.
Ingredientes y efectos nutricionales: Las naranjas pueden favorecer la digestión y el aloe vera es rico en niacina y vitamina B6, que pueden reparar y cuidar el estómago y aliviar las úlceras gástricas. La leche y los huevos pueden reponer la energía que necesita el cuerpo humano, por lo que es un zumo de frutas y verduras muy adecuado para los oficinistas.
Mes de las Frutas y Verduras: todo el año.
Grupos tabú: Ninguno.
Ingredientes para el zumo de leche de fresa y hongos blancos: 5 fresas, 100g de hongo blanco remojado y 150ml de leche.
Práctica:
Mete el hongo blanco en el agua y cocínalo enérgicamente.
Lavar las fresas, quitarles los tallos, cortarlas en trozos pequeños y verterlas en una exprimidora junto con el hongo blanco cocido y la leche para exprimir el jugo.
Composición nutricional y eficacia: El zumo es rico en vitaminas, fibra dietética y calcio. No sólo puede ayudar a la digestión gastrointestinal, sino que también tiene el efecto de embellecer y rejuvenecer la piel.
Mes de las Frutas y Verduras: Las fresas abundan en verano.
Grupos tabú: Ninguno.
Ingredientes para el zumo de melón y uva: 100g de melón, 20g de pasas.
Ejercicio:
Remoja las pasas en agua tibia un rato (puedes remojar las pasas después de levantarte, luego cepillarte los dientes, lavarte la cara y vestirte). Luego, pelamos el melón de invierno y lo cortamos en trozos, le añadimos las pasas remojadas con un poco de agua y lo metemos en un exprimidor para exprimir el jugo.
Ingredientes nutricionales y efectos: Este jugo tiene el efecto de despejar el estómago. Si tiene un almuerzo grasoso o una comida de trabajo, sin duda es una buena ayuda para descomponer la grasa.
Mes de las Frutas y Verduras: todo el año.
Contraindicaciones: Las personas con deficiencia de bazo y estómago deben comer menos melones.
Ingredientes para la leche de goji y el zumo de papaya: media papaya, 150ml de leche y un poco de goji.
Ejercicio:
Pelar y quitar las semillas de la papaya, cortarla en dados y exprimir el jugo de la leche y la baya de goji lavada.
Ingredientes y efectos nutricionales: La papaya es rica en pulpa de zanahoria y vitaminas, y combinada con los nutrientes de la leche y la baya de goji, puede ayudarte a complementar los nutrientes que te faltan en el almuerzo y mantenerte con energía durante toda la tarde. Además, este jugo tiene un muy buen efecto de agrandamiento de los senos y modelado del cuerpo, ¡y también es un jugo de frutas y verduras que a las chicas trabajadoras les encanta beber!
Mes de las Frutas y Verduras: Las papayas abundan en verano.
Contraindicaciones: Las personas con dificultad para orinar no deben comer papaya.