Creo que es mejor adelgazar en otoño, es decir, agosto, septiembre y octubre están todos bien. La obesidad tiene un ritmo temporal a lo largo del año. Afectado por el clima natural y controlado por el reloj biológico interno, el nivel de obesidad del cuerpo fluctúa a lo largo de un año, mostrando un patrón de gordura en invierno y de ingravidez en verano. Cuando hace calor en verano, la gente suda más, duerme menos y pierde el apetito. El metabolismo de las células grasas del cuerpo se acelera y consume más energía, por lo que el cuerpo humano pierde peso. En otoño, el clima se vuelve gradualmente más fresco, la sudoración disminuye, el metabolismo del agua y la sal en el cuerpo vuelve a equilibrarse, la función digestiva vuelve a la normalidad y el metabolismo energético es relativamente estable. En este momento, las células grasas se acumulan gradualmente, impidiendo la difusión del calor, lo que es beneficioso para mantenerse caliente en invierno y el cuerpo humano es propenso a la obesidad. Por lo tanto, el otoño es la estación dorada para perder peso, lo que puede prevenir eficazmente el "resurgimiento" de las células grasas e inhibir el aumento de peso. Por el contrario, para suplir las carencias nutricionales del organismo provocadas por el consumo energético en verano, en algunos lugares de nuestro país se tiene la costumbre de aplicar abonos otoñales. El clima fresco del otoño no solo refresca a la gente, sino que también abre el apetito. Por eso, muchas personas lo ignoran e ignoran los pescados grandes y la "grasa otoñal" que se adhiere a la parte superior del cuerpo. Evidentemente, esto va en contra de las condiciones meteorológicas y supera con creces la velocidad normal de funcionamiento del reloj biológico. Además, el principio de la suplementación en otoño es complementar de manera uniforme y debe ser en una cantidad adecuada, de lo contrario será perjudicial para el organismo, especialmente para las personas obesas. En lugar de ceñirse al peso del otoño, es mejor aprovechar la oportunidad favorable para eliminarlo adecuadamente. Para las personas obesas, es necesario aprovechar la buena oportunidad del otoño y tomar algunas medidas y medios necesarios para adelgazar. Hay muchas maneras de perder peso. Las personas obesas pueden elegir según sus circunstancias personales. Al hacer ejercicio, deben prestar atención a la coordinación de "comer" y "moverse", es decir, por un lado, deben controlar adecuadamente su ingesta dietética y, por otro, aumentar la cantidad de ejercicio (el más efectivo). El ejercicio para adelgazar es caminar media hora después de una comida), de modo que el consumo sea mayor que la ingesta para lograr el objetivo de adelgazar. Es la mejor forma de adelgazar en otoño.
1. Intenta comer cada vez menos para desarrollar un pequeño hábito como este. No te sientes inmediatamente después de una comida. Esto no sólo ayuda a la digestión, sino que también. acelera el metabolismo. Aumenta la quema de grasa en las piernas y reduce la posibilidad de crecimiento de grasa en las nalgas. Sin embargo, este enfoque sólo es eficaz si persistes.
2. Que tengas un buen desayuno. Come un huevo y una bolsita de leche o leche de soja por la mañana. Reponer nutrición y energía para el día. Se recomienda desayunar sobre las siete de la mañana. Beber un vaso de agua y comer una pieza de fruta antes de las diez de la mañana después del desayuno para aumentar la ingesta de fibra y aumentar la saciedad, controlando así el apetito y perdiendo peso de forma eficaz.
3. Una alimentación saludable es muy importante. Después de levantarte, bebe un vaso de agua con miel antes del desayuno. Prepare una taza de té Pu'er después de una comida para reponer su cuerpo. También puedes beber más té Pu'er después del almuerzo para ayudar a la digestión. Coma fruta o beba té Pu'er 40 minutos después de la cena. El té Pu'er es un té saludable que puede perder peso de forma eficaz. No irrita el estómago, tiene un sabor dulce y delicioso y es adecuado para perder peso rápidamente.
4. Haz ejercicio moderado en interiores. No crea que el ejercicio es la forma más eficaz de perder peso. El sol de principios de otoño sigue siendo muy venenoso. El ejercicio excesivo al aire libre puede provocar deshidratación grave, insolación y malestar físico. Aunque es eficaz para perder peso, es más prudente hacer ejercicio moderado en interiores. Puede acelerar la quema de grasa y lograr un efecto adelgazante.
5. Comer menos snacks. A mucha gente le gusta comer helado y muchos otros snacks. Sin embargo, se sabe que estos snacks son los responsables de la acumulación de grasa en el organismo. El helado, en particular, es un alimento rico en calorías. ¡Sustituir el delicioso yogur bajo en grasa por helado u otros dulces es una excelente manera de perder peso!
6. Principio "1 1": come una manzana y bebe un vaso de leche en el desayuno todos los días para eliminar el hambre durante la noche, ayudar al cuerpo a eliminar los residuos y llenarlo de energía.
7. Coma más verduras de color verde para complementar abundante agua y fibra y trate de reducir el consumo de carne y alimentos grasos.