Red de conocimientos sobre prescripción popular - Como perder peso - Qué comer para aliviar la fatiga ocular. . Métodos de autotratamiento para la fatiga ocular: 1. Preste atención a la luz. Una luz demasiado oscura puede causar fácilmente fatiga ocular. Lo mejor es utilizar una luz suave que pueda proporcionar un contraste entre la luz y la oscuridad. 2. Retire los ojos de la computadora durante 10 a 15 minutos cada dos o tres horas para que descansen. 3. Reduzca la luz de la pantalla para reducir el brillo de la pantalla y evitar la fatiga. 4. Cubra la computadora con cartón negro grueso. 5. Descansar con los ojos cerrados es una buena forma de eliminar la fatiga ocular. 6. Remoje una toalla en té y aplíquela en los ojos durante 10 a 15 minutos para eliminar la fatiga ocular. 7. Frótese las manos para generar calor, luego cúbrase los ojos sin presionarlos. Respire profundamente y respire lentamente para ayudar a eliminar la fatiga ocular. 8. Parpadea 300 veces para ayudar a limpiar tus ojos y lograr un efecto de masaje. Las personas con fatiga ocular deben prestar atención a una dieta equilibrada y comer más cereales integrales. Ahora déjame presentarte la receta para la terapia de la fatiga ocular: 1. Leche de frijoles negros y nueces: 1 cucharada de polvo de frijoles negros, 1 cucharada de pasta de nueces, 1 bolsa de leche y 1 cucharada de miel. Freír 500 gramos de frijoles negros, enfriar y triturar hasta convertirlos en polvo. 500 gramos de nueces, sofreír brevemente para quitar la capa, enfriar y luego triturar hasta obtener un puré. Tome 1 cucharada de los dos alimentos anteriores, viértala en 1 taza de leche hervida y luego agregue 1 cucharada de miel. Tomar todas las mañanas o después del desayuno, o con el desayuno. Los frijoles negros son ricos en proteínas, vitamina B1, etc. , alto valor nutricional. Debido a que la comida negra ingresa a los riñones, combinada con nueces, puede aumentar el poder de nutrición de los riñones. Junto con la leche y la miel, estos alimentos contienen más vitamina B1, calcio, fósforo, etc. , puede mejorar la fuerza de los músculos intraoculares, fortalecer la función de ajuste y mejorar los síntomas de la fatiga ocular. 2. Gachas de baya de goji: 5 gramos de baya de goji, 5 gramos de moras, 5 gramos de ñame, 5 dátiles rojos y 100 gramos de arroz japónica. Cocine los ingredientes anteriores en papilla y cómelo. En esta receta, la baya de goji y la morera pueden nutrir el hígado y los riñones, mientras que el ñame y los dátiles rojos pueden nutrir el bazo y el estómago. Si las personas con fatiga visual pueden tomarlo durante mucho tiempo, dos veces al día, por la mañana y por la noche, no sólo eliminará los síntomas de la fatiga ocular, sino que también mejorará su condición física. Las personas que utilizan frecuentemente el ordenador suelen experimentar ojos secos, inyectados en sangre, fotosensibles, llorosos y enrojecidos, que generalmente están relacionados con la secreción de lágrimas. Si puede agregar algunos alimentos nutritivos para los ojos a su dieta, no solo aliviará estos síntomas, sino que también eliminará la fatiga ocular. La suplementación con vitamina A es una buena forma de prevenir el síndrome del ojo seco, la pérdida de visión y la ceguera nocturna, y es más abundante en las zanahorias y los dátiles rojos. La vitamina B es una de las fuentes nutricionales del nervio óptico. Una cantidad insuficiente de vitamina B1 puede provocar fatiga ocular y una cantidad insuficiente de vitamina B2 puede provocar fácilmente queratitis. Puedes comer más semillas de sésamo, soja, leche fresca, germen de trigo y otros alimentos. Tomar wolfberry tiene los efectos de limpiar el hígado, mejorar la vista, humedecer los intestinos y ser un laxante. Puede mejorar la hinchazón, el dolor, el enrojecimiento y el lagrimeo de los ojos y prevenir la discapacidad visual. Por ser rico en caroteno, vitaminas, calcio, hierro, etc., es un nutriente esencial para la salud de los ojos. Tres fórmulas dietéticas principales de wolfberry: 1. Wolfberry + arroz: Agregar un poco de azúcar después de cocinar las gachas puede mejorar la visión borrosa y el lagrimeo. 2. Wolfberry + crisantemo: elaborado con agua caliente, puede relajar e iluminar los ojos. 3. Wolfberry + Hígado de cerdo: Hacer sopa puede eliminar el calor, eliminar los ojos secos y eliminar las ojeras causadas por quedarse despierto hasta tarde. Además, no beba demasiada agua antes de acostarse, de lo contrario provocará edema ocular. Dormir lo suficiente es la mejor manera de eliminar la fatiga ocular. Sin embargo, dormir boca abajo y de lado a menudo puede provocar arrugas al final de los ojos o hinchazón de los ojos. Por lo tanto, debes dormir boca arriba siempre que sea posible. Los médicos te recuerdan que tus ojos también necesitan unas "vacaciones". La mejor manera de aliviar la fatiga visual es descansar la vista. Se pueden utilizar los siguientes métodos: 1. Tómese unas breves "vacaciones" y aprenda a hacer un masaje de parpadeo. Los jóvenes están muy atentos cuando utilizan la computadora y la frecuencia de sus parpadeos cae de los cinco o seis segundos normales a más de diez o incluso veinte segundos. Parpadea 300 veces al día para ayudar a limpiar tus ojos y dales un pequeño masaje. Cerrar los ojos y descansar unos minutos, incluso mientras habla por teléfono, puede aliviar la fatiga visual. 2. Tómate unas “vacaciones” largas y descansa con regularidad. Tómate un descanso de 5 a 10 minutos cada hora y trata de relajarte a distancia. Después de usar la computadora continuamente cada 2 a 3 horas, debe apartar los ojos de la computadora durante 10 a 15 minutos para permitir que se relajen adecuadamente. Puede tomar una taza de café o frotar suavemente el área alrededor de los ojos con las manos para permitir que sus ojos se ajusten y descansen por completo. Al mismo tiempo, dado que las personas miran hacia adentro y hacia abajo cuando miran objetos cercanos, deben intentar mirar hacia izquierda y derecha cuando descansan. 3. Tómate unas largas vacaciones y relaja todo el cuerpo. Durante las vacaciones conviene salir al aire libre y disfrutar de la belleza de la naturaleza, o ir al gimnasio a hacer ejercicio. Estas actividades no sólo relajan tu cuerpo y mente, sino también tus ojos. También debes complementar las vitaminas A y D y comer más zanahorias, frutas y mariscos. Los médicos recuerdan a todos que no se debe subestimar la fatiga ocular.
Qué comer para aliviar la fatiga ocular. . Métodos de autotratamiento para la fatiga ocular: 1. Preste atención a la luz. Una luz demasiado oscura puede causar fácilmente fatiga ocular. Lo mejor es utilizar una luz suave que pueda proporcionar un contraste entre la luz y la oscuridad. 2. Retire los ojos de la computadora durante 10 a 15 minutos cada dos o tres horas para que descansen. 3. Reduzca la luz de la pantalla para reducir el brillo de la pantalla y evitar la fatiga. 4. Cubra la computadora con cartón negro grueso. 5. Descansar con los ojos cerrados es una buena forma de eliminar la fatiga ocular. 6. Remoje una toalla en té y aplíquela en los ojos durante 10 a 15 minutos para eliminar la fatiga ocular. 7. Frótese las manos para generar calor, luego cúbrase los ojos sin presionarlos. Respire profundamente y respire lentamente para ayudar a eliminar la fatiga ocular. 8. Parpadea 300 veces para ayudar a limpiar tus ojos y lograr un efecto de masaje. Las personas con fatiga ocular deben prestar atención a una dieta equilibrada y comer más cereales integrales. Ahora déjame presentarte la receta para la terapia de la fatiga ocular: 1. Leche de frijoles negros y nueces: 1 cucharada de polvo de frijoles negros, 1 cucharada de pasta de nueces, 1 bolsa de leche y 1 cucharada de miel. Freír 500 gramos de frijoles negros, enfriar y triturar hasta convertirlos en polvo. 500 gramos de nueces, sofreír brevemente para quitar la capa, enfriar y luego triturar hasta obtener un puré. Tome 1 cucharada de los dos alimentos anteriores, viértala en 1 taza de leche hervida y luego agregue 1 cucharada de miel. Tomar todas las mañanas o después del desayuno, o con el desayuno. Los frijoles negros son ricos en proteínas, vitamina B1, etc. , alto valor nutricional. Debido a que la comida negra ingresa a los riñones, combinada con nueces, puede aumentar el poder de nutrición de los riñones. Junto con la leche y la miel, estos alimentos contienen más vitamina B1, calcio, fósforo, etc. , puede mejorar la fuerza de los músculos intraoculares, fortalecer la función de ajuste y mejorar los síntomas de la fatiga ocular. 2. Gachas de baya de goji: 5 gramos de baya de goji, 5 gramos de moras, 5 gramos de ñame, 5 dátiles rojos y 100 gramos de arroz japónica. Cocine los ingredientes anteriores en papilla y cómelo. En esta receta, la baya de goji y la morera pueden nutrir el hígado y los riñones, mientras que el ñame y los dátiles rojos pueden nutrir el bazo y el estómago. Si las personas con fatiga visual pueden tomarlo durante mucho tiempo, dos veces al día, por la mañana y por la noche, no sólo eliminará los síntomas de la fatiga ocular, sino que también mejorará su condición física. Las personas que utilizan frecuentemente el ordenador suelen experimentar ojos secos, inyectados en sangre, fotosensibles, llorosos y enrojecidos, que generalmente están relacionados con la secreción de lágrimas. Si puede agregar algunos alimentos nutritivos para los ojos a su dieta, no solo aliviará estos síntomas, sino que también eliminará la fatiga ocular. La suplementación con vitamina A es una buena forma de prevenir el síndrome del ojo seco, la pérdida de visión y la ceguera nocturna, y es más abundante en las zanahorias y los dátiles rojos. La vitamina B es una de las fuentes nutricionales del nervio óptico. Una cantidad insuficiente de vitamina B1 puede provocar fatiga ocular y una cantidad insuficiente de vitamina B2 puede provocar fácilmente queratitis. Puedes comer más semillas de sésamo, soja, leche fresca, germen de trigo y otros alimentos. Tomar wolfberry tiene los efectos de limpiar el hígado, mejorar la vista, humedecer los intestinos y ser un laxante. Puede mejorar la hinchazón, el dolor, el enrojecimiento y el lagrimeo de los ojos y prevenir la discapacidad visual. Por ser rico en caroteno, vitaminas, calcio, hierro, etc., es un nutriente esencial para la salud de los ojos. Tres fórmulas dietéticas principales de wolfberry: 1. Wolfberry + arroz: Agregar un poco de azúcar después de cocinar las gachas puede mejorar la visión borrosa y el lagrimeo. 2. Wolfberry + crisantemo: elaborado con agua caliente, puede relajar e iluminar los ojos. 3. Wolfberry + Hígado de cerdo: Hacer sopa puede eliminar el calor, eliminar los ojos secos y eliminar las ojeras causadas por quedarse despierto hasta tarde. Además, no beba demasiada agua antes de acostarse, de lo contrario provocará edema ocular. Dormir lo suficiente es la mejor manera de eliminar la fatiga ocular. Sin embargo, dormir boca abajo y de lado a menudo puede provocar arrugas al final de los ojos o hinchazón de los ojos. Por lo tanto, debes dormir boca arriba siempre que sea posible. Los médicos te recuerdan que tus ojos también necesitan unas "vacaciones". La mejor manera de aliviar la fatiga visual es descansar la vista. Se pueden utilizar los siguientes métodos: 1. Tómese unas breves "vacaciones" y aprenda a hacer un masaje de parpadeo. Los jóvenes están muy atentos cuando utilizan la computadora y la frecuencia de sus parpadeos cae de los cinco o seis segundos normales a más de diez o incluso veinte segundos. Parpadea 300 veces al día para ayudar a limpiar tus ojos y dales un pequeño masaje. Cerrar los ojos y descansar unos minutos, incluso mientras habla por teléfono, puede aliviar la fatiga visual. 2. Tómate unas “vacaciones” largas y descansa con regularidad. Tómate un descanso de 5 a 10 minutos cada hora y trata de relajarte a distancia. Después de usar la computadora continuamente cada 2 a 3 horas, debe apartar los ojos de la computadora durante 10 a 15 minutos para permitir que se relajen adecuadamente. Puede tomar una taza de café o frotar suavemente el área alrededor de los ojos con las manos para permitir que sus ojos se ajusten y descansen por completo. Al mismo tiempo, dado que las personas miran hacia adentro y hacia abajo cuando miran objetos cercanos, deben intentar mirar hacia izquierda y derecha cuando descansan. 3. Tómate unas largas vacaciones y relaja todo el cuerpo. Durante las vacaciones conviene salir al aire libre y disfrutar de la belleza de la naturaleza, o ir al gimnasio a hacer ejercicio. Estas actividades no sólo relajan tu cuerpo y mente, sino también tus ojos. También debes complementar las vitaminas A y D y comer más zanahorias, frutas y mariscos. Los médicos recuerdan a todos que no se debe subestimar la fatiga ocular.
Si los ojos están en un estado de tensión durante mucho tiempo y no se ajustan, no solo provocará pérdida de visión, sino que también provocará conjuntivitis, glaucoma y miopía, y las personas también son propensas a la formación prematura de cataratas. Receta secreta para aliviar la fatiga ocular: la compresa caliente puede eliminar las ojeras. Método: llene una bolsa de agua caliente o una botella resistente a altas temperaturas con agua caliente, envuelva algunas capas de gasa en el exterior y colóquela directamente sobre los ojos como una compresa caliente. Tiempo: 20-30 minutos cada vez, 2-3 veces al día. Función: Además de eliminar las ojeras, también ayuda a aliviar la fatiga ocular. La compresa fría puede eliminar los ojos inyectados en sangre: coloque cubitos de hielo en una bolsa de hielo (se puede usar una bolsa de agua caliente o guantes de goma), envuélvala con varias capas de gasa y colóquela directamente sobre la piel que necesita una compresa fría. Tiempo: 15-20 minutos cada vez, 2-3 veces al día. Función: Ayuda a eliminar la congestión ocular después de trasnochar. La aplicación de leche puede eliminar el edema ocular: sumerja un algodón en leche entera congelada y aplíquelo en los ojos. Tiempo: 10 minutos cada vez. Función: Eliminar la hinchazón de los ojos. La fumigación con té puede eliminar los ojos secos: Prepare té con agua hirviendo, cierre ligeramente los ojos y colóquelo en la boca de la taza, y proteja la boca de la taza con ambas manos para evitar que el calor se pierda demasiado rápido. Tiempo: 10 minutos cada vez, al menos una vez al día. Función: Muy útil para calmar los ojos, hidratar los globos oculares y proteger la visión. El lavado de ojos puede curar las molestias oculares: en la primera serie, cierre los ojos de forma natural, cierre los puños con ambas manos, doble los pulgares y limpie suavemente los párpados con el dorso de los pulgares; en la segunda serie, agarre el centro de las cejas; con el pulgar y el índice, luego suéltelo repentinamente, tire de nuevo y luego suelte la mano y mueva la otra hacia abajo detrás de la cabeza. Tiempo: Una vez que sienta que sus ojos están incómodos, está bien. La primera serie es aproximadamente 10 veces y la segunda serie es 10 veces seguidas. Función: El masaje puede utilizarse como ejercicio preventivo de la fatiga ocular.