¿Qué debes comer para mantener tus ovarios? 6 remedios dietéticos para nutrir los riñones.
¿Qué debes comer para mantener tus ovarios?
1. Sopa de ginseng y pescado
50 gramos de fauces de pescado, 50 gramos de carne magra de cerdo, 20 gramos de baya de goji, 20 gramos de Radix Pseudostellariae y 18 gramos de Rehmannia glutinosa. Remojar las fauces de pescado en agua hasta que estén blandas y cortarlas en tiras pequeñas, lavar y desmenuzar la carne magra, lavar el resto de los ingredientes; Ponga todos los ingredientes en la olla, agregue una cantidad adecuada de agua, cocine a fuego lento durante 1-2 horas, agregue sal al gusto, beba sopa, fauces de pescado, baya de goji, carne magra, completo en un día.
Eficacia: Tiene el efecto de nutrir el yin y reducir el fuego, y es muy eficaz para el fallo ovárico prematuro.
2. Sopa de Oveja Erxian
12g de curculigo y bazo de hada, 15g de jengibre, 250g de cordero, un poco de sal, aceite de cocina y glutamato monosódico. Cortar el cordero en rodajas y ponerlo en una cazuela con una cantidad adecuada de agua purificada. Luego poner en la olla el curculigo, el bazo de hadas y el jengibre envueltos en una gasa, cocinar el cordero a fuego lento hasta que esté cocido, sazonar y servir. Al comer, póngalo en la bolsa de medicinas y beba la sopa con la carne.
Eficacia: Tiene el efecto de nutrir los riñones y los ovarios.
3. Gachas de cerdo
Prevención y tratamiento del fallo ovárico prematuro: Tomar 60 gramos de solomillo de cerdo, 90 gramos de arroz, aceite de sésamo, sal y pimienta. Primero lava y corta en rodajas el cerdo, fríelo con aceite de sésamo, añade agua y arroz para hacer papilla. Cuando la papilla esté cocida, se le añade sal y pimienta, se vuelve a hervir y ya está lista para comer.
4. Gachas Yin Qi Mingmu
Prevención y tratamiento del fallo ovárico prematuro: Tomar 15g de hongo blanco, 10g de baya de goji, 100g de hígado de pollo, 10g de jazmín, 100g de japonica. arroz y la cantidad adecuada de condimento. Remojar el hongo blanco en agua y cortarlo en trozos pequeños. Cortar el hígado de pollo en rodajas finas y cocinarlo con arroz japónica. Cuando la papilla esté medio cocida, agregue la baya de goji, continúe cocinando, agregue los condimentos y el jazmín y sirva.
5. Manitas de cerdo guisadas con Ganoderma lucidum
Prevención y tratamiento de las arrugas de la piel en fallo ovárico prematuro: Tomar 15g de Ganoderma lucidum, 1 manitas de cerdo, vino de cocina, sal, glutamato monosódico, verde cebollas, rodajas de jengibre, manteca de cerdo, etc. Lavar y quitar el pelo de las manitas de cerdo, lavar y cortar en rodajas el Ganoderma lucidum. Poner la manteca en la olla, calentarla, añadir la cebolleta y el jengibre y sofreír, añadir las manitas de cerdo, agua, vino, sal, glutamato monosódico y Ganoderma lucidum y cocinar a fuego lento hasta que las manitas de cerdo estén doradas. cocido.
6. Rana guisada con azúcar de roca
Lavar las gojis y las judías verdes, cortar la cebolleta en gajos, cortar el jengibre en rodajas, poner en un bol de barro el puré de almejas y añadir. 500 ml de agua purificada y la mitad Cocine al vapor el jugo de vino, los gajos de cebolleta y las rodajas de jengibre durante 2 horas, saque, retire el jengibre y las cebolletas y escurra el agua. A excepción de la fascia negra de la pasta de almejas, rompe las grandes en varios trozos y ponlas en un bol lleno de 500 ml de agua purificada.
Cocine al vapor la otra mitad del vino durante dos horas para que se hinche por completo, sáquelo y póngalo en un tazón grande para sopa. Ponga 180 ml de agua purificada y azúcar de roca en el tazón grande, cocine al vapor durante 1. hora y deséchelo después de que el azúcar de roca se disuelva. Vierta el sedimento en un recipiente con aceite de hachís y espolvoree con baya de goji y frijoles mungo.
Eficacia: Tiene el efecto de nutrir el hígado y los riñones y nutrir los ovarios.
Cómo mantener los ovarios
Reducir el trasnochar
La gente moderna suele quedarse despierta hasta tarde. Para las mujeres, quedarse despiertas hasta tarde no sólo traerá consecuencias inmediatas a su apariencia, sino que también provocará una disfunción del sistema neuroendocrino y un desequilibrio en la secreción hormonal. Si te quedas despierta hasta tarde durante mucho tiempo, también puede tener un impacto en la función ovárica.
Mantiene el equilibrio nutricional.
Una nutrición adecuada es la garantía básica para que el cuerpo humano mantenga funciones fisiológicas normales. Sin embargo, para perseguir "adelgazar" o mantener una figura esbelta, algunas mujeres tienen requisitos dietéticos demasiado estrictos, lo que resulta en un desequilibrio nutricional. consumo. La desnutrición puede provocar trastornos endocrinos y provocar disfunción ovárica. En la vida diaria, las mujeres deben prestar atención a una dieta equilibrada, consumir suficientes proteínas y comer más pescado, camarones y productos de soja. Presta especial atención a la ingesta de vitaminas y come más frutas y verduras.
Ejercicio físico adecuado
El ejercicio físico adecuado es una forma importante para que las mujeres mantengan una fuerte vitalidad. Tener un buen físico favorece la mejora de la inmunidad del cuerpo, promueve el metabolismo y la circulación sanguínea, mantiene la salud y la coordinación de las funciones de diversos órganos y sistemas en todo el cuerpo, resistiendo así el daño de las enfermedades al sistema reproductivo.
Mantener una actitud optimista
La investigación médica moderna cree que el estado psicológico tiene un gran impacto en la salud humana. Cuando estás de mal humor, temeroso, nervioso, estresado, etc. , esta condición psicológica se reflejará en el sistema nervioso, provocando trastornos endocrinos, que inevitablemente afectarán a los órganos gonadales incluidos los ovarios. Las mujeres deben prestar atención al equilibrio entre trabajo y descanso, tratar de mantener una actitud optimista y resolver adecuadamente los conflictos psicológicos en curso.
Inspeccionar al menos una vez al año.
La disfunción ovárica no está exenta de signos. Una vez que descubra que tiene menstruación irregular o incluso menopausia repentina, debe buscar atención médica de inmediato. Se recomienda que las mujeres se hagan controles al menos una vez al año.
Masajear y mantener los ovarios
●Masajear el punto Yongquan
El punto Yongquan se conoce comúnmente como "frotar la planta del pie". Está ubicado en el punto de acupuntura. Punto en la planta del pie humano, en el segundo y tercer dedo. El primer tercio de la línea que conecta el extremo de la cabeza de la sutura y el talón es el punto más bajo del punto Shu en todo el cuerpo, el primer punto. del meridiano del riñón.
●Punto Taixi de Masaje
El Punto Taixi es uno de los principales puntos de acupuntura en el Meridiano del Riñón del Pie Shaoyin en el cuerpo humano. Está ubicado en la parte interior del pie, detrás del pie. maléolo medial y entre los tendones del talón de las depresiones. Doble simetría, es decir, dos. Al seleccionar los puntos de acupuntura, siéntese erguido con las plantas de los pies planas o acuéstese boca arriba.
●Masajear el punto Shenshu
El punto Shenshu también es un punto de acupuntura que se puede masajear con más frecuencia y tiene mejores efectos. Debajo de la apófisis espinosa de la segunda vértebra lumbar, se abre 1,5 pulgadas hacia un lado y tiene la función de nutrir el hígado y los riñones y llenar la médula. Al seleccionar los puntos de acupuntura, siéntese erguido, tenga los pies planos o acuéstese boca arriba.
●Punto Qihai y punto Guanyuan
Estos dos puntos de acupuntura se encuentran en la línea media de la parte inferior del abdomen. Masajear el punto Qihai tiene los efectos de reponer el qi, apoyar el yang, regular la menstruación y fortalecerla.
●Frote la cintura y los ojos con frecuencia.
Nutre los riñones, fortalece la cintura y calienta el palacio. El punto Yaoyan se encuentra en los lados izquierdo y derecho de la apófisis espinosa de la tercera vértebra en la espalda, con una depresión de 3 a 4 pulgadas respectivamente. La medicina tradicional china cree que el masaje regular de la cintura y los ojos puede calentar los riñones y fortalecer el yang. El método consiste en frotarse las manos para calentarlas, presionar con fuerza la cintura y los ojos, hacer una pausa por un momento y luego frotar hasta la cola (punto Changqiang). Haga de 50 a 100 veces cada vez, una vez por la mañana y otra por la noche.
Conclusión: Este artículo explica las prescripciones dietéticas para el mantenimiento de los ovarios. Las amigas deben recordar comer más. Deberían actuar desde una edad temprana. No espere hasta que sean mayores o sus ovarios hayan disminuido. Para entonces el efecto se reducirá considerablemente. El ejercicio adecuado también puede retrasar el deterioro ovárico. Por ejemplo, bailar en el estanque de lotos bajo la luz de la luna puede lograr efectos en el cuidado de la salud.