Recién comencé a aprender yoga. ¿Cómo debo empezar a hacer ejercicio?

Las mujeres de hoy ya no solo buscan una buena figura, sino también un temperamento perfecto. Cuando se trata de cultivar el temperamento, pueden pensar en cultivar células musicales y células pictóricas, pero estas son sólo cualidades artísticas, no el cultivo del temperamento físico.

El temperamento físico se puede cultivar mediante la práctica de la danza y varios bailes, pero para los principiantes, es difícil practicar la danza cuando son mayores y sus huesos están arreglados, por lo que el yoga parece ser el único ejercicio que puede cultivar. temperamento.

El yoga es un ejercicio multifuncional. Practicar yoga puede mejorar tu salud, moldear tu cuerpo, perder peso y, lo más importante, mejorar tu temperamento general, algo que no se puede lograr con otras formas de ejercicio.

Por eso, si quieres ganar un temperamento elegante y alcanzar la belleza, no debes perderte el yoga. Hoy presentaré una serie de posturas de yoga para ayudar a las niñas a practicar su temperamento y belleza en general. ¡Echemos un vistazo!

1. Rueda de una sola pierna

Si quieres cultivar tu temperamento a través del yoga, debes utilizar el yoga para mejorar las malas posturas del cuerpo. La rueda de una sola pierna puede ejercitar las piernas, los brazos, la espalda, la cintura y los tobillos, estirar las líneas de las piernas, adelgazar la cintura y la cintura, adelgazar los brazos y mejorar así su temperamento general.

Método de práctica:

A. Comienza acostado boca arriba, estira las piernas, coloca las manos a ambos lados del cuerpo y estira la cabeza;

B. Doble las rodillas, los pies en el suelo y las piernas separadas a la altura de los hombros. Voltee las manos y colóquelas sobre las orejas, con las yemas de los dedos hacia los talones y las palmas hacia abajo.

C. Empujar el cuerpo, estirar los brazos, activar las piernas y levantar los glúteos de la colchoneta.

D. Estirar las piernas, sostener el cuerpo con ambos brazos, doblar; la cintura hacia atrás y levante las caderas;

E. Haga una rueda estándar, coloque los dedos de los pies sobre los dedos de los pies, doble ligeramente las rodillas, levante la pierna izquierda y estírela hacia arriba;

f Estire la pierna izquierda y haga una rueda con una sola pierna. Mantenga la posición durante 30 segundos y cambie de pierna.

2. Estilo pajarita

Para cultivar tu temperamento, la postura inclinada es definitivamente indispensable. La postura del arco ayuda a mejorar malas posturas como hombros redondeados, hombros dobles y espalda encorvada. Mientras se mejore la mala postura, se puede cultivar un temperamento hermoso.

Método de práctica:

A. Comienza en posición boca abajo, estira las piernas e inclínate hacia atrás, levanta la parte superior del cuerpo, apoya tu cuerpo con ambas manos y haz la postura de la cobra;

B. Meta el abdomen, péguese al suelo, doble las rodillas, estire las pantorrillas hacia arriba y tire de las piernas estiradas hacia atrás con ambas manos.

C. , caderas y pecho, levante las piernas y realice una acción estándar de estiramiento del arco.

Practica las dos posturas anteriores durante 30 segundos y luego descansa 5 segundos. Si insistes en practicar más de 10 veces al día durante un mes, podrás mejorar tu mala postura y desarrollar un temperamento perfecto.

Los principiantes deben decidir qué nivel de yoga practicar en función de su condición física. Si tu cuerpo es lo suficientemente flexible, practica posturas avanzadas; si tu cuerpo está rígido, practica asanas básicas. Si quieres lograr un temperamento hermoso, también debes cultivar el interés, la paciencia y la perseverancia en el yoga, ¡para que puedas beneficiarte mucho de la práctica del yoga!