¿Qué comer para adelgazar más rápido? 5 recetas adelgazantes imprescindibles

1 Gachas de espinacas Las espinacas son ricas en quercetina, fibra dietética, ácido fólico y hierro. Es un nutriente indispensable para las mujeres y tiene un efecto significativo para mejorar el estreñimiento, expulsar toxinas, promover la circulación sanguínea y mejorar el metabolismo. Además, las espinacas también son ricas en caroteno, lo que puede ayudarte a embellecer tu piel.

Ingredientes: 50g de espinacas, 50g de azufaifa, 100g de arroz japónica.

Preparación: Lavar el arroz japónica y la azufaifa, añadir agua para cocinar las gachas. Después de que la papilla esté cocida, agregue las espinacas lavadas y vuelva a hervir.

Las calorías de 2 tomates en sopa de tomate congelada son muy bajas. Las calorías de 5 tomates equivalen a un plato de arroz. Además, la fibra dietética contenida en el tomate ayuda a limpiar los intestinos y desintoxicarlos, consiguiendo así el efecto de adelgazamiento y desintoxicación.

Ingredientes: 5 tomates, medio pepino, media taza de pimiento verde, cantidad adecuada de cebolla, 1 cucharada de aceite de oliva.

Preparación: Lavar los tomates, ponerlos en una licuadora, agregar los pepinos sin semillas, el té verde en polvo, la cebolla y el aceite de oliva, revolver durante 20 minutos y luego meterlos en el frigorífico durante 15 minutos.

3 Exprimir jugo de melón amargo puede reducir el colesterol y los triglicéridos, y es rico en nutrientes. El contenido de vitamina C ocupa el primer lugar entre los melones y las verduras. Además, tiene un contenido muy bajo en azúcares y grasas, lo que lo hace adecuado para quienes quieren adelgazar. Los jugos son la forma más eficaz de perder peso y absorber los nutrientes del melón amargo. Después de exprimir el melón amargo, es mejor comer el jugo y los residuos juntos.

Ingredientes: 1 melón amargo.

Elaboración: Lavar el melón amargo, quitarle las semillas y meterlo en una exprimidora para exprimir el jugo.

4 El melón amargo mezclado con brotes de algas y algas marinas es un alimento saludable para bajar de peso. El consumo regular puede favorecer el metabolismo, ayudar a eliminar los edemas y consumir el exceso de grasa. Cocinar sopa con algas marinas y carne puede reducir la acumulación de grasa en los vasos sanguíneos del corazón y la membrana intestinal, lo que ayuda a perder peso.

Ingredientes: 250 g de melón amargo, 5 g de brotes de algas marinas, 0 cucharadas de salsa de soja 65438+Hefeng, un poco de pimienta.

Elaboración: Cogollos de algas blandas, escurrir; cortar las semillas de melón amargo en rodajas, añadir un poco de sal, lavar y exprimir el exceso de agua. Luego ponga los brotes de algas marinas y el melón amargo en un bol, agregue la salsa de soja, mezcle bien y espolvoree con pimienta en polvo.