¡Los médicos defienden los "seis estándares para caminar rápidamente"!

Caminar es un método para preservar la salud adoptado por muchas personas de mediana edad y mayores. Su velocidad y cantidad de ejercicio están entre la marcha atlética y la marcha atlética. No está restringido por edad o lugar, y es relativamente conveniente hacer ejercicio. Sin embargo, este ejercicio parece muy sencillo, pero hay muchas cosas a las que hay que prestar atención. El médico dio principalmente las siguientes sugerencias:

1. ¿Cuándo debo irme?

Muchas personas optan por salir a caminar después de comer. De hecho, siempre que la temperatura sea la adecuada, el tiempo para caminar es muy flexible. Si es después de cenar, lo mejor es empezar después de 20 a 30 minutos, de lo contrario afectará fácilmente la motilidad gastrointestinal.

2. ¿Qué debo ponerme?

Utilice calzado adecuado y ropa transpirable. Procure elegir calzado deportivo con puntera holgada y suela gruesa con buena elasticidad y capacidad de amortiguación para evitar lesiones en el arco. La ropa debe ser transpirable y holgada.

3. ¿Adónde debo ir?

Por lo general, caminar no está restringido por el lugar, pero es mejor ir a lugares de plástico o césped, porque los caminos asfaltados y de cemento son relativamente duros y tienen un mayor impacto en las rodillas y los tobillos.

4. ¿Cómo ir?

La postura correcta para caminar es caminar con la cabeza erguida, el pecho levantado, el abdomen contraído y los brazos balanceándose.