¿Qué hormonas ayudan a perder peso?
1. Hormonas que ayudan a perder peso
1. La insulina estimula el apetito
Los dos principales factores que afectan el apetito son la insulina y el glucagón secretados por el páncreas. Son todas hormonas.
Cuando comes, el páncreas secreta insulina para ayudar a que los nutrientes lleguen rápidamente al interior de las células y se conviertan en energía para que el cuerpo la consuma. El páncreas secreta glucagón si ayunas durante mucho tiempo o después de hacer ejercicio. En este momento, las personas sentirán hambre e incluso podrán tener mejor apetito de lo habitual.
Comer de forma irregular o consumir demasiada azúcar aumentará los niveles de azúcar en sangre y de insulina. Y el aumento de insulina te estimula a comer más azúcar. Es como un círculo vicioso: comer azúcar, aumentar la insulina, querer comer más azúcar. El resultado es predecible: la cintura aumenta en círculos.
Contramedidas: Reponer energías a tiempo después de salir del trabajo o hacer ejercicio. Especialmente el almuerzo y la cena, asegúrese de comer a tiempo. Por supuesto, la comida también es muy particular. Debe ser nutritivo y no contener demasiada azúcar. Los alimentos bajos en calorías como verduras, frutas y cereales son buenas opciones.
2. Insulina: cuanto más envejece, más probabilidades tiene de ganar peso.
Comer demasiado a menudo conduce a un círculo vicioso: el páncreas necesita secretar más insulina para procesar los alimentos. Al mismo tiempo, debido a que los grandes bloques de grasa son difíciles de descomponer, cuando el peso aumenta, el cuerpo necesita secretar más hormonas para ayudar a la digestión y la absorción. Peor aún, los niveles crónicamente altos de insulina pueden provocar diabetes. En los últimos años, el aumento del número de niños con diabetes se debe principalmente a la sobrenutrición y a una dieta descontrolada.
A medida que envejecemos, los efectos de la insulina disminuyen. Los científicos creen que esta es la razón por la que las mujeres tienen más probabilidades de ganar peso a medida que envejecen.
Contramedidas: si no quieres ganar peso a medida que envejeces, debes equilibrar cuidadosamente la relación entre dieta y ejercicio. Es difícil perder peso comiendo únicamente alimentos bajos en calorías. Sólo combinando ejercicio y dieta se puede reducir el impacto negativo de las hormonas en el organismo.
3. Cortisol: comer en exceso bajo estrés
Cuando estamos estresados, las glándulas suprarrenales secretan una hormona llamada cortisol para garantizar que las personas tengan suficiente energía. Sin la ayuda del cortisol, nos resultaría difícil mantener un estado de trabajo intenso bajo gran presión. Desafortunadamente, el cortisol también puede estimular los antojos de alimentos, especialmente de azúcar y grasas. De hecho, los científicos han descubierto que las mujeres con trabajos estresantes tienen niveles más altos de cortisol que la persona promedio. Les gusta comer más que a la gente corriente.
Por muy estresante u ocupado que sea el trabajo, las calorías ingeridas no se consumirán. Con el tiempo, el abdomen plano se vuelve cada vez más grande, se abulta gradualmente y aparece un "anillo de natación" en la cintura.
Contramedida: Hacer ejercicio todos los días. No sólo puede regular la secreción de hormonas, sino también aliviar el estrés causado por el trabajo y la vida. Los científicos señalan que para mantener un estado físico y mental optimista y saludable es necesario hacer ejercicio al menos cinco veces por semana durante al menos 30 minutos cada vez. Caminar lentamente y hacer yoga son formas efectivas de aliviar el estrés.
2. Fórmula de té adelgazante de la medicina tradicional china
1. Té de corazón de loto y hoja de loto
Fórmula: 5 gramos de corazón de semilla de loto y 10 gramos de hoja de loto.
Preparación: Lavar las hojas de loto y los corazones de semillas de loto, picar las hojas de loto en trozos pequeños, ponerlos en una taza de té y preparar con agua hirviendo.
Eficacia: nutre el corazón y los riñones, fortalece el bazo y astringe los intestinos, elimina el calor y la humedad, favorece el crecimiento del cabello, limpia el yang y detiene el sangrado. Se utiliza para adelgazar.
Cómo comer: Moderado, muchas veces eficaz. Está contraindicado en personas con sensación de plenitud, distensión abdominal y heces secas.
2.Té de hoja de loto, espino y malta de cebada
Receta: 6 gramos de hojas de té, 15 gramos de espino y malta, y 2 gramos de ruibarbo.
Preparación: Triturar finamente las materias primas y sellarlas para su almacenamiento.
Eficacia: Favorece la digestión, regula el qi medio e inferior, favorece la digestión, reduce los lípidos en sangre y disminuye la presión arterial. Se utiliza para eliminar la humedad y adelgazar.
Cómo consumir: 1-2 veces al día, 6-12 gramos cada vez, preparar con agua hirviendo, no beber té. Las mujeres embarazadas y las personas con el bazo y el estómago débiles no deben consumirlo.
3. Té de hojas de bambú y piel de mandarina
Receta: 20g de hojas frescas de bambú y 10g de piel de mandarina.
Preparación: Lavar la piel de mandarina y las hojas de bambú, picarlas en trozos, envolverlas en una gasa, hervirlas en agua durante 20 minutos y beber.
Eficacia: tonifica el bazo y favorece la humedad, reduce los lípidos en sangre y adelgaza, se utiliza para adelgazar.
Cómo comer: Preparar té. Las personas con deficiencia de qi, tos y flema excesiva deben consumirlo con precaución.