¿Cuáles son los métodos para el cuidado de los ovarios? ¿Cuál es la mejor manera de cuidar tus ovarios?
1. Métodos de mantenimiento de los ovarios
(1) Ejercicio
En el ejercicio está la vida, especialmente en el mantenimiento de los ovarios. Mujeres, las mujeres deben asegurarse de hacer ejercicio durante al menos media hora todos los días. Porque el ejercicio ayuda a favorecer el metabolismo y la circulación sanguínea, y retrasa el envejecimiento de diversos órganos del cuerpo. Pero a la hora de hacer ejercicio debes hacerlo según tu capacidad, perseverar y avanzar paso a paso. Los deportes adecuados para mujeres, como trotar, caminar, radioaeróbicos, Tai Chi y yoga, son buenas opciones. El mayor beneficio del ejercicio es desintoxicar, acelerar la circulación sanguínea, prevenir la acidificación del cuerpo y ayudar a la secreción hormonal. La rapidez con la que una persona retrasa el envejecimiento depende del mantenimiento de sus ovarios, así como de la sangre y los estrógenos.
(2) Yoga
¿Qué puede impedir que las mujeres busquen la belleza? Muchas practicantes utilizan gradualmente el yoga para regular la función ovárica y comienzan a saborear los beneficios. Entonces, ¿de qué manera el yoga mantiene los ovarios?
Los practicantes de yoga pueden utilizar ejercicios especiales, métodos de respiración especiales y, lo que es más importante, ajustes psicológicos para limpiar la circulación sanguínea de los órganos femeninos y regular la secreción de hormonas, especialmente en caso de menstruación irregular y obstrucción de las trompas de Falopio. de las partes íntimas femeninas después del parto, enfermedad inflamatoria pélvica, etc. Al mismo tiempo, puede fortalecer la función renal del cuerpo, restaurar la "vitalidad" perdida por las mujeres debido a un aborto espontáneo o posparto, hacer que las mujeres exudan juventud de adentro hacia afuera y retrasar el envejecimiento.
Parece ser otra búsqueda de amigas utilizar el yoga para calentar el útero y mejorar diversos problemas de la piel causados por la disfunción ovárica, a fin de lograr el propósito de rejuvenecer la apariencia del rostro.
(3) Mentalidad
Reír todos los días puede inhibir la producción de células cancerosas y olvidar la estimulación del dolor. Una buena actitud y una sonrisa cómplice también son útiles para el cuidado de los ovarios. Médicamente hablando, las mujeres maduras generalmente pasan por tres etapas. No importa la edad que tengas, debes reconocerte a ti mismo, mantener un estado de ánimo optimista y abierto, y afrontar el trabajo y la vida con una actitud positiva. Toda mujer sabe que "las personas son hermosas cuando están de buen humor".
(4) Estilo de vida saludable
La principal forma de mantener un estilo de vida ovárico saludable es garantizar un sueño adecuado todos los días. Cheng Xiaodong, un famoso entrenador de artes marciales de Hong Kong, decía que hay que dormir 12 horas al día. No es de extrañar que parezca diez años más joven que su edad real. Lo último es, por supuesto, una vida sexual armoniosa. Una vida sexual armoniosa puede hacer que las mujeres se sientan felices, eliminar la soledad, aliviar la presión psicológica, aumentar la confianza en la vida y ayudar a mantener el equilibrio de la función endocrina, reduciendo así la aparición de hiperplasia mamaria y cáncer de mama. Además, durante la vida sexual, el cuerpo secreta sustancias químicas cerebrales como estrógeno, andrógeno, oxitocina, serotonina, dopamina y norepinefrina, lo que cambia la actividad de diversas células o factores inmunitarios, mejorando así la inmunidad.
2. Recomendaciones dietéticas para el fallo ovárico prematuro
1. Polygonum multiflorum y sopa de espino
Polygonum multiflorum 10g, espino 10g, Polygonatum odorifera 10g, arroz japonica 20g . Lavar el arroz japonica, el espino blanco y el polygonatum odorifera. Ponga todos los ingredientes directamente en la olla, agregue una cantidad adecuada de agua y deje hervir a fuego alto, luego baje a fuego lento y espere hasta que todos los ingredientes estén hervidos antes de comer.
En segundo lugar, sopa de dátiles rojos, cacahuetes, semillas de loto y manitas de cerdo
250 gramos de cacahuetes rojos, 150 gramos de dátiles rojos, 250 gramos de carne de semillas de loto y 3 -4 manitas de cerdo. En primer lugar, quitar el pelo a las manitas de cerdo, lavarlas y hervirlas con 1500 a 2000 ml de agua durante 3 horas. Luego agregue maní, dátiles rojos y semillas de loto y cocine durante 1 hora. Beber 1 tazón pequeño en ayunas cada mañana y antes de acostarse.
3. Gachas Yin Qi que mejoran la vista
Prevenir y tratar la insuficiencia ovárica prematura: Tomar 15 g de hongo blanco, 10 g de baya de goji, 100 g de hígado de pollo, 10 g de jazmín, 100 g de arroz japonica y condimento apropiado. Remojar el hongo blanco en agua y cortar en trozos pequeños Cortar el hígado de pollo en rodajas finas y cocinarlo con arroz japónica. Cuando la papilla esté medio cocida, agregue la baya de goji, continúe cocinando, luego agregue los condimentos y el jazmín y estará lista para comer.
Cuarto, rana guisada con azúcar de roca
Lavar las bayas de goji y las judías verdes, cortar la cebolla de verdeo en gajos, cortar el jengibre en rodajas, poner el puré de almejas en un bol de barro, añadir 500 ml de agua y media Cocer al vapor el jugo de vino, los gajos de cebolleta y las rodajas de jengibre durante 2 horas, sacar, quitar el jengibre y la cebolleta y escurrir.
A excepción de la fascia negra de la pasta de almejas, rompe las grandes en varios trozos, ponlas en un bol y añade 500 ml de agua.
3. ¿Cómo mantienen las mujeres sus ovarios?
1. No es aconsejable permanecer sentado durante largos períodos de tiempo.
La falta de ejercicio puede provocar fácilmente trastornos de la circulación sanguínea y de gases, y los síntomas de los quistes ováricos pueden afectar la pelvis. salud. Si su trabajo casi no requiere tiempo sentado, es mejor tomar un descanso de 10 minutos cada 40 minutos.
2. Mantén el buen humor
Aunque la causa de los quistes ováricos está relacionada con muchos factores, la medicina china cree que su causa mayoritaria es el daño a las siete emociones, o las siete emociones. Invasión de los seis males durante la menstruación y el posparto, provocando un estancamiento del qi, provocado por el desequilibrio de las vísceras, el yin y el yang. Por lo tanto, las mujeres deben saber regular sus emociones en el trabajo y la vida, y no permitir que las malas emociones dañen sus ovarios.
3. Dedica 30 minutos cada día a realizar respiración abdominal. Relajar los músculos de la pared abdominal puede masajear el útero y los ovarios.
4. No abusar de los fármacos y suplementos hormonales. Ante los síntomas de quistes ováricos, consumir una dieta menos rica en colesterol.
5. Durante el período menstrual y posparto se debe prestar especial atención a los cuidados de enfermería, mantener el calor y evitar el frío. Las personas con síntomas de quistes ováricos no deben comer alimentos crudos, fríos y picantes. mantener una buena salud y mantener el Qi y la sangre fluyendo.